hunterpage.net

Postul poate fi și momentul potrivit pentru cei dintre voi care doresc să țină dietă sau să slăbească. O modalitate este de a alege alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru iftar și suhoor.

Există mai multe alimente din care poți alege fără să te sperii de foame sau slăbiciune.

Citește și: Mâncatul mult la Sahur poate preveni foamea? Acesta este Faptul

Lista alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați pentru sahur și iftar

Carbohidrații sunt principalul aport de calorii pentru a forma energie, astfel încât să putem face activități. Dar consumul de carbohidrați în exces nu este un lucru bun, asta pentru că restul carbohidraților vor deveni grăsimi în organism.

Ei bine, aceia dintre voi care vă întrebați ce fel de mâncare are o valoare scăzută în carbohidrați, dar totuși ne face energici și nu ne face foame ușor. Iată o listă de alimente care au valori scăzute de carbohidrați pe care le puteți alege pentru sahur și iftar.

1. Carne

Carnea de vită, pui, rață și miel sunt surse bogate în proteine, dar sărace în carbohidrați și sărace în zahăr. Aceasta poate fi alegerea ta la suhoor, dar ar trebui să o procesezi prin fierbere sau prin amestecare, da.

2. Mâncarea de pește are un conținut scăzut de carbohidrați în post

Puteți mânca somon, sardine, calmar și creveți ca meniu pentru a reduce consumul de carbohidrați. Peștele este cunoscut ca o sursă de proteine, așa că are un conținut scăzut de carbohidrați. Deci, consumul de pește poate fi folosit ca alternativă.

În plus, proteinele ridicate din pește pot face stomacul plin mai mult decât consumul de carbohidrați în exces, știi.

3. Ouă

Ouăle sunt sărace în carbohidrați, sărace în calorii, dar bogate în proteine. Consumul de ouă te poate ajuta să slăbești fără a sacrifica proteinele de care ai nevoie pentru a construi mușchi.

4. Legume

Legumele pot fi selectate și ca meniu pentru a evita consumul excesiv de carbohidrați. Există mai multe tipuri de legume pe care le puteți alege, cum ar fi spanacul, broccoli, conopida și morcovii.

Nu numai că, legumele sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, așa că au un conținut scăzut de zahăr. Acest continut se gaseste in toate tipurile de legume proaspete, in special in cele verzi si galbene precum spanacul, verdeata de mustar, broccoli, morcovi, dovleac, pepene amar, conopida.

5. Fructe

Pentru cei dintre voi care doresc să reducă consumul de carbohidrați, puteți alege mere, pere, toate tipurile de portocale cu excepția mandarinelor și portocalelor de valență dulci, papaya, mango, kiwi, ananas. Toate tipurile de banane, cu excepția bananelor cu conținut ridicat de făină, cum ar fi bananele kepok, bananele cu corn, soursop-ul, pepenii galbeni și strugurii.

Vă recomandăm să cumpărați fructe locale care nu sunt conservate și fructe a căror coajă o puteți mânca, precum mere și pere. Vă puteți bucura de acest fruct făcându-l o salată de fructe răcoritoare pentru întreruperea postului.

6. Tempeh

Acest aliment tipic indonezian, este unul care poate fi ales pentru a evita consumul excesiv de carbohidrați. Conținutul principal din tempeh este proteine ​​și fibre. În plus, tempeh conține, de asemenea, un conținut ridicat de vitamine și minerale.

Procesat prin fermentare, tempehul conține prebiotice ridicate. Prebioticele pot fi utile în menținerea sănătății digestive și în menținerea bacteriilor bune în intestine, astfel încât absorbția sucurilor alimentare în organism să aibă loc mai bine.

Tempe este potrivit pentru ca tu să faci sahur, astfel încât digestia să funcționeze bine și să nu simtă dureri în stomac, mai ales în timpul zilei.

7. Arahide, alimente cu conținut scăzut de carbohidrați

Alunele pot fi folosite ca meniu atunci când se întrerupe postul sau sahur. Conținutul principal conținut de arahide este proteine ​​și carbohidrați, desigur, în cantități mai mici în comparație cu conținutul de proteine ​​în sine. Pentru ca meniul cu ingredientul principal de arahide să poată fi folosit ca interludiu pentru meniul tău iftar sau sahur.

Citiți și: Jucători online, aveți grijă, această boală a mâinii vă urmărește

8. Apa

În timpul lunii de post, de obicei băuturile dulci precum siropul și tot felul de băuturi cu gheață devin mai tentante, mai ales când este timpul să întrerupem postul. Ei bine, dar băuturile dulci nu sunt bune pentru că conțin mult zahăr. Desigur, acest lucru nu este bun pentru programul tău de dietă.

Alege apa ca meniu pentru intreruperea postului, pe langa faptul ca poate reface fluidele corporale deshidratate, apa plata are si valoare calorica zero. Apa poate face, de asemenea, organismul să evite caloriile care se acumulează în organism.

Acestea sunt câteva liste de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți face mese iftar sau sahur în timpul postului. Lucrul de reținut este că organismul nostru încă mai are nevoie de carbohidrați ca producători de energie, asigurați-vă că încă satisfaceți nevoile de carbohidrați, mai ales atunci când postați.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!