Nu trebuie să vă faceți griji, iată 7 moduri de a lansa menstruația pe care trebuie să le cunoașteți

Cum să lansați menstruația va depinde de condițiile care o provoacă. Cu toate acestea, cel mai eficient mod este de a practica o viață sănătoasă pentru a reduce riscul de a provoca menstruație neregulată.

Se spune că menstruația este încă normală sau netedă atunci când apar la fiecare 24 sau 38 de zile. Se va spune că acest timp nu este lin numai atunci când perioada de apariție este incertă în fiecare lună sau când vine mai devreme sau mai târziu.

Cauzele menstruației neregulate

Unele dintre cauzele menstruației neregulate sunt modificări ale metodei contraceptive pe care o folosești, dezechilibre hormonale, modificări hormonale datorate menopauzei sau exercițiul de anduranță pe care îl faci.

Modalități de a lansa menstruația

Gestionarea menstruației neregulate nu este de fapt necesară pentru femeile care sunt încă în pubertate sau care au trecut prin menopauză, dar devine obligatorie dacă sunteți încă în perioada fertilă.

Iată cum să lansați menstruația pe care o puteți urmări:

1. Cum să lansezi menstruația cu yoga

Un studiu de la Universitatea de Medicină Chhatrapati Sahuji Maharaj din India a descoperit beneficiile yoga împotriva perioadelor neregulate din cauza nivelului scăzut de hormoni. Acest studiu a fost realizat pe 126 de participanți care au făcut yoga timp de 5 zile pe săptămână timp de 6 luni.

Un studiu publicat în Journal of Medical Science and Clinical Research a spus că yoga poate reduce durerea și simptomele emoționale datorate menstruației, cum ar fi depresia și anxietatea.

Dacă nu sunteți familiarizat cu yoga, puteți face mișcări specifice începătorilor pe care le puteți găsi la cursurile de yoga sau puteți căuta videoclipuri online.

2. Cum să lansezi menstruația prin menținerea greutății corporale

Schimbările în greutatea corporală îți pot afecta și perioada menstruală, știi. Pentru asta, o modalitate de a lansa menstruația este reducerea greutății dacă aceasta este excesivă.

Pe de altă parte, nici să fii subponderal nu este bine, deoarece îți poate afecta și perioada menstruală. Pentru asta, menținerea unei greutăți ideale și sănătoase este o modalitate de a lansa menstruația.

3. Sportul

Exercițiile fizice pot fi o modalitate de a lansa menstruația, deoarece are multe beneficii pentru sănătate. Una dintre ele este să fie o modalitate de a face față sindromului ovarului polichistic (PCOS), care este cauza menstruației neregulate.

4. Consumă ghimbir

Ghimbirul este un remediu casnic pe care te poți baza ca o modalitate de a lansa menstruația. Ghimbirul are și alte beneficii legate de sănătatea menstruală, știi.

Una dintre ele este reducerea sângelui care iese din cauza menstruației. Acest lucru este evidențiat într-un studiu care a implicat 92 de femei cu sângerări abundente în timpul menstruației, publicat în Phytotherapy Research.

5. Folosește scorțișoară

Scorțișoara poate fi o modalitate de a lansa menstruația. Acest lucru este evidențiat într-un studiu publicat de Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie care afirmă că scorțișoara poate fi un tratament eficient pentru PCOS.

În plus, scorțișoara poate reduce durerea și sângerările din cauza menstruației. Acest lucru este evidențiat într-un studiu publicat în Jurnalul Medical al Semilunii Roșii iraniene în 2015.

6. Necesarul zilnic suficient de vitamine

Un studiu realizat în Statele Unite numit vitamina D poate fi o modalitate de a lansa menstruația. Cercetătorii au observat că perioadele neregulate au fost asociate cu deficiența de vitamina D.

Vitamina D se găsește de obicei în mai multe tipuri de alimente, inclusiv în lapte și produse lactate. De asemenea, puteți obține vitamina D din expunerea la soare sau din alte suplimente alimentare.

Un alt studiu publicat în Annals of Epidemiology a spus că vitaminele B sunt adesea prescrise femeilor însărcinate și pot fi folosite pentru a trata menstruația neregulată. Raportat de Healthline, sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra acest lucru în continuare.

7. Consumul de ananas

Ananasul este un aliment binecunoscut care poate fi folosit ca remediu pentru problemele de sănătate menstruală. Acest fruct conține bromelaină, o enzimă despre care se crede că înmoaie mucoasa uterului și reglează perioada menstruală.

Mâncând ananas, poți împlini și porția zilnică de fructe de care ai nevoie. 80 de grame de ananas este echivalent cu o porție de fructe de care aveți nevoie.

Acestea sunt toate sfaturile pentru a lansa menstruația pe care trebuie să le cunoașteți. Ai grija intotdeauna de sanatatea menstruala pentru a evita problemele de sanatate mai grave.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found