hunterpage.net

Activitatea fizică și exercițiile fizice au ambele beneficii pentru sănătate. Dar se dovedește, deși la prima vedere similară, activitatea fizică este diferită de sport.

Aflați care sunt diferențele dintre activitatea fizică și exercițiul fizic complet în următoarea recenzie, OK!

Citește și: Dureri de cap după antrenament, este normal?

Ce este activitatea fizică?

Activitatea fizică este definită ca orice mișcare corporală produsă de mușchii scheletici care are ca rezultat consumul de energie. Această cheltuială de energie poate fi măsurată în kilocalorii.

Activitatea fizică din viața de zi cu zi poate fi împărțită în mai multe categorii, de la activități de muncă, sport, treburi casnice sau alte activități.

Deci, practic, orice activitate pe care o facem pe parcursul zilei care implică mișcare este un exemplu de activitate fizică.

Ce este sportul?

Sport sau exercițiu este o formă specifică de activitate fizică. Dar nu toată activitatea fizică este sport.

Exercițiul se desfășoară într-o manieră planificată, structurată și repetitivă și are scopul de a crește sau menține condiția fizică sau condiția fizică. starea fizică.

Diferența de intensitate între activitatea fizică și exercițiu

Pe lângă diferențele de definiție, exercițiile fizice și activitatea fizică au și diferențe în ceea ce privește intensitatea. Majoritatea activității fizice zilnice sunt considerate a fi de intensitate ușoară până la moderată.

Cu toate acestea, există anumite beneficii pentru sănătate care pot fi obținute doar cu o activitate fizică mai intensă. De exemplu, vrei să faci activități care îmbunătățesc sănătatea inimii.

Așa că doar mersul pe îndelete nu este suficient, exercițiile sub formă de jogging sau alergare oferă beneficii cardiovasculare mai mari. Deci, de unde știi dacă o activitate este considerată de intensitate moderată sau puternică?

Dacă poți vorbi în timp ce faci activitatea, înseamnă că intensitatea este moderată. Dacă trebuie să te oprești ca să-ți tragi respirația după doar câteva cuvinte, înseamnă că intensitatea este grea.

Ce este important între activitatea fizică și sport?

Atât activitatea fizică, cât și sportul, ambele sunt foarte importante pentru starea fizică sau starea fizică. Condiția fizică este un set de atribute legate de sănătate sau abilități.

Creșterea cantității de activitate fizică în viața de zi cu zi este un început bun. De exemplu, cum ar fi parcarea mai departe de intrarea în mall pentru a face o plimbare.

Dar pentru a atinge cu adevărat obiective de fitness, cum ar fi o inimă mai sănătoasă sau un corp mai musculos, ar trebui să includeți activități structurate.

Acest lucru vă poate ajuta să vă atingeți mai multe obiective de fitness și sănătate.

Cât timp ar trebui să facem activitate fizică și sport?

Adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână. Sau poate fi înlocuit cu exerciții de intensitate viguroasă cel puțin 25 de minute pe săptămână.

Timpul poate fi împărțit în porțiuni mai mici, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute pe zi timp de cinci zile pe săptămână. Adulții ar trebui să reziste fiecare grup muscular major cel puțin două zile consecutive pe săptămână.

Cercetările arată dovezi semnificative că toată activitatea fizică contribuie la sănătatea și bunăstarea generală, iar exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea condiției fizice.

Deși a face doar unul dintre aceste lucruri poate fi benefic, combinația celor două are cel mai mare impact asupra sănătății noastre.

Citește și: Este adevărat că poți scădea tensiunea arterială cu exerciții fizice?

Sfaturi pentru a crește activitatea fizică zilnică

Activitatea fizică crescută poate ajuta la îmbunătățirea aptitudinii inimii și a mușchilor, la îmbunătățirea sănătății oaselor și la reducerea riscului de depresie.

Lansa Piemont Healthcare, în comparație cu persoanele care se angajează în activitate fizică de mare intensitate, cum ar fi cei care se antrenează pentru un maraton, persoanele care au un loc de muncă sau un stil de viață activ au în general o sănătate cardiovasculară mai bună.

Iată câteva activități simple pe care le puteți încerca pentru a vă crește activitatea fizică:

• Parcați vehiculul mai departe și petreceți acest timp pe jos
• Folosiți scările în loc de liftul sau liftul. Urcatul scărilor nu numai că îți crește ritmul cardiac, ci angajează și mușchii importanți ai corpului inferior
• Încercați să faceți o plimbare. O plimbare este un moment minunat pentru a reflecta asupra zilei sau pentru a împărtăși timp cu cei dragi
• Accelerează-ți activitățile. Porniți muzica optimistă în timp ce vă faceți temele. Nu numai că vă va crește ritmul cardiac, dar vă poate ajuta și să finalizați sarcinile mai repede
• Mai mult în picioare și mai puțin stând
• Limitați timpul de utilizare sau timpul ecranului folosiți gadgeturi toată ziua

Mai ai întrebări despre sănătate? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!