hunterpage.net

Anul acesta, pentru a doua oară, guvernul a interzis să meargă acasă în timpul sărbătorii de Eid sau Eid. Acest lucru ar putea provoca un sentiment dor de casă mai dificil pentru imigranti.

Ar trebui să fie forțați să petreacă această zi mare departe de casă și de familie. Esti unul dintre ei?

Dacă da, există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a le depăși dor de casă în timpul următoarei pandemii de COVID-19!

Citește și: Modalități eficiente de a menține sănătatea mintală în timpul postului în sezonul pandemiei

Să știi dor de casă

Dor de casă este o stare emoțională de spirit, în care persoana afectată experimentează sentimente puternice de dor de casă din cauza separării de mediul de acasă și de cei dragi.

Când experimentezi dor de casă o persoană va simți simptome de nostalgie, tristețe, depresie, anxietate, tristețe și retragere. Dorul ne poate afecta atât psihic, cât și fizic.

Timpul necesar și nivelul de dificultate pe care îl întâmpinăm în adaptarea la noile condiții și medii pot fi diferite pentru fiecare persoană.

Semne pe care le experimentați dor de casă

Iată câteva semne și simptome dacă vă confruntați deja cu această afecțiune: dor de casă:

• Te simti trist, singur, neputincios
• Gânduri de stres și depresie
• Anxietate
• Atac de panică
• Insecuritate
• Schimbări frecvente de dispoziție
• Plângem când ne gândim și ne este dor de casă
• Pierderea poftei de mâncare
• Lipsa de concentrare în timpul lucrului sau studiului
• Pierderea motivației sau a entuziasmului
• Sarcinile simple devin dificile și provocatoare
• Retragerea socială și reticența de a se angaja și a se angaja în evenimente sociale
• Ușor de supărat sau de plâns
• Tulburari ale somnului
• Boală fizică datorată stresului psihic excesiv sau alimentației proaste
• Dureri de cap sau de stomac
• Greață
• Oboseală sau letargie.

Dorul de casă poate afecta oameni de toate vârstele, în multe situații.

Nu este neobișnuit ca unii oameni să simtă dor de casă după doar câteva zile de plecare și nici nu e de ce să-ți fie rușine.

Citește și: Adesea, fără să vrea, acestea sunt semne ale relațiilor toxice și cum să le punem capăt

Cum să depășești dor de casă în timpul pandemiei de COVID-19

Dor de casă Depresia continuă poate avea un impact negativ asupra sănătății tale fizice și mentale.

Încercați să urmați câteva dintre sfaturile de mai jos pentru a vă ușura dor de casă ceea ce experimentezi:

1. Realizează că dor de casă este normal

Fiind departe de casă, cei mai apropiați oameni (familie și prieteni) și chiar animale de companie să simtă dor de casă este normal. A simți dorul de casă nu este o slăbiciune și nici nu este ceva de vină.

Lăsați-vă să vă simțiți puțin dor de casă și să vă simțiți trist. Plansul este bun si pentru sufletul tau! Dar stabiliți o limită de timp pentru plâns.

Învățarea adaptării cum să faceți față noilor condiții necesită timp pentru a se dezvolta. Odată ce le cunoașteți, aceste abilități vă pot oferi practică și experiență în a face față mișcărilor sau tranzițiilor viitoare.

2. Păstrați legătura cu casa

Unul dintre lucrurile pentru care trebuie să fim recunoscători în viață astăzi este progresele tehnologice care ne permit să ne conectăm cu oricine, oriunde, cu internetul.

În timpul acestei pandemii, asigură-te că ești mereu conectat cu familia ta acasă. Fie prin telefon, chat sau apel video. Cu toate acestea, prea mult contact te poate face să te simți mai îndepărtat.

Trucul este să nu o lași să ajungă la punctul în care comunici cu oamenii de acasă mai mult decât cu oamenii din orașul tău natal.

3. Combate plictiseala

Cu siguranță vei avea tendința să-ți lipsească și să-ți amintești acasă când te plictisești sau nu faci nimic. Așa că este o idee bună să creați o rutină zilnică și să vă umpleți timpul liber cu activități care vă plac, astfel încât să nu vă gândiți mereu la casă.

Puteți încerca să lucrați la un hobby existent sau să învățați un nou hobby, să socializați online cu prietenii sau să explorați orașul în care locuiți în limitele oricăror restricții care se aplică.

4. Limitați rețelele sociale

Mâncând prea mult cronologie Rețelele de socializare, în special cele care conțin prieteni din orașul tău natal, te pot face să te simți și mai mult dor de casă.

Limitează-ți timpul pe rețelele sociale și dezactivează notificările rețelelor sociale de pe telefon, astfel încât să nu fii distras de amintirile de acasă când ești cu adevărat entuziasmat.

5. Creează un spațiu pe care-l iubești

Un dormitor sau o casă în străinătate ar trebui să te facă să te simți fericit, în siguranță și ca acasă. Dacă încăperea nu se simte ca a ta, ia în considerare redecorarea camerei.

Imprimați câteva fotografii cu familia și prietenii, legați niște luminițe și răsfățați-vă cu o pătură sau cearșaf confortabil. Amintiți-vă că dormitorul este locul unde vă odihniți după o zi obositoare și ar trebui să vă bucurați să fiți în el!

6. Sport

Când te simți deprimat, poți fi tentat să stai în pat toată ziua plângând. Dar asta probabil te va face să te simți mult mai rău.

Menținerea sănătoasă cu exerciții ușoare regulate te va face să te simți mult mai pozitiv în ceea ce privește viața.

7. Contactați un profesionist

Este absolut normal să simți dor de casă, dar nu trebuie să te lupți în tăcere. Asigurați-vă că căutați ajutor profesional dacă simțiți că aveți nevoie.

Dacă dorul de casă pe care îl simți îți afectează calitatea vieții și performanța zilnică, încearcă să contactezi un psiholog profesionist pentru sfaturi.

Mai aveți întrebări despre sănătatea mintală? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!