Cunoașteți următoarele 6 vitamine importante pentru a menține sănătatea pielii

Este important să vezi starea de sănătate a pielii. Pielea are nevoie de echilibrul corect de nutrienți. Luarea de suplimente și vitamine este o modalitate de a trata pielea din interior.

De ce sunt vitaminele atât de importante pentru o piele sănătoasă?

Vitaminele sunt foarte importante pentru funcțiile sănătoase ale corpului. Deficitul de vitamine poate provoca efecte adverse asupra pielii. Unele vitamine, precum vitaminele C și E au rolul de a proteja pielea de soare.

Lipsa oricărei vitamine poate crește riscul de deteriorare a pielii, inclusiv cancer de piele.

Cum să obțineți vitaminele potrivite?

Raportând de la medicalnewstoday.com, în multe cazuri, vitaminele sunt cel mai eficient mod de a produce o piele sănătoasă. Urmând o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în vitamine și nutrienți, poate îmbunătăți sănătatea pielii și a corpului.

Cu toate acestea, vitaminele sunt substanțe naturale de care organismul uman are nevoie. Prin urmare, principalul mod în care vitaminele pot afecta sănătatea pielii este prin asigurarea faptului că organismul rămâne sănătos în general. Vitaminele necesare pentru o piele sănătoasă includ:

Vitamina A

Consumul de cartofi dulci și legume cu frunze întunecate este o modalitate de a obține vitamina A. În plus, vitamina A poate fi găsită și în suplimentele multivitamine care conțin 100% din vitamina. Sau puteți lua și retinoizi, inclusiv retinol, tretinoin, izotretinoin.

Retinoizii cresc rata de turnover celular. Poate îmbunătăți textura și tonusul pielii, poate îndepărta pielea moartă, poate trata acneea și poate încetini semnele îmbătrânirii.

Alte surse bune de vitamina A includ:

  • Morcov
  • Legume de culoare verde închis
  • Cartof dulce
  • Ou

Vitamina C

Vitamina C are proprietăți de combatere a cancerului (antioxidant) și joacă un rol în a ajuta la producerea de colagen pentru a menține pielea sănătoasă. Acesta este motivul pentru care vitamina C este adesea folosită ca ingredient principal în unele produse de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire.

Luarea vitaminei C poate crește eficacitatea protecției solare asupra pielii. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la alungarea semnelor de îmbătrânire datorită rolului său vital în sinteza naturală a colagenului în organism.

Poate ajuta la vindecarea pielii deteriorate, reduce aspectul ridurilor și previne uscarea pielii. Pentru a obține aportul de vitamina C, o puteți găsi la:

  • Consumați surse de vitamina C, cum ar fi portocalele, căpșunile, broccoli și spanacul
  • Luați suplimente, așa cum vă recomandă medicul dumneavoastră
  • Cauți îngrijire anti-îmbătrânire a pielii care conține vitamina C

Vitamina D

Lumina soarelui nu are întotdeauna un efect negativ asupra pielii, știți! Baia de soare timp de 10 până la 15 minute în fiecare zi poate ajuta la producerea vitaminei D în piele.

Vitamina D este absorbită de ficat și rinichi pentru a fi distribuită în întregul corp și ajută la crearea celulelor sănătoase în piele. Vitamina D are un rol important în nuanța pielii și poate ajuta la tratarea psoriazisului.

Puteți crește aportul de vitamina D prin:

  • Mănâncă alimente îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi cerealele, sucul de portocale și iaurtul
  • Mănâncă alimente care conțin vitamina D naturală, cum ar fi somonul și tonul
  • Luând suplimente de vitamina D

Vitamina E

La fel ca vitamina C, vitamina E conține și antioxidanți. Funcția principală a acestei vitamine este de a trata pielea pentru a o proteja de daunele solare. Dacă este consumată, vitamina E poate absorbi razele UV dăunătoare de pe piele.

În mod normal, organismul produce vitamina E prin sebum, o substanță uleioasă secretată prin porii pielii. În echilibrul potrivit, sebumul poate menține starea pielii și poate preveni uscarea.

Este suficient să consumi 15 miligrame de vitamina E pe zi pentru a avea grijă de pielea ta. Sau puteți ajuta cu aportul prin:

  • Mănâncă nuci și semințe, cum ar fi migdale, alune și semințe de floarea soarelui
  • Luați o multivitamine sau un supliment care conține vitamina E
  • Folosind produse topice care conțin vitamina E și vitamina C

Vitamina K

Vitamina K este foarte importantă pentru a ajuta procesul de coagulare a sângelui în organism. De asemenea, poate ajuta organismul să vindece rănile și vânătăile. Funcția de bază a vitaminei K poate ajuta, de asemenea, anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi:

  • Vergeturi
  • Cicatrice
  • Puncte negre
  • Cearcăne sub ochi

Vitamina K se găsește de obicei sub formă de creme care pot ajuta la tratarea diferitelor afecțiuni ale pielii. Sau puteți crește aportul de vitamina K consumând:

  • Varză
  • Spanac
  • Salată verde
  • Fasole mung
  • Luând suplimente de vitamina K

Dar suplimentele?

O modalitate obișnuită de a obține nutrienții de care aveți nevoie pentru o piele strălucitoare este să consumați o dietă sănătoasă și echilibrată.

Cu toate acestea, administrarea zilnică a multivitaminelor fără prescripție medicală poate fi, de asemenea, o opțiune. A lua un supliment de multivitamine împreună cu o dietă sănătoasă este cea mai bună modalitate, mai ales dacă ai mult timp în afara casei, ceea ce te expune un risc mai mare de poluare a aerului.

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!

Citește și: Știai? Iată modul corect de a-ți face propriul toner cu oțet de cidru de mere!