hunterpage.net

Lămâia este adesea folosită ca aromă suplimentară în alimentele procesate. Lămâile sunt rareori consumate singure din cauza gustului lor acru, chiar dacă lămâile au multe beneficii.

Deseori se spune că apa cu lămâie ajută la îmbunătățirea sănătății digestive, detoxifică organismul și ajută la pierderea în greutate.

În plus, beneficiile lămâii ne pot ajuta și corpul să rămână sănătos, știi. Ce face apa cu lămâie atât de benefică? Iată recenzia.

Ce este sucul de lamaie?

Apa cu lamaie este pur si simplu suc de lamaie amestecat cu apa. Cantitatea de suc de lamaie din apa cu lamaie depinde de preferintele individuale. Sucul de lamaie este delicios consumat fie rece, fie fierbinte.

Unii oameni aleg, de asemenea, să adauge coaja de lămâie, frunze de mentă, miere, turmeric sau alte ingrediente pentru a adăuga aromă.

Pe lângă răcoritoare, apa cu lămâie este, de asemenea, populară, deoarece se spune că crește nivelul de energie și metabolismul.

Beneficiile nutriționale ale sucului de lămâie

Lămâile sunt o sursă mare de vitamina C și antioxidanți. Ca și alte tipuri de citrice, lămâile sunt, de asemenea, bogate în flavonoide care pot lupta împotriva diferitelor boli.

Raportat de la Știri medicale de aziIată care sunt nutrienții conținuti în 48 de grame de suc de lămâie:

• 10,6 calorii
• 18,6 miligrame (mg) de vitamina C sau 21% valoarea zilnică (DV)
• 9,6 micrograme (mcg) de folat sau 2% DV
• 49,4 mg potasiu sau 1% DV
• 0,01 mg vitamina B-1 sau 1% DV
• 0,01 mg vitamina B-2 sau 1% DV
• 0,06 mg vitamina B-5 sau 1% DV

Valoarea nutritivă a fiecărui pahar de apă cu lămâie depinde de cât de mult suc de lămâie conține, precum și de alte ingrediente.

Beneficiile pentru sănătate ale sucului de lămâie

Conținutul de vitamina C, antioxidanți, flavonoide și diferiți alți nutrienți pot aduce beneficii sănătății organismului nostru.

1. Antioxidanți și flavonoide

Lămâile conțin vitamina C, un antioxidant puternic și sunt o sursă excelentă de compuși din plante numiți flavonoide, care au efecte antioxidante și antiinflamatorii.

Antioxidanții sunt compuși care ajută la protejarea celulelor organismului de deteriorare. Prin reducerea daunelor celulare, antioxidanții reduc riscul de agravare a stării de sănătate.

Inclusiv boli cardiovasculare, diabet, obezitate și cancer. Antioxidanții fac acest lucru prin eliminarea radicalilor liberi dăunători.

Precum și compușii care cauzează boli în organism creați de stresul oxidativ. Flavonoidele portocalii reduc, de asemenea, inflamația din organism.

2. Beneficiile lămâii pentru piele

Lămâia are, de asemenea, beneficii pentru sănătatea pielii noastre. Lămâia are beneficii datorită nivelului său de acid.

Ingredientele cu un nivel ridicat de pH, cum ar fi lămâia, pot ajuta la reducerea inflamației și a uleiului care poate contribui la formarea acneei.

Lămâile au și efecte antimicrobiene, care pot ajuta la îmblânzirea bacteriilor Propionibacterium acnes ceea ce duce la acnee inflamatorie.

3. Îmbunătățiți sănătatea digestivă

Lămâile constau în aproximativ 10% carbohidrați, mai ales sub formă de fibre solubile și zaharuri simple.

Fibrele solubile pot îmbunătăți sănătatea intestinului și pot încetini digestia zaharurilor și a amidonului. Acest efect poate provoca o scădere a nivelului de zahăr din sânge.

Această fibră se găsește în pulpa portocalei, așa că asigurați-vă că consumați suc de lămâie împreună cu pulpa pentru a beneficia de aceste beneficii.

