Nu vă fie teamă, așa puteți reduce riscul de apariție a urmașilor de diabet

Descendenții cu diabet zaharat de tip 2 prezintă un risc mai mare de a dezvolta această boală de până la patru ori. Riscul va fi mai mare cu până la 50% dacă ambii părinți au această boală.

Chiar și așa cu diabetul de tip 1, există factori de risc care pot fi transmise copiilor atunci când părinții au această boală. Cu toate acestea, nivelul de risc al acestei boli depinde de mai multe variabile, dintre care una este vârsta mamei care a avut diabet în timpul sarcinii.

Diabetul în sine este o boală care continuă să crească, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) prezice că creșterea numărului de persoane cu diabet zaharat în Indonezia în 2030 va ajunge la aproximativ 21,3 milioane. În creștere semnificativă de la 8,4 milioane în 2000.

Cum să reduceți riscul la descendenții cu diabet

Chiar nu vă puteți schimba originile și familia, dar puteți reduce riscul de diabet în următoarele moduri:

Înțelegeți riscul personal

Înțelegerea dacă aveți un risc genetic este primul pas în prevenire. Uitați-vă la istoricul familial și discutați acest lucru cu personalul medical.

Asociația Americană de Diabet vă recomandă să vă testați dacă aveți factori de risc genetici și începeți să arătați supraponderali. Dacă indicele dvs. de masă corporală este încă în categoria normală, atunci testul trebuie făcut la vârsta de 45 de ani.

Testul poate fi efectuat prin măsurarea nivelului mediu de zahăr din sânge în ultimele două până la 3 luni. Dacă se găsește un indiciu de prediabet, atunci supravegherea dumneavoastră va fi înăsprită de personalul medical.

Schimbarea stilului de viață

În diabetul de tip 2, o modalitate de a reduce riscul la descendenți este de a face schimbări în stilul de viață. Această metodă este, de asemenea, eficientă pentru toată lumea, indiferent dacă există sau nu factori genetici de risc pentru diabet.

Unele modele de stil de viață pe care le puteți face pentru a reduce riscul de diabet sunt următoarele:

Mănâncă mâncare sănătoasă

Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate vă poate împiedica creșterea glicemiei. Compoziția acestor alimente poate include alimente bogate în fibre, cereale integrale, multe fructe și legume și grăsimi prietenoase pentru inimă.

De asemenea, puteți încerca să mâncați canola în loc de ulei vegetal, apoi paste din cereale integrale în loc de paste obișnuite. Pe cât posibil, evitați să consumați alimente care conțin grăsimi saturate.

Alegeți alimente cu produse lactate care conțin mai puține grăsimi, reduceți, de asemenea, aportul de sare, evitând alimentele pline de sodiu, cum ar fi conservele, murăturile, slănina și șunca.

Mișcare regulată și exerciții fizice

Exercițiile fizice regulate sunt un pas important pentru cei dintre voi care au risc de diabet ereditar. Participarea la activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi este, de asemenea, influentă în prevenirea diabetului.

Nu trebuie să fii membru al sălii de sport pentru a rămâne activ, dar încearcă să te plimbi afară, să urmezi diversele instrucțiuni de exerciții pe care le poți găsi pe DVD-uri sau alte medii, să faci ciclism sau chiar să înoți.

Chiar și unele lucruri simple, cum ar fi folosirea scărilor în loc de lift sau lift și parcarea vehiculului departe de intrarea în birou sau în zona de cumpărături, vă pot ajuta să vă creșteți activitatea fizică zilnică.

Bea multa apa

Apa este de departe o băutură naturală care este foarte benefică pentru organism. Bând multă apă, poți evita băuturile care conțin mult zahăr, conservanți și alte ingrediente neclare.

Băuturile cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi sifonul, au fost legate de un risc crescut de diabet de tip 2. Prin urmare, bea mai multă apă, deoarece are multe beneficii pentru organele tale interne.

Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet. Dacă este necesar, faceți o examinare la medic pentru a afla aplicarea stilului de viață potrivit, da.

A avea diabet zaharat este un factor ereditar care ar trebui să te facă să-ți sporești vigilența. Nu ezitați să consultați medicii noștri care sunt disponibili 24/7 la Good Doctor, OK!Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!