hunterpage.net

Cu siguranță nu vrei ca activitățile tale să fie întrerupte de tuse și răceli, nu? Tusea și curgerea nasului sunt simptome în care sistemul imunitar începe să scadă din cauza unei infecții virale. Prin urmare, este mai bine să preveniți răceala și tusea înainte de a fi prea târziu.

Tusea si raceala sunt foarte enervante daca apar continuu. Dacă este severă, este de obicei urmată de congestie nazală, febră, frisoane, amețeli și oboseală.

Ei bine, pentru a preveni tusea și răceala, ar trebui să faci sfaturile de mai jos, astfel încât activitățile tale să continue să se desfășoare fără probleme.

1. Vaccin antigripal

Vaccinul antigripal este un vaccin suficient de puternic pentru a lupta împotriva atacurilor de gripă care pândesc atunci când vine sezonul.

Potrivit șefului Grupului de lucru pentru imunizarea adulților PB PAPDI, prof. Dr. dr. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, vaccinul antigripal a fost creat pentru a combate patru tulpini de virus gripal, respectiv două tulpini de virus gripal A H3N2 și H1N1 și două tulpini de virus gripal B Yamagata și Victoria.

2. Spală-te frecvent pe mâini

Virușii care provoacă tuse și răceală se pot răspândi de oriunde. Prin urmare, este important să vă spălați mâinile cu apă sau dezinfectant după atingerea unor obiecte străine.

Rețineți că nu acoperiți strănutul și tusea cu mâinile goale, deoarece virusul se poate răspândi și prin strănut și tuse care se lipește de mâini. Pe cât posibil, utilizați șervețele de unică folosință sau tuseți în cot.

În plus, nu vă atingeți prea mult fața, deoarece virusul poate pătrunde în organism prin ochi, nas și gură.

3. Creșteți consumul de alimente naturale

Fitochimic este un compus chimic derivat din plante. Acest conținut chimic natural crește calitatea vitaminelor conținute în el. Fitochimic se găsește în multe fructe și legume colorate, cum ar fi verde, roșu și galben.

Între timp, pentru a obține tot ce este mai bun fitochimice, Puteți mânca mere, caise, broccoli, varză, morcovi, blumkol, usturoi, ceapă, ardei roșu, soia, cartofi dulci, roșii și altele.

4. Evitați fumatul și alcoolul

Fumatorii mari sunt mai susceptibili la raceli severe, deoarece chiar si fumul poate afecta sistemul imunitar. Țigările sunt, de asemenea, cauza diferitelor alte boli cronice care pot dăuna organismului pe termen lung.

În plus, consumul de cantități mari de alcool poate provoca deshidratare și poate reduce funcția sistemului imunitar și poate face organismul susceptibil la infecții și complicații.

5. Evita stresul

Stresul poate fi un declanșator pentru boli, de la ușoare la severe. Faceți activități precum hobby-uri care nu au fost făcute de mult timp. Potrivit unui studiu, sistemul de apărare al organismului împotriva germenilor va funcționa mai bine atunci când nu sunteți stresat.

6. Fă sport în mod regulat

Exercițiile regulate, în special aerobic și exercițiile cardio pot crește ritmul cardiac.

O creștere a ritmului cardiac poate crește capacitatea celulelor de a ucide în mod natural virușii din organism. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, corpul să rămână în cea mai bună formă posibilă.

A-ți menține corpul în formă este un lucru dificil de făcut, dar în spiritul de a nu fi susceptibil la boli atunci când vine sezonul, angajamentele trebuie să fie întotdeauna menținute pentru sănătatea ta și a familiei tale.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!