hunterpage.net

Un nerv ciupit poate fi o problemă serioasă și poate interfera cu activitățile zilnice. Un nerv ciupit este de obicei cauzat de un nerv deteriorat.

Așadar, pentru a nu-l manipula greșit, iată cum să faci față unui nerv ciupit în spatele taliei!

Citește și: Întâmpinați nervii ciupiți? Poate acesta este motivul

Cum să faci față nervilor ciupit din spatele taliei

Un nerv ciupit este de obicei cauzat de un nerv deteriorat. Simptomele pot include durere, amorțeală și slăbiciune. Există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a ajuta la depășirea unui nerv ciupit din spatele taliei, și anume:

1. Reglați-vă postura

Una dintre cele mai obișnuite modalități de a trata un nerv ciupit din spatele spatelui este să schimbi modul în care stai sau stai în picioare pentru a calma durerea unui nerv ciupit.

Încercați să creați o poziție care să vă ajute să vă simțiți mai bine, apoi petreceți cât mai mult timp posibil într-o postură confortabilă.

2. Starea în picioare între orele de lucru

Ar trebui să-ți faci timp să stai la marginea orelor de lucru. Ocazional, ridicați-vă în picioare în timp ce lucrați, mai ales pentru cei care lucrează prea mult stând în fața computerului. Acest lucru este foarte important de făcut pentru a preveni și trata nervii ciupiți.

Dacă nu ai voie să lucrezi în picioare, asigură-te că te ridici și te plimbi prin birou în fiecare oră. Această metodă poate fi o modalitate de a depăși un nerv ciupit.

3. Odihnește-te suficient

Somnul este foarte important pentru vindecarea nervilor. Corpul se repară singur în timpul somnului, oferindu-i mai mult timp pentru a ajuta la reducerea simptomelor durerii mai rapid.

În unele cazuri, odihna și somnul suplimentar sunt suficiente pentru a permite nervului ciupit să se vindece singur.

În tratarea și tratarea unui nerv ciupit, este, de asemenea, important să nu suprasolicitați zona corpului care are un nerv ciupit. Fiți conștienți de faptul că afectarea nervilor poate fi exacerbată prin suprasolicitare.

O persoană care suferă de un nerv ciupit ar trebui să evite mișcările care irită nervul. În plus, ar trebui să încercați să dormiți într-o poziție care ușurează presiunea asupra nervilor.

4. Întindere

Ar trebui să vă întindeți ușor pentru a ajuta la ameliorarea presiunii asupra nervilor și a simptomelor. Încercați să nu vă întindeți prea tare.

Dacă începeți să simțiți durere sau disconfort, slăbiți întinderea. Amintiți-vă că mișcările mici pot avea un impact mare ca remediu pentru nervii ciupit.

5. Comprimați cu tampon de încălzire

De asemenea, puteți utiliza terapia termică pentru a relaxa orice mușchi care ar putea fi încordați în jurul nervului ciupit. Căldura poate crește fluxul sanguin, ceea ce poate ajuta la tratarea unui nerv ciupit.

Puteți găsi cu ușurință tampoane termice de diferite dimensiuni la farmacii. Cum se folosește, apăsați zona dureroasă cu tamponul termic timp de 10-15 minute o dată.

6. Folosiți o pungă de gheață

Dacă partea din corp care se confruntă cu un nerv ciupit este, de asemenea, umflată și dureroasă, puteți folosi o pungă de gheață. Se crede că gheața reduce umflarea și inflamația din cauza nervilor ciupit.

Este ușor, doar înfășurați gheața într-un prosop și aplicați direct pe nervul ciupit timp de 10-15 minute.

7. Ridicarea ambelor picioare

Această metodă poate fi făcută dacă aveți un nerv ciupit în partea inferioară a spatelui. Faceți acest lucru ridicând picioarele la un unghi de 90 de grade la șolduri și genunchi pentru câteva momente.

8. Luați medicamente pentru durere

De asemenea, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina.

Înainte de utilizare, trebuie să urmați instrucțiunile de pe ambalajul medicamentului. Nu uitați, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a lua aceste tipuri de medicamente.

9. Schimbări ale stilului de viață

De asemenea, ar trebui să vă puteți schimba stilul de viață pentru a depăși mai bine și a preveni ciupirea nervilor. Puteți face exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul.

În plus, puteți pierde în greutate suplimentară, ceea ce poate ajuta la reducerea presiunii asupra nervilor. De asemenea, se crede că mobilitatea suplimentară cu exerciții regulate reduce inflamația.

Deci, dacă suferiți de un nerv ciupit, încercați să faceți metodele descrise mai sus. Dar dacă nu cedează, consultați imediat un medic pentru a urma un tratament suplimentar, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!