hunterpage.net

Satisfacerea nevoilor de vitamine si mentinerea in forma este recomandata prin consumul de alimente care contin vitamina C. Cu toate acestea, unii oameni aleg sa ia vitamina C sub forma de supliment.

Dacă alegeți să luați un supliment de vitamina C, există mai multe forme de dozare de vitamina C, care sunt acestea?

Vitamina C sau acidul ascorbic este o vitamina solubila in apa care se gaseste in multe fructe si legume. Vitamina C este disponibilă și sub formă de supliment. Cu toate acestea, această vitamină nu este produsă de organism.

Citește și: Sfaturi pentru alegerea suplimentelor de vitamina C care sunt sigure pentru stomac

Forma de dozare a vitaminei C

Fiecare formă de dozare a vitaminei C are propriile sale avantaje și dezavantaje. Ei bine, pentru a înțelege mai bine forma de dozare a vitaminei C și avantajele și dezavantajele acesteia, iată o explicație completă.

1. Tablete

Prima formă de dozare a vitaminei C sunt tabletele. Tabletele oferă de obicei un sistem de administrare eficient, făcându-le forma de alegere pentru majoritatea medicamentelor farmaceutice.

Tabletele sunt cel mai bine folosite pentru suplimente de vitamine, minerale și antioxidante care nu necesită doze mari.

Un alt avantaj al acestei forme de dozare a vitaminei C este că tabletele își pot menține potența mai mult timp și au o durată de valabilitate mai lungă în comparație cu forma lichidă.

Cu toate acestea, tabletele au, de asemenea, dezavantaje, inclusiv faptul că sunt dificil de înghițit pentru unele persoane și nepotrivite pentru doze mai mari de ingredient activ.

Între timp, în comparație cu forma lichidă, tabletele sunt mai greu de absorbit. Deoarece, organismul trebuie mai întâi să descompună sau să descompună conținutul de vitamine înainte ca acesta să fie efectiv absorbit.

2. Tablete masticabile

Această formă este concepută pentru o absorbție mai rapidă a vitaminelor. Comprimatele masticabile sunt o altă alternativă pentru cei care au dificultăți în a înghiți comprimate obișnuite sau pastile întregi.

Forma de tablete masticabile este de obicei adăugată cu puțin zahăr pentru a acoperi ingredientele cu gust amar. Tabletele masticabile au, de asemenea, o perioadă de valabilitate mai lungă. Cu toate acestea, tabletele masticabile conțin vitamine cu potență mai mică.

Deoarece tabletele masticabile conțin doze mai mici de vitamine, nu sunt cea mai eficientă opțiune pentru adulți pentru a-și satisface nevoile nutriționale.

În plus, tabletele masticabile cu vitamina C vă pot expune dinții la mai mult acid, ceea ce vă poate dăuna sănătății dentare. Cu excepția, versiunea neacid sau dupa ce il consumi, iti clati imediat gura cu apa pentru a preveni cariile dentare.

Citește și: Aceasta este doza de vitamina C necesară pentru tuse și răceală

3. Comprimate efervescente

O formă de vitamina C destul de populară este tableta efervescentă. Tabletele includ preparate care sunt solubile în apă.

Dr. Sarah Schenker, un dietetician, a spus că suplimentul în formă efervescentă a fost conceput ca un sistem eficient de administrare pentru o absorbție mai eficientă a nutrienților.

Această formă de dozare a vitaminei C este, de asemenea, mai ușor de luat dacă aveți dificultăți la înghițirea capsulelor sau tabletelor obișnuite.

Cu toate acestea, dezavantajul comprimatelor efervescente este că această formă poate să nu fie potrivită pentru consum de toată lumea, în special de cei cu anumite afecțiuni medicale.

Nu numai că, procesul de dizolvare în apă poate dura câteva minute, în funcție de temperatura apei și de ingredientele active din vitamine.

4. Capsule

Următoarea formă de dozare a vitaminei C sunt capsulele. Capsulele sunt forma care este utilizată pe scară largă la fabricarea suplimentelor. La fel ca tabletele masticabile, capsulele sunt, de asemenea, concepute pentru o absorbție mai rapidă a vitaminelor.

În comparație cu vitaminele masticabile, capsulele sunt o modalitate mai bună de a primi doza zilnică de vitamine pentru un adult. Cu toate acestea, forma capsulei are și dezavantaje.

Suplimentele sub formă de capsule au limitări potențiale semnificative, deoarece conținutul de pulbere din ele nu poate fi comprimat ca tabletele.

În plus, capsulele au și o perioadă de valabilitate mai scurtă decât tabletele. În comparație cu forma lichidă, capsulele sunt, de asemenea, mai greu de absorbit.

5. Forma de dozare a vitaminei C lichide

Una dintre afirmațiile despre vitaminele în formă lichidă este că acestea sunt absorbite în mod eficient în fluxul sanguin mai repede decât tabletele sau capsulele.

În suplimentele lichide, conținutul nutrițional din acesta poate fi absorbit până la 98 la sută. Se estimează că aproximativ 85-90% din nutrienții din suplimentele lichide pot fi absorbiți în 22 până la 30 de secunde.

Dar rețineți că nivelul de absorbție al nutrienților depinde de mai mulți factori, inclusiv de conținutul ingredientelor din suplimente. De fapt, potrivit Dr. Rath Research Institute, absorbția rapidă nu este neapărat mai bună. Nutrienții esențiali pot fi absorbiți mai bine lent.

Citat de pe Livestrong.com, unele dintre avantajele formei lichide de vitamine includ faptul că este mai ușor de consumat pentru copii sau pentru cineva care are dificultăți în înghițirea suplimentelor sub formă de pastile sau capsule.

Nu numai că, forma lichidă este și mai ușor de consumat pentru cineva cu tulburări digestive.

Cu toate acestea, această vitamina C lichidă are și dezavantaje, cum ar fi suplimentele în formă lichidă pot fi mai puțin stabile, ceea ce face ca conținutul nutrițional să se piardă mai rapid, în special pentru vitamina C și acid folic.

Pe de altă parte, forma lichidă are, de asemenea, o durată de valabilitate mai scurtă și uneori a adăugat îndulcitori sau alte ingrediente.

Acestea sunt câteva informații despre forma de dozare a vitaminei C. Diferite forme de vitamina C au propriile avantaje și dezavantaje, așa că cea mai bună formă de supliment va depinde de nevoile personale.

Nu numai că, dacă te hotărăști să iei un supliment de vitamina C, nu uita să fii atent la celelalte ingrediente din acesta, da.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!