hunterpage.net

Dieta keto, care a devenit populară în ultimii ani, are mai multe efecte secundare asupra sănătății noastre.

Acest efect secundar este cauzat de metoda de dietă keto, care presupune consumarea alimentelor și băuturilor cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi.

Care sunt efectele secundare ale acestei diete keto asupra corpului nostru? Să vedem recenzia mai jos.

Ce este dieta keto?

Raportat de la HealthlineDieta keto este o metodă de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi. Această reducere a consumului de carbohidrați pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză.

Deoarece nu există un aport de carbohidrați de ars, atunci când apare cetoza, organismul va arde mai multe grăsimi pentru a converti energia. Acesta este ceea ce a făcut dieta keto atât de populară în ultimii ani.

Dieta keto te poate ajuta să slăbești mai mult decât o dietă săracă în grăsimi. Chiar și fără să-ți fie foame.

Efecte secundare ale dietei keto

Oricât de promițător pare, ar trebui să studiezi mai întâi efectele secundare ale dietei keto. Pentru a afla dacă această dietă este potrivită pentru tine sau nu.

Dieta keto în sine poate provoca reacții adverse pe termen scurt, cum ar fi gripa keto, până la efecte