Ce este exercițiul TRX, care sunt beneficiile pentru organism?

Vrei să încerci un nou tip de exercițiu care este simplu, dar eficient? Poate că poți încerca să faci exerciții TRX.

La prima vedere, acest tip de exercițiu este foarte simplu deoarece folosește doar frânghii de suspensie în timpul exercițiului.

Ei bine, pentru mai multe detalii despre sporturile TRX, haideți să vedem următoarea explicație.

Ce este un sport TRX?

Exercițiul de rezistență totală a corpului (TRX) este un antrenament de forță pentru întregul corp care folosește propria greutate corporală în loc să se bazeze pe aparate sau gantere.

Echipamentul de bază folosit în sporturile TRX este o frânghie de suspensie sau curele de suspensie. Puteți cumpăra singuri această frânghie pentru a vă exercita acasă sau utilizați facilitățile de la sala de sport.

Elementele de suspensie TRX sunt proiectate cu curele, mânere, suporturi pentru picioare și amortizare rezistente.

Eficacitatea exercițiului TRX

Un mic studiu științific sponsorizat de Consiliul American pentru Exercițiu (ACE) a arătat că exercițiul TRX este o alternativă bună la exercițiul tradițional.

Studiul ACE a implicat 16 bărbați și femei sănătoși, activi fizic, cu vârsta cuprinsă între 21 și 71 de ani. Participanții au efectuat trei sesiuni de 60 de minute de exerciții TRX pe săptămână timp de opt săptămâni.

Rezultatele au arătat că participanții au înregistrat o scădere semnificativă a următoarelor aspecte:

  • Dimensiune talie
  • Procentul de grăsime corporală
  • Presiune sistolica a sangelui
  • Tensiune arteriala diastolica

În plus, conform studiului ACE, a existat și o îmbunătățire a aspectelor legate de fitness cardiovascular și muscular în doar opt săptămâni.

Beneficiile exercițiului TRX

Beneficiile TRX au potențialul de a crea un impact pozitiv asupra sănătății generale a unui individ.

Iată câteva dintre beneficiile pe care le-ați putea obține de la TRX sports!

1. Potrivit pentru toată lumea

Dacă abia începi cu o rutină regulată de exerciții, antrenamentele TRX sunt perfecte pentru toate nivelurile.

Doar cu o ușoară schimbare a poziției corpului, sarcina asupra mușchilor tăi poate fi crescută sau redusă, ceea ce înseamnă că toată lumea poate folosi această metodă de antrenament.

2. Se poate face oriunde

Îl poți instala acasă sau îl poți lua cu tine în vacanță sau într-o călătorie de lucru. Vă puteți bucura de beneficiile TRX oriunde v-ați afla.

În plus, pentru a face exerciții TRX nici nu ai nevoie de mult echipament. Fără pantofi, fără mănuși, fără probleme.

TRX nu necesită să transportați niciun echipament sau să purtați accesorii suplimentare. Poți chiar să urmezi cursuri desculț!

3. Ajută la construirea unui nucleu puternic

Avea miezul corpului sau un nucleu puternic înseamnă mai mult decât a avea pachet de sase vizibil. Dacă vrei să te miști, să simți și să arăți mai bine, cel mai probabil va trebui să începi cu nucleul tău.

De aceea, fiecare mișcare pe care o faceți în exercițiul TRX necesită să vă țineți și să vă stabilizați abdomenul, oblicii și partea inferioară a spatelui, astfel încât să vă puteți folosi propria greutate corporală ca sarcină.

Antrenamentele TRX folosesc mișcarea funcțională pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți fitnessul general de bază.

4. Antrenament rapid și eficient pentru tot corpul

Vrei să crești forță, să pierzi grăsime, să crești rezistența sau flexibilitatea? Aceste antrenamente TRX pot fi folosite pentru a atinge orice obiectiv de fitness.

Folosind pur și simplu greutatea corporală pentru a face sute de exerciții, obțineți un antrenament întreg, în timp ce vă lucrați nucleul.

Acest exercițiu vă poate ajusta rapid greutatea corporală, puteți minimiza timpul de antrenament trecând de la un exercițiu la altul în doar câteva secunde.

5. Intensitate moderată, risc minim de rănire

Antrenamentele TRX nu stresează prea mult articulațiile tale și au un risc scăzut de rănire, permițându-ți să te antrenezi cât de mult poți fără a exacerba rănile preexistente.

Cum să începi sportul TRX?

Dacă abia ați început cu acest sport, este o idee bună să vă înscrieți sau să urmați un curs de antrenament TRX la centrul de fitness.

Dupa ce a stiut reguli de baza sau toate procedurile de la experți, puteți începe să o faceți singur acasă.

Mai aveți întrebări despre sporturile TRX? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, Descărcați aplicația Good Doctor aici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found