hunterpage.net

Noile cazuri de COVID-19 care continuă să apară ne fac să fim rugați să stăm acasă pentru a opri răspândirea virusului. Acest lucru vă face inevitabil dificil să rămâneți activ fizic.

În timp ce doar tăcerea poate avea un efect negativ asupra sănătății și asupra calității generale a vieții, știi.

Ei bine, recent, cetățenii japonezi „s-au întors în trecut” făcând gimnastică radio taiso ca activitate sportivă de rutină în timpul pandemiei. Vrei să o faci și tu?

Citeste si: COVID-19 apare o nouă variantă, este eficient vaccinul actual?

Ce este gimnastica radio taiso?

Raportat Informații JPN, exercițiul radio taiso este un exercițiu de încălzire popular în Japonia și poate fi auzit la postul de radio NHK în fiecare dimineață.

Acest exercițiu este o formă de exercițiu care nu folosește niciun echipament. Scopul este de a îmbunătăți fitnessul și flexibilitatea corpului.

La început, gimnastica radio taiso a apărut în Statele Unite, tocmai când unul dintre cei mai mari furnizori de programe de beneficii pentru angajați din lume a sponsorizat acest exercițiu timp de 15 minute în anii 1920.

Adesea, angajații companiei care au servit în postul japonez au văzut exercițiile și le-au dus în Japonia pentru a îmbunătăți starea de sănătate a soldaților din acel moment.

Mișcare de gimnastică radio Taiso

Mișcare de gimnastică radio Taiso. Sursa foto: Channel News Asia

În esență, mișcarea de gimnastică radio taiso se bazează doar pe greutatea corporală fără unelte. Durata exercițiului este de aproximativ trei minute și se concentrează în cea mai mare parte pe „plantarea” picioarelor într-un singur loc, distanță la lățimea umerilor.

Acest tip de mișcare este considerat ideal pentru oricine. Inclusiv lucrători de birou, școlari și gospodine din intervalul de vârstă tânără și în vârstă.

Da, gimnastica radio taiso se poate face chiar și din spatele unui birou, în parc, acasă și oriunde. Mișcarea constă din mai multe etape și anume:

1. Ridică ușor mâinile deasupra capului
2. Brațele încep să se încrucișeze pe piept și să se balanseze în jos ca un pendul până când sunt întinse pe ambele părți. Acest lucru este însoțit de mișcări blânde ale genunchilor, care abia sunt suficiente pentru a-l face pe vinovat să transpire
3. Apoi treceți la un simplu salt de stea cu muzică
4. Ultimele două mișcări repetă pașii unu și doi pentru a asigura timpul de răcire

Gimnastica radio taiso de azi

Potrivit unui sondaj recent, se estimează în prezent că aproximativ 27 de milioane de oameni practică încă gimnastica radio taiso de două sau mai multe ori pe săptămână în Japonia.

Acest număr crește odată cu creșterea numărului de lucrători care lucrează online.

Sondajul a mai arătat că cei care au continuat să facă mișcare au avut rate metabolice mai mari decât cei care nu au făcut-o.

Chiar și în rândul vârstnicilor, vârsta internă a corpului celor care fac acest exercițiu este vizibil cu aproximativ 20 de ani mai mică decât vârsta lor reală.

Până acum, practica exercițiilor de radio taiso continuă să fie favorizată de poporul japonez. Nu numai datorită beneficiilor sale pentru sănătate, ci și ca activitate care aduce oamenii împreună.

Sfaturi pentru a face gimnastică radio taiso în timpul unei pandemii

Împreună cu disciplina de implementare a protocoalelor de sănătate, exercițiile fizice pot oferi mari beneficii pentru toată lumea. Iată sfaturi pentru a putea face exerciții de radio taiso în siguranță în timpul pandemiei:

1. Prioritizează igiena personală

Asigurați-vă că vă spălați întotdeauna mâinile înainte și după exercițiu. Chiar dacă exercițiile radio taiso nu folosesc niciun instrument, nu este nimic greșit în a pregăti un prosop mic care a fost spălat pentru a vă spăla propria transpirație.

2. Alegeți o sală de sport liniștită

Faceți exercițiul într-un loc liniștit, departe de mulțime. Evitați, de asemenea, locurile de sport care sunt departe de casă, pentru a nu fi nevoit să conduceți sau să luați transportul public.

Puteți face acest exercițiu într-un parc sau câmp din jurul casei dvs. când este liniște.

3. Păstrează-ți distanța

Ar trebui să aplicați în continuare regulile de distanțare socială atunci când faceți exerciții în afara casei. Păstrați o distanță de cel puțin un metru și evitați contactul direct cu alte persoane în timpul exercițiilor fizice.

4. Purtați întotdeauna o mască

De la începutul pandemiei, folosirea măștilor a fost întotdeauna recomandată pentru a preveni transmiterea virusului corona. Pentru că măștile pot rezista picătură care este un mijloc de transmitere a virusului și vă împiedică să atingeți zona feței.

Cu toate acestea, utilizarea măștilor este permisă numai pentru exerciții de intensitate ușoară până la moderată.

Evitați purtarea măștii atunci când faceți exerciții fizice intense pentru a evita riscul apariției unor probleme respiratorii. Asigurați-vă că purtați o mască înainte și după antrenament.

Consultație completă despre COVID-19 la Clinica Împotriva COVID-19 cu partenerii noștri medici. Haide, faceți clic pe acest link pentru a descărca aplicația Good Doctor!