hunterpage.net

Exercitarea și respectarea unei alimentații sănătoase sunt diverse modalități de a pierde în greutate. În plus, utilizarea suplimentelor de slăbit este, de asemenea, utilizată pe scară largă astăzi. Unul dintre ele despre care se spune că are acest beneficiu este Garcinia Cambogia.

Garcinia cambogia cu nume latin Garcinia gummi-gutta este unul dintre cele mai populare suplimente de slabit. Se spune că Garcinia cambogia în sine poate slăbi într-un anumit mod.

Deci, este adevărat că garcinia cambogia poate fi într-adevăr utilizată ca un medicament natural de slăbit?

Citeste si: Cardio sau haltere, care este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Ce este Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia este un fruct mic, în formă de dovleac și are o culoare galbenă sau verzuie. Fructul, cunoscut și sub denumirea de acid gelugur, este folosit mai pe scară largă ca ingredient de gătit în comparație cu consumul direct.

Garcinia cambogia este disponibilă și sub formă de supliment. Suplimentele cu Garcinia cambogia sunt făcute din extractul de piele al fructului. Trebuie să știți că suplimentele cu Garcinia cambogia sunt un supliment popular pentru pierderea în greutate.

Este adevărat că Garcinia cambogia poate fi folosită ca un medicament natural de slăbit?

Citat din Web MD, acid hidroxicitric (HCA) este o substanță activă care se găsește în pielea fructului de Garcinia cambogia. Ei bine, HCA pare să fie capabil să blocheze enzimele cunoscute sub numele de enzime citrat liaza folosit de organism în procesul de formare a grăsimilor.

Pe de altă parte, HCA poate crește și nivelul serotoninei chimice din creier, care poate contribui la scăderea foamei. Nu numai că, HCA este, de asemenea, o substanță activă care s-a dovedit a avea mai multe proprietăți de slăbire.

Cât de eficient este?

Se poate spune că eficacitatea scăderii în greutate a garciniei cambogia este nesemnificativă. Au fost efectuate mai multe studii pe oameni pentru a testa efectele de pierdere în greutate ale garciniei cambogia.

Mai multe studii au arătat că garcinia cambogia s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate de aproximativ 2 lire sau echivalentul a 0,88 kg în 2-12 săptămâni.

Între timp, se spune că mai multe studii nu au găsit potențialul de pierdere semnificativă în greutate.

De exemplu, un studiu efectuat pe 135 de persoane nu a arătat o diferență semnificativă în pierderea în greutate între grupul care a luat garcinia cambogia și grupul care nu a luat-o.

Prin urmare, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea eficacitatea garcinia cambogia asupra pierderii în greutate.

Cum ajută garcinia cambogia la pierderea în greutate

Se crede că Garcinia cambogia ajută la pierderea în greutate în două moduri, inclusiv:

1. Reduce foamea

Mai multe studii pe oameni au descoperit că garcinia cambogia poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare și te poate face să te simți plin. Cercetările efectuate pe animale au descoperit că garcinia cambogia poate suprima pofta de mâncare.

Cu toate acestea, mecanismul nu este încă pe deplin înțeles. Studiile efectuate pe animale arată că ingredientele active conținute în acest fruct pot provoca o creștere a serotoninei din creier.

Se știe că serotonina în sine ajută la controlul apetitului. Dacă nivelul serotoninei din sânge este ridicat, acest lucru poate reduce apetitul.

Între timp, un alt studiu nu a găsit nicio diferență de apetit între cei care au luat suplimente cu garcinia cambogia și cei care nu au luat. Acest efect poate depinde de fiecare individ.

2. Inhibă producția de grăsime

În al doilea rând, garcinia cambogia poate afecta, de asemenea, lipidele din sânge și producția de noi acizi grași. Cercetările efectuate pe animale și pe oameni au descoperit că garcinia cambogia poate reduce nivelurile ridicate de grăsimi din sânge și poate reduce stresul oxidativ.

Raportat HealthlineUn studiu asupra persoanelor obeze a constatat că cei care au luat aproximativ 2.800 mg de garcinia cambogia pe zi timp de 8 săptămâni ar putea ajuta la reducerea factorilor de risc pentru anumite afecțiuni medicale, cum ar fi:

• Nivelul total de colesterol cu ​​6,3% mai mic
• Cu 12,3% scăderea nivelului LDL sau colesterolului „rău”.
• Niveluri cu 10,7% mai mari de HDL sau colesterol „bun”.
• Trigliceridele din sânge cu aproximativ 8,6 la sută mai mici

Principalul motiv pentru aceste efecte poate fi faptul că garcinia cambogia poate ajuta la inhibarea enzimelor citrat liaza. În acest fel, acest fruct poate bloca sau încetini producția de grăsime în organism.

Citeste si: Ghid pentru alegerea unui mic dejun sănătos pentru dieta potrivită, de la ouă la fulgi de ovăz

Efecte secundare ale Garcinia Cambogia

Utilizarea suplimentelor de slăbit care conțin garcinia cambogia dacă sunt luate în doze mari poate provoca anumite reacții adverse. Unele dintre efectele secundare ale garcina cambogia includ:

• Durere de cap
• Ameţit
• Gură uscată
• Dureri de stomac sau diaree

Garcina cambogia nu trebuie utilizată nici pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează sau pentru cineva care are anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tulburări hepatice.

Acestea sunt câteva informații despre potențialul Garcinia Cambogia pentru pierderea în greutate. Dacă aveți întrebări suplimentare în legătură cu această problemă, nu ezitați să consultați un medic, bine?

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!