hunterpage.net

Un nerv ciupit apare atunci când există presiune asupra nervului din țesutul care înconjoară mușchiul, inclusiv modul greșit de a se așeza. Această presiune poate implica de obicei măduva spinării, nervii periferici sau de la picioare.

Pentru a evita problema nervilor ciupiti, trebuie facuta prevenire, dintre care una este cunoasterea pozitiei corecte in sezut.

Apoi, cum să stai corect pentru a evita nervii ciupiți? Să vedem următoarea explicație!

Citeste si: Este adevărat că ridicarea greutăților mari poate duce la pierderea în greutate?

Care sunt simptomele unui nerv ciupit?

Raportat Foarte bine Sanatate, fiecare nerv din corp lucrează pentru a detecta senzații în anumite zone ale pielii sau a organelor interne, precum și pentru a stimula mușchii anumitor organe.

Pentru nervii care deservesc pielea și sistemul musculo-scheletic, simptomele nervilor ciupit corespund funcțiilor senzoriale și motorii.

Cu toate acestea, există și alte simptome ale unui nerv ciupit, cum ar fi o senzație de arsură, furnicături care se simt ca un șoc electric, durere, zone amorțite ale pielii și slăbiciune în mușchii afectați.

Un nerv ciupit afectează în general doar o parte a corpului, iar efectele variază de la ușoare la severe.

Cum să stai corect pentru a evita nervii ciupiți?

Un nerv ciupit poate fi cauzat de starea frecventă într-o poziție greșită. Cea mai bună poziție de șezut depinde de înălțimea unei persoane, de scaunul folosit și de activitatea implicată.

Unele dintre modurile corecte de a sta pentru a nu avea nervii ciupiți includ următoarele:

Asigurați-vă că picioarele dvs. au un picior

Dacă stați pe un scaun, asigurați-vă că țineți picioarele drepte pe podea. Stai cu spatele drept și umerii pe spate, iar fesele trebuie să atingă spătarul scaunului.

Pentru femeile care poartă pantofi cu tocuri înalte, atunci scoaterea lor poate fi mai confortabilă. Nu te obișnui să stai cu picioarele încrucișate, deoarece poate reduce fluxul de sânge și poate provoca tensiune musculară.

Stai drept și fii atent la poziția gâtului

Lăsarea gâtului în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp poate provoca durere, chiar și nervii ciupiți. Prin urmare, asigurați-vă că stați drept și priviți înainte fără a vă încorda gâtul.

Odihnește-ți spatele pe un scaun sau folosește o pernă dacă spatele se simte inconfortabil deoarece este în contact cu scaunul. De asemenea, evitați să stați pe scaune pentru perioade lungi de timp și odihniți-vă cel puțin 10 minute pentru fiecare oră.

Reglați înălțimea scaunului

Mutați scaunul în sus sau în jos până când picioarele sunt paralele cu podeaua și genunchii sunt aliniați cu șoldurile. Dacă nu, folosiți o bancă sau un spătar pentru a vă ridica picioarele în poziția recomandată.

De asemenea, plasați coatele pe o parte și întindeți-vă brațele într-o îndoire în formă de L. Brațele care sunt extinse prea departe de corp pot pune un stres suplimentar asupra mușchilor din brațe și din umeri, ceea ce crește riscul de ciupit al nervilor.

Poziții șezând care ar trebui evitate

Orice lucru care cauzează suprasolicitarea anumitor mușchi, ligamente sau tendoane poate avea un impact negativ asupra posturii și sănătății spatelui. Pentru a preveni o postură proastă, iată câteva poziții pe care trebuie să le evitați:

• Stând trântit într-o parte, cu coloana vertebrală îndoită
• Nu susține corect piciorul
• Stând mult timp într-o singură poziție, inclusiv încordarea gâtului
• Așezat într-o poziție care nu susține complet spatele, în special partea inferioară a spatelui
• Stând prea mult timp fără pauză

Starea prea lungă a șezutului poate fi periculos, așa că ar trebui prevenită prin pauze frecvente. Ridicați-vă din poziție șezând și lăsați sângele să curgă făcând o ridicare a gambei și a umerilor.

Citeste si: Alegerea medicamentelor pentru nervii ciupiti, de la farmacie sau natural

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!