Bei des cafea pe stomacul gol? Atenție la următoarele 5 efecte!

Pe lângă ceai, cafeaua este adesea folosită ca băutură de deschidere dimineața după trezire. Se crede că cofeina conținută în acesta alungă somnolența. Unii oameni chiar beau în mod regulat cafea pe stomacul gol sau nu au luat micul dejun.

Deci, este permis să bei cafea pe stomacul gol? Ar putea exista un impact care poate fi cauzat? Haide, găsește răspunsul cu următoarea recenzie!

Poți bea cafea pe stomacul gol?

Nu există nicio interdicție împotriva consumului de cafea pe stomacul gol. Doar că, dacă vrei să o faci, mai întâi gândește-te la unele dintre efectele care ar putea apărea asupra organismului.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Bath, Anglia, sa sorbi cafeaua înainte de micul dejun sau pe stomacul gol poate interfera cu procesele metabolice. Acest lucru poate declanșa diverse probleme de sănătate în organism.

Citește și: Ceai negru sau cafea neagră, care este mai sănătos?

Efectele consumului de cafea pe stomacul gol

Sunt multe efecte pe care le poți simți când forțezi cafeaua pe stomacul gol. Începând de la greață, o senzație de arsură în piept, până la efecte pe termen lung precum diabetul.

Iată cinci efecte ale consumului de cafea pe stomacul gol:

1. Acidul din stomac crește

Primul efect al consumului de cafea pe stomacul gol este creșterea acidului din stomac. Cercetări efectuate de un număr de oameni de știință în Centrul German de Cercetare pentru Chimia Alimentelor Gustul amar al cafelei poate stimula producerea de acid gastric.

Aceste afecțiuni pot irita stomacul, provocând arsuri la stomac, ulcere și greață. Pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS), consumul de cafea pe stomacul gol poate agrava simptomele.

Ca să nu mai vorbim, la persoanele care au sensibilitate mare, consumul de cafea înainte de a mânca poate provoca disconfort la stomac.

2. Arsuri la stomac

Potrivit Kristin Kirkpatrick, manager al serviciilor de nutriție pentru sănătate la Cleveland Clinic Wellness Institute, după cum este citat din azi, consumul de cafea pe stomacul gol poate declanșa arsuri la stomac, sau o senzație de arsură în piept.

Cauza este în continuare aceeași, și anume creșterea nivelului de acid gastric. Nu numai că irită stomacul, acidul poate urca în esofag pentru a provoca inflamații arsuri la stomac și disconfort în piept.

3. Declanșatoare de stres

Citat din linie de sănătate, Cafeaua poate crește nivelul unui hormon de stres numit cortizol. Nivelurile de cortizol ajung în mod natural la vârf când te trezești, scad pe parcursul zilei, apoi cresc din nou la culcare.

Prin urmare, ești sfătuit să nu sorbești cafeaua dimineața pe stomacul gol, deoarece nivelurile de cortizol deja ridicate pot crește și mai mult. Această condiție poate fi dăunătoare organismului dacă apare frecvent.

Cortizolul este produs de glandele suprarenale, care ajută la reglarea metabolismului, a tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză. Cu toate acestea, nivelurile excesive pot declanșa diverse probleme de sănătate, cum ar fi pierderea osoasă în urma bolilor de inimă.

4. Diabet

Consumul de cafea pe stomacul gol este adesea asociat cu riscul de diabet. Citat din Site-ul de sănătate, Cafeaua neagră puternică consumată înainte de micul dejun poate crește răspunsul glucozei din sânge la alimentele din alte micul dejun cu până la 50%.

Dacă primul tău mic dejun este un aliment cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi orezul, conform studiilor, zahărul din sânge poate crește rapid. Acest lucru poate crește riscul de diabet pe termen lung.

5. Hipertensiune arterială

Nu mulți știu că consumul de cafea pe stomacul gol poate afecta tensiunea arterială. Citat din Clinica Mayo, Cofeina din cafea poate crește tensiunea arterială pentru scurt timp, dar semnificativ, chiar dacă nu aveți antecedente de hipertensiune arterială.

Nu este clar ce a cauzat creșterea tensiunii arteriale. Se crede că situația apare deoarece cofeina poate bloca un hormon care funcționează pentru a ajuta arterele să rămână dilatate.

Când este cel mai bun moment să bei cafea?

Din explicația de mai sus, se poate concluziona că nu trebuie să bei cafea pe stomacul gol. Pe de altă parte, există mai multe condiții care sunt considerate cel mai bun moment pentru a consuma cafea, printre care:

  • Până la prânz, între orele 9.30 și 11.30. În acest timp, nivelurile de cortizol din organism sunt mai mici decât dimineața după trezire
  • Cu o jumătate de oră până la 60 de minute înainte de antrenament. Se crede că cofeina din cafea este un supliment pentru optimizarea activităților sportive

Pe lângă timp, trebuie luată în considerare și porția de cafea de băut pentru a nu provoca diverse efecte adverse asupra sănătății. Oamenii sănătoși nu ar trebui să consume mai mult de patru căni de cafea (echivalent 950 ml) într-o zi.

Ei bine, aceasta este o trecere în revistă a efectelor consumului de cafea pe stomacul gol pe care trebuie să le știți. Pentru ca odihna ta să nu fie deranjată, evită să bei cafea cu cel puțin șase ore înainte de culcare, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!