hunterpage.net

Este adevărat că dieta paleo este eficientă în a pierde în greutate semnificativ? Cum să rulezi dieta paleo? Haide, vezi următoarea explicație.

Una dintre afirmațiile foarte populare ale dietei paleo este că a mânca ca o persoană preistorică sau ca un om al cavernelor ar fi eficient pentru pierderea în greutate.

Loren Cordain, dr. care a scris cartea „Dieta Paleo” a mai spus că această dietă poate reduce riscul de diabet, boli de inimă, cancer și alte probleme de sănătate. Ei bine, ceea ce trebuie să fie o întrebare este dacă dieta paleo este fidelă afirmațiilor sale.

Esența acestei diete paleo este să slăbești bineînțeles că trebuie să scazi caloriile sau să urmezi principiul unui deficit caloric.

Iată ce se poate face și ce nu se face în ceea ce privește dieta paleo:

1. Carne slabă.
2. Pește, de preferință care conține multe grăsimi omega 3.
3. Fructe.
4. Vegetal.
5. Ou.
6. Nuci.
7. Cereale.
8. Uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline sau uleiul de cocos.

Un lucru de reținut este că trebuie să alegeți alimente naturale în timpul acestui proces de dietă. În ceea ce privește tipurile de alimente care ar trebui evitate în timpul dietei Paleo, alimentele procesate sunt:

1. Toate produsele lactate, cum ar fi iaurt, chefir și altele.
2. Zahăr granulat fin.
3. Cartofi cu sare.
4. Unul dintre uleiurile procesate este uleiul rapita.

Cât de greu este să te ții de dieta paleo?

Acest tip de dietă este ușor, deși încă vi se cere să vă calculați necesarul zilnic de calorii. Cu toate acestea, atunci când faceți această dietă aproape toate tipurile de alimente care trebuie consumate răspund nevoilor zilnice ale organismului.

Fructele și legumele bogate în fibre vor menține corpul în formă maximă. La fel și carnea slabă și alte surse de proteine.

Cum să rulezi dieta paleo în mod corect

Loren a spus în cartea sa că înșelăciune încă permis. Mai ales pentru cei dintre voi care tocmai ați început acest tip de dietă.

Iti recomanda la inceput sa mananci alte alimente de 3 ori pe saptamana. Pe dieta paleo trișare masă aceasta este denumită mai frecvent ca masa deschisa. Ei bine, dacă te provoci, nu este rău să încerci masa deschisa doar o dată pe săptămână.

Este posibil să mergi la dieta paleo fără exerciții fizice?

De fapt, este perfect să mergi la o dietă paleo fără exerciții fizice. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care doresc să slăbească rapid, este totuși recomandat să faceți exerciții fizice pentru că va ajuta la creșterea metabolismului organismului.

Cine poate merge la dieta paleo?

Această dietă este cea mai recomandată diabeticilor deoarece limitează aportul de carbohidrați în organism. Diabeticii vor simți beneficii bune deoarece alimentele consumate sunt bogate în proteine ​​slabe și bogate în fibre.

Pe langa diabetici, cei dintre voi care doresc sa slabeasca pot incerca si dieta paleo. Dar mulți oameni nu reușesc să respecte dieta paleo pentru o lungă perioadă de timp din cauza regulilor sale stricte.

Lucrul de luat în considerare este că această dietă pune în aplicare stilul de viață al omului cavernelor. În timp ce în această eră au existat multe diferențe, deficiențele nutriționale și o nutriție dezechilibrată pot apărea dacă ești la o dietă paleo.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!