Mulți nutrienți, acestea sunt beneficiile laptelui mamei însărcinate pentru sănătatea fetală

Pentru viitoarele mamici, nu este un secret pentru nimeni ca laptele pentru femeile insarcinate are o multitudine de beneficii. Una dintre ele ajută la satisfacerea nevoilor nutriționale ale mamei și ale fătului în curs de dezvoltare.

Ei bine, pentru a afla mai multe despre beneficiile laptelui pentru femeile însărcinate, să ne uităm la următoarea recenzie!

Citește și: Mamici, îndepliniți următoarea nutriție pentru a susține primele 1.000 de zile din viața unui copil

Alegerea laptelui ca aport în timpul sarcinii

Consumul de lapte în timpul sarcinii este un lucru bun, chiar și Departamentul de Agricultură al Statelor Unite recomandă femeilor însărcinate să consume trei pahare de lapte pentru a satisface nevoile de calciu, proteine ​​și vitamina D și pentru a asigura o sarcină sigură și sănătoasă.

În schimb, alegi lapte degresat în loc de lapte integral. Acest lucru se datorează faptului că laptele degresat are un conținut mai mic de grăsimi și calorii decât laptele integral, care este cunoscut pentru conținutul de grăsimi saturate, ceea ce poate crește riscul unei persoane de boli de inimă.

Beneficiile laptelui pentru gravide

Laptele furnizează calciu, vitamina D, acizi grași omega-3 și proteine, care lucrează împreună pentru a ne menține puternici în timpul sarcinii și pentru a permite copilului să se nască sănătos.

Dar beneficiile laptelui pentru gravide nu se opresc aici, aici sunt diverse alte beneficii ale laptelui pentru gravide:

1. Creșteți aportul de proteine

Proteina este un nutrient important în fiecare etapă a vieții, în special în timpul sarcinii. Fătul în curs de dezvoltare se bazează în mare măsură pe proteine ​​pentru a construi celule noi sănătoase.

Potrivit unui raport din Journal of Health, Population and Nutrition din decembrie 2013, aportul insuficient de proteine ​​în etapele ulterioare ale sarcinii poate afecta creșterea fătului și poate duce la copii cu greutate mică la naștere.

Proteina din lapte este clasificată ca o proteină completă, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii de care aveți nevoie pentru a vă menține organismul să funcționeze optim.

Proteina din lapte este, de asemenea, foarte ușor de digerat și absorbit, astfel încât organismul tău poate utiliza cu adevărat toate proteinele pe care le consumă.

2. Satisfaceti nevoile de calciu

În afară de proteine, este important să obțineți suficient calciu în timpul sarcinii. Corpul tău folosește calciu pentru a ajuta la construirea oaselor, dinților, inimii, mușchilor și nervilor copilului tău în curs de dezvoltare.

Dacă calciul din organism nu este suficient, acesta va atrage calciu în oase pentru a satisface nevoile bebelușului. Ei bine, acest lucru poate avea un impact negativ asupra corpului tău, dintre care unul este riscul de osteoporoză.

În timpul sarcinii, necesarul de calciu crește până la 1.000 de miligrame pe zi. Un pahar de lapte asigură aproximativ 275 de miligrame, sau mai mult de 25% din necesarul unei zile întregi.

Ei bine, pentru a vă satisface nevoile de calciu, îl puteți obține și din alte alimente sănătoase, cum ar fi kale, broccoli sau somon.

3. Bogat în vitamina D

În timpul sarcinii, aveți nevoie de 600 UI de vitamina D în fiecare zi. Deși nu multe alimente conțin vitamina D, o puteți obține din lapte.

Un pahar de lapte integral oferă aproximativ 125 UI de vitamina D, ceea ce reprezintă mai mult de 20% din necesarul zilnic.

4. Menține dezvoltarea creierului și a ochilor

Laptele femeilor însărcinate pentru inteligența creierului bebelușului conține de obicei acizi grași omega 3. Ei bine, unul dintre laptele femeilor însărcinate pentru inteligența creierului bebelușului care poate fi consumat este un conținut suficient de DHA.

DHA sau acidul docosahexaenoic este un acid gras omega-3 care contribuie la sanatatea si dezvoltarea ochilor si creierului bebelusului. Când suntem însărcinate, avem nevoie de cel puțin 200 mg de DHA în fiecare zi.

Potrivit unui raport de la Nutrients, soiurile de lapte integral derivate de la vaci hrănite cu iarbă conțin mai mulți acizi grași omega-3 decât laptele procesat.