4. Ajuta la controlul greutatii

Raportat HealthlineBeneficiile dietetice ale lămâilor au fost demonstrate într-un studiu care a remarcat că antioxidanții polifenoli găsiți în lămâi au redus semnificativ creșterea în greutate la șobolanii care mănâncă în exces.

În acest studiu, compușii antioxidanti compensează, de asemenea, efectele negative asupra nivelului de glucoză din sânge și rezistența crescută la insulină, doi factori majori în dezvoltarea diabetului de tip 2.

De fapt, apa cu lămâie nu este mult diferită de apa obișnuită. Iar mult aportul de apă, în cercetările de la Spitalul de Copii Oakland Research Institute, se dovedește a fi capabil să slăbească, indirect eficiența lămâii pentru dietă este dovedită aici.

În plus, unul dintre beneficiile lămâii pentru dieta ta poate fi dovedit prin înlocuirea băuturii tale bogate în calorii cu apă cu lămâie cu conținut scăzut de calorii. Consumând multă apă cu lămâie, stomacul se poate simți plin mai ușor.

5. Scade riscul de cancer

În studiile pe eprubetă, mulți compuși din lămâi au fost capabili să omoare celulele canceroase. Cu toate acestea, este posibil să nu aibă același efect asupra corpului uman.

Studiile pe animale arată că D-limonen, un compus găsit în uleiul de lămâie, are proprietăți anticancerigene.

Deși există dovezi puternice la animale, sunt necesare cercetări suplimentare la oameni pentru a determina beneficiile apei cu lămâie pentru a preveni cancerul la oameni.

6. Preveniți pietrele la rinichi

Pietrele la rinichi sunt mici bulgări care se formează atunci când produsele reziduale se cristalizează și se acumulează în rinichi.

Acidul citric din apa cu lamaie poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi prin cresterea volumului urinei si prin cresterea pH-ului urinei.

Doar 125 ml de suc de lămâie pe zi poate asigura un aport suficient de acid citric pentru a ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi la persoanele care le au deja.

7. Beneficiile lămâii pentru inimă

Cercetările arată că consumul de fructe și legume bogate în vitamina C, cum ar fi sucul de lămâie, poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Cu toate acestea, nu doar vitamina C este considerată bună pentru inimă. Conținutul de fibre și compuși precum hesperidină precum și diosmină în apa cu lămâie poate reduce semnificativ unii factori de risc pentru boli de inimă.

8. Beneficiile apei cu lamaie pentru sanatatea orala

Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale sucului de lămâie este că vă face respirația proaspătă. Poți preveni respirația urât mirositoare doar bând un pahar cu apă cu lămâie după ce ai mâncat sau când te trezești.

Cu siguranță știți cum să folosiți lămâia pentru a scăpa de mirosul de usturoi sau de alte mirosuri înțepătoare? Ei bine, această metodă se aplică și gurii tale, poți folosi beneficiile sucului de lămâie pentru a scăpa de mirosul de mâncare înțepător din gură.

O modalitate de a lucra din beneficiile sucului de lămâie este prin stimularea salivei pentru a preveni uscarea gurii. Când gura este întotdeauna umedă, bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare sunt greu de dezvoltat.

Faceți apă infuzată cu lămâie

O modalitate de a face apă cu lămâie care este atractivă și totuși utilă este să o procesezi apă infuzată cu lămâie. Această băutură va fi mai utilă dacă amesteci lămâia cu alte ingrediente și adaugi miere.

Apa infuzata cu lamaie este foarte usor de facut. Trebuie doar să adăugați 4 lămâi feliate cu 1 litru de apă și să lăsați lămâile 1-4 ore în apă pentru rezultate optime.

Beneficiile acestei ape infuzate cu lamaie nu sunt foarte diferite de cele descrise mai sus.Cu toate acestea, atunci cand este amestecata cu alte ingrediente, exista si alte beneficii suplimentare care pot fi produse.

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale lămâii și mierii:

• Lămâia și mierea te ajută să slăbești
• Ambele ingrediente sunt utile atunci când ești bolnav din cauza conținutului de vitamina C și a beneficiilor mierii care reduc simptomele infecțiilor respiratorii.
• Lămâia și mierea sunt benefice pentru sănătatea digestivă