hunterpage.net

Există multe moduri de a pierde în greutate, dintre care una este prin a face dieta ultra saraca in grasimi. Cu toate acestea, aplicarea dietei ultra scăzut de grăsimi aceasta trebuie să fie precisă pentru a nu cauza probleme grave de sănătate.

Rețineți că pentru a pierde în greutate este nevoie de mai mult decât să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Ei bine, pentru a afla mai multe fapte despre dieta ultra saraca in grasimi sa vedem urmatoarea explicatie.

Citește și: Pot copiii să mănânce alimente picante și acide? Citiți mai întâi faptele!

Ce-i asta dieta ultra saraca in grasimi?

Dieta ultra saraca in grasimi sau o dieta foarte saraca in grasimi poate insemna ca consumul de grasimi consumate este mai mult de 10 la suta din calorii. De asemenea, tinde să fie sărac în proteine ​​și foarte bogat în carbohidrați cu aproximativ 10%, respectiv 80%.

Raportat Healthline, obicei alimentar dieta ultra saraca in grasimi sunt în mare parte pe bază de plante și vă limitează consumul de produse de origine animală, cum ar fi ouăle, carnea sau produsele lactate cu grăsime.

Unele alimente vegetale sunt bogate în grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin, nucile și avocado. Cu toate acestea, această dietă poate fi problematică deoarece grăsimea are mai multe funcții importante în organism.

Grăsimea este principala sursă de calorii care este folosită pentru a construi membranele celulare și hormonii și ajută organismul să absoarbă vitaminele solubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.

În plus, grăsimea poate face, în general, mâncarea să aibă un gust mai bun. O dietă care este foarte săracă în grăsimi nu este la fel de plăcută ca o dietă moderată sau bogată.

Cu toate acestea, cercetările arată că dacă dieta ultra saraca in grasimi poate avea beneficii foarte impresionante împotriva unor afecțiuni grave.

Principalele beneficii ale dieta ultra saraca in grasimi

Dieta ultra saraca in grasimi A fost studiat amănunțit și dovezile sugerează că poate fi benefică împotriva mai multor afecțiuni grave. Unele dintre afecțiunile medicale în cauză sunt bolile de inimă, diabetul, obezitatea și scleroza multiplă.

Pentru pacienții cu boli de inimă

Studiile arată că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale, a colesterolului crescut, a proteinelor C reactive ridicate și a markerilor inflamației. Un studiu efectuat pe 198 de persoane cu boli de inimă a găsit un efect foarte egal.

Cu toate acestea, doar 1 din 77 de persoane care au urmat dieta a experimentat un eveniment legat de inima, comparativ cu mai mult de 60% care nu au urmat dieta. Prin urmare, dacă doriți să urmați această dietă, asigurați-vă că starea dumneavoastră corporală legată de inimă este, de asemenea, sănătoasă.

Pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2

Mai multe studii au arătat că o dietă foarte săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați poate duce la modificări ale diabetului de tip 2.

De exemplu, într-un studiu asupra persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 cu o dietă cu orez foarte scăzută în grăsimi, aproximativ 63 din 100 de participanți au scăzut nivelul zahărului din sânge.

În plus, 58% dintre persoanele dependente de insulină înainte de studiu au putut să reducă sau să oprească complet terapia. Într-un alt studiu s-a remarcat că dieta ultra saraca in grasimi mai benefic pentru diabetici care nu sunt încă dependenți de insulină.

Pentru pacientii obezi

Persoanele care sunt obezi pot beneficia, de asemenea, de o dietă foarte săracă în grăsimi. Dietele cu orez foarte scăzut în grăsimi au fost folosite pentru a trata persoanele supraponderale sau obeze.

Un studiu efectuat pe 106 persoane care erau supraponderale sau obezi a constatat că persoanele care au dietă au pierdut în medie 140 de lire sterline sau 63,5 kg. Această dovadă poate părea surprinzătoare pentru o dietă constând în principal din carbohidrați rafinați.

Pentru pacienții cu scleroză multiplă

Scleroză multiplă sau SM este o boală autoimună care poate afecta creierul, măduva spinării și nervul optic din ochi. Persoanele cu această afecțiune pot beneficia și de o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Cum se aplică corect dieta ultra saraca in grasimi?

Pentru a implementa o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, puteți obține proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi din fasole tolo uscată, tofu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ton ambalat în apă.

Alegeți unele alimente care sunt bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, semințele de in și nucile. Între timp, pentru sfaturi despre gătirea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, puteți tăia toată grăsimea vizibilă sau o puteți îndepărta de pe pielea păsărilor de curte.

Alte metode, cum ar fi răcirea supelor, a sosului și a grăsimilor înainte de a mânca, nu prăjiți alimentele și utilizați sosuri pe bază de cremă.

Citește și: Modificări ale culorii limbii, să știm cauza și tratamentul!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!