hunterpage.net

Ciclismul este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de cardio. Există multe beneficii ale ciclismului pe care le poți obține, de la îmbunătățirea circulației sângelui, ajutându-te să slăbești, până la reducerea riscului de apariție a diferitelor boli.

Beneficiile mersului cu bicicleta

Această activitate poate fi făcută de oricine. Ciclismul poate face organismul mai activ, astfel încât sistemul imunitar va crește. Nu numai pentru sănătatea fizică, ci și psihică. Iată șase beneficii ale ciclismului pe care trebuie să le cunoști.

1. Beneficiile ciclismului pentru muschi

Dacă vrei să-ți întărești mușchii, nu strica niciodată să începi să mergi cu sârguință pe bicicletă. Această activitate este foarte esențială pentru a ajuta la creșterea forței mușchilor brațelor, patrulelor, ischio-jambierii și gambelor.

Când mergeți cu bicicleta, coapsele și gambele sunt cele două părți ale corpului care sunt cele mai active utilizate pentru pedalat. Mișcarea intensă va face mușchii mai sănătoși, mai degrabă decât să stai relaxat pe o bancă din parc.

Dacă începeți acest obicei pentru prima dată, este posibil să simțiți crampe sau rigiditate musculară la brațe și gambe. Acest lucru se datorează faptului că mușchii tăi nu sunt obișnuiți să lucreze din greu. Dar nu-ți face griji, totul va fi bine odată ce mușchii tăi se vor obișnui cu bicicleta.

Citește și: Dureri de spate drept, de la probleme musculare la semne de tulburări renale

2. Ajuta la slabit

Ilustrația unei cântare. sursa foto: pixabay.com

După cum mulți oameni știu, mersul cu bicicleta te poate ajuta să slăbești. Mersul cu bicicleta timp de o oră poate arde între 400 și 1.000 de calorii. Această arsură vă poate preveni obezitatea.

Arderea caloriilor va fi mai optimă dacă se revarsă mai multă transpirație. Transpirația indică un proces de arsură în organism. Deci, cu cât veți face mai mult ciclul, cu atât veți arde mai multe calorii.

Nu doar caloriile, ci și grăsimea încăpățânată care se acumulează în organism va fi arse. Acesta este motivul pentru care ciclismul este unul dintre sporturile preferate de mulți oameni. Arderea caloriilor și a grăsimilor vă va face mai ușor să atingeți greutatea ideală.

3. Beneficiile ciclismului pentru inimă

Puteți îmbunătăți funcția inimii mergând cu bicicleta. Când faceți acest sport, ritmul cardiac va fi mai rapid, ceea ce face ca cel mai important organ uman să fie mai optim în pomparea sângelui în toate părțile corpului.

Fluxul sanguin anormal poate declanșa diferite boli cardiovasculare. Prin urmare, inima trebuie să se adapteze și să lucreze suplimentar în pomparea sângelui. Drept urmare, inima își poate pierde cea mai bună funcție.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Glasgow, oamenii care merg cu bicicleta foarte rar au un istoric de boli de inima. Riscul unui atac de cord mortal poate fi, de asemenea, redus la minimum.

Citește și: Aceste 6 atacuri de cord de prim ajutor pe care trebuie să le cunoști

4. Îmbunătățiți calitatea somnului

Cercetătorii de la Universitatea din Georgia, Statele Unite, de acord, ciclismul poate ajuta o persoană să aibă un somn de bună calitate. Una dintre cauzele problemelor sau tulburărilor de somn este un organism inapt.

Mergand cu bicicleta, organismul va deveni mai sanatos. Un alt motiv care este mai acceptabil este atunci când corpul este obosit, somnolența va ateriza cu ușurință. Astfel, tulburările de somn pot fi evitate.

5. Îmbunătățiți sănătatea mintală

Ilustrație a tulburărilor mintale. Sursa foto: shutterstock.

Cine s-ar fi gândit, se dovedește că ciclismul poate îmbunătăți și sănătatea mintală, știi. Potrivit cercetărilor efectuate de YCMA, o organizație de tineret din Elveția, ciclismul este o activitate fizică care poate stimula eliberarea de adrenalină și endorfine.

Endorfinele sunt hormoni din corpul uman care joacă un rol în reglarea stresului, a dispoziției și a emoțiilor. Eliberarea optimă a endorfinelor poate preveni o persoană de diferite tulburări mintale, cum ar fi depresia.

6. Bun pentru bolnavii de cancer

Pe lângă faptul că este sănătos, ciclismul este benefic și pentru bolnavii de cancer, în special pentru cancerul de sân. Acest exercițiu poate reduce impactul sau efectele secundare rezultate în urma tratamentului cu chimioterapie, cum ar fi oboseala.

Un studiu explică, pacienții cu cancer își pot îmbunătăți calitatea vieții mergând cu bicicleta. Această activitate poate îmbunătăți circulația sângelui în toate părțile corpului. Acest lucru nu poate fi separat de mișcările active din timpul ciclismului în sine.

O bună circulație a sângelui este foarte importantă pentru toată lumea, în special pentru pacienții cu cancer care urmează chimioterapie. Nu este nevoie să petreci mult, doar 15 până la 30 de minute pentru a merge cu bicicleta prin casă.

Citește și: Chimioterapia: Cunoașteți procedura și efectele sale secundare

Ei bine, acestea sunt cele șase beneficii ale ciclismului care sunt bune pentru organism și sănătate. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să aveți un corp în formă și să reduceți riscul apariției diferitelor boli. Ciclism fericit!

Nu ezita niciodata sa discuti despre problemele tale de sanatate cu medicii profesionisti de la Good Doctor. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!