Smucitură brusc în timp ce dormi? Poate fi un ticălos hipnic, să facem cunoștință

Nemernic hipnic sunt contracții musculare involuntare în timpul somnului. Nemernic hipnic poate apărea ușor, dar în unele cazuri, această afecțiune poate interfera și cu somnul noaptea din cauza șocului.

Ca să înțelegeți mai multe despre smucitură hipnic. Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Citește și: Acidul din stomac provoacă pierderea în greutate, iată cauza!

Ce-i asta smucitură hipnic?

Nemernic hipnic sau cunoscut și ca smucitură hipnagogică sau somnul incepe este o contracție involuntară a unuia sau mai multor mușchi care apare în timp ce dormi. Nemernic hipnic caracterizate prin contracții puternice ale corpului, apar brusc și într-un timp scurt.

De obicei, această condiție apare atunci când o persoană se află în faza de tranziție de la starea de veghe la cea de somn. Trebuie să știi asta smucitură hipnic este un tip de mișcare musculară involuntară cunoscută sub numele de mioclon.

Senzația resimțită ca urmare smucitură hipnic în fiecare individ este diferit. Unii oameni s-ar putea să nu-și dea seama că se întâmplă smulgerea. Cu toate acestea, alteori, zvâcnirea sau criza poate fi suficient de puternică încât poate provoca o persoană să tresară și să se trezească.

Potrivit unui studiu din 2016, smucitură hipnic apare aleatoriu și poate afecta bărbații și femeile de toate vârstele.

Nemernic hipnic este o afecțiune comună, studiile au descoperit că această afecțiune afectează aproape 60-70 la sută dintre indivizi și este de obicei experimentată atunci când sunt pe cale să adoarmă.

Ce cauzează smucitură hipnic?

Practic, cauza exactă a smucitură hipnic încă necunoscut. Pentru că, în cele mai multe cazuri, această afecțiune apare fără o cauză subiacentă.

Chiar și așa, citat din pagină HealthlineExistă mai multe teorii despre care se spune că sunt un factor care contribuie la această afecțiune, cauzele posibile sunt:

1. Anxietate și stres

Sentimentele de anxietate, stres sau îngrijorare vă pot menține creierul activ, chiar dacă mușchii dvs. încearcă să se relaxeze când sunteți pe cale să adormi.

Acest lucru poate determina creierul să trimită semnale de „avertizare” atunci când mergi la culcare sau chiar când dormi.

2. Stimulante

Stimulantele precum cofeina pot afecta capacitatea organismului de a adormi in mod natural si de a ramane adormit netulburat.

Compușii chimici găsiți în stimulente pot împiedica creierul să ajungă la un stadiu de somn profund. Pe de altă parte, stimulentele pot crește și frecvența smucitură hipnic.

3. Sportul

Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta și te pot face să dormi mai bine.

Cu toate acestea, dacă faceți exerciții fizice aproape de ora de culcare, acest lucru este în pericol de a provoca smucitură hipnic. Pentru că exercițiile fizice stimulează organismul și o poate provoca stimularea excesivă smucitură hipnic.

4. Lipsa somnului

Tulburările de somn sau modelele de somn slabe sunt, de asemenea, asociate ca factor cauzal smucitură hipnic.

Citește și: Te trezești frecvent noaptea? Urmați aceste sfaturi pentru a reduce frecvența

Simptom smucitură hipnic

Este important să știți că smucitură hipnic nu o boală sau tulburare. Următoarele sunt câteva dintre simptomele smucitură hipnic.

  • O zguduire bruscă a unui anumit mușchi sau a unei anumite părți a corpului
  • Senzație ca de cădere
  • Vise sau halucinații care duc la sentimente de surpriză, sărituri sau cădere
  • Respirație rapidă
  • Ritmul cardiac rapid
  • Transpiraţie.

Între timp, în cazurile severe, mioclonie Poate cauza probleme la mers, vorbire și mâncare.

poate sa smucitură hipnic prevenit?

Schimbările stilului de viață pot ajuta la reducerea frecvenței apariției smucitură hipnic. Ei bine, iată câteva modalități de prevenire smucitură hipnic Trebuie să știu.

1. Evitați să faceți mișcare aproape de ora de culcare

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să faceți exerciții aproape de ora de culcare sau noaptea. Acest lucru se face astfel încât organismul să se poată relaxa înainte de culcare.

Dacă îți place să faci sport noaptea. În schimb, evită să faci exerciții obositoare, ar fi mai bine să faci exerciții ușoare, precum yoga sau Pilates.

2. Evita consumul de cofeina

Alimentele sau băuturile cu cofeină precum cafeaua, ceaiul și ciocolata consumate noaptea sau seara pot stimula corpul și creierul, provocându-vă probleme cu somnul.

3. Creați o rutină de culcare

Crearea unei rutine de culcare vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul. Citirea unei cărți înainte de culcare, întinderea sau ascultarea muzicii sunt câteva dintre alegerile unei rutine de culcare pe care le puteți face.

4. Tehnici de meditație

Unii oameni aleg să facă meditație sau exerciții de respirație pentru a-i face mai relaxați. Meditația poate ajuta la scăderea nivelului de stres.

Acestea sunt câteva informații despre cauze, simptome și cum să le preveniți smucitură hipnic. Dacă mai aveți întrebări cu privire la această afecțiune, nu ezitați să consultați un medic, bine?

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found