5. Ajută la depășirea disconfortului din stomac

Disconfortul la nivelul stomacului, cum ar fi arsurile la stomac, este un eveniment frecvent în timpul sarcinii. Ei bine, laptele este o sursă excelentă de antiacizi naturali.

Beneficiile laptelui de gravide consumat regulat pot depăși arsurile la stomac și alte probleme digestive. Femeile însărcinate pot consuma și lapte anti-greață și vărsături care este deja pe piață.

Laptele antigreață și vărsături este de obicei consumat de femeile care tocmai au intrat în primul trimestru de sarcină. Unele lapte anti-greață și vărsături vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea boală de dimineata la femeile gravide.

6. Mentine corpul hidratat

Menținerea corpului hidratat este foarte importantă deoarece bebelușul ia și lichide din corpul tău. Laptele vă va ajuta să vă mențineți hidratarea ridicată.

Tipuri de lapte pentru femeile gravide

Pentru cele dintre voi care sunteți însărcinate, există mai multe tipuri de lapte din care să alegeți cu conținut și avantaje proprii. Următoarele tipuri de lapte pentru femeile însărcinate pentru inteligența creierului bebelușului:

1. Lapte degresat

Laptele degresat are un conținut scăzut de grăsimi și una dintre cele mai bune opțiuni pentru a te menține în formă și sănătoasă în timpul sarcinii. De asemenea, conține nutrienți esențiali care ajută la creșterea și structura oaselor bebelușului.

Un pahar (250 ml) de lapte degresat oferă 309 mg de calciu, care este important atât pentru mamă, cât și pentru fătul în curs de dezvoltare. Să bei două-trei pahare de lapte degresat este o alegere bună în timpul sarcinii.

2. Lapte pasteurizat

Pasteurizarea este un proces în care laptele este încălzit la temperaturi ridicate pentru a distruge agenții patogeni și enzimele care strice laptele în timp ce este depozitat.

Ori de câte ori alegeți lapte integral, asigurați-vă că este pasteurizat pentru a preveni posibile boli grave. Laptele nepasteurizat poate provoca infecție în tine și copilul tău.

3. Smântână integrală

Acest tip de lapte conține multe grăsimi și substanțe nutritive. Un pahar de lapte smântână oferă 150 de calorii, în timp ce laptele degresat are doar 83 de calorii. În plus, grăsimile saturate totale la 100 de grame de lapte smântână este de 1,6 grame și 0,056 grame pentru laptele degresat.

Acestea sunt beneficiile laptelui pentru gravide și tipul de lapte care poate fi ales în timpul sarcinii. Amintiți-vă că, în timpul sarcinii, mamele trebuie să îndeplinească în continuare nutriția din aportul alimentar, nu numai din lapte.

4. Lapte de vacă

Se știe că laptele de vacă este unul dintre laptele matern ușor de obținut pentru femeile însărcinate. Da, acest tip de lapte este bogat în calciu, un nutrient esențial care poate ajuta bebelușii să crească o inimă, nervi și mușchi sănătoși.

Institutul Național de Sănătate recomandă consumul unui pahar de lapte matern pentru femeile însărcinate și care alăptează în fiecare zi. Totuși, dacă ești adepta laptelui de vacă, atunci ai grijă să nu bei lapte crud (nepasteurizat) în timpul sarcinii.

5. Lapte de soia

Soia este cunoscută și sub numele de lapte pentru netezirea laptelui pentru femeile însărcinate, deoarece conține izoflavone. Se crede că acest conținut ajută la creșterea producției de lapte.

Laptele de soia pentru femeile însărcinate poate ajuta la creșterea bebelușului deoarece conține proteine ​​bune, cu conținut scăzut de grăsimi. Boabele de soia conțin acid citric care poate bloca unele metale grele, cum ar fi mercurul, plumbul, cadmiul și uraniul.

Cu toate acestea, laptele de soia pentru femeile însărcinate care este consumat poate absorbi și unele minerale importante pentru creșterea bebelușului. Prin urmare, laptele de soia pentru femeile însărcinate trebuie consumat cu moderație.

In timpul sarcinii, laptele de soia poate fi consumat doua portii pe zi. Dacă aveți alergii după ce ați consumat lapte de soia, atunci trebuie să spuneți imediat medicului dumneavoastră pentru un tratament suplimentar.

Citiți și: Procedura de operație cezariană și intervalul de costuri

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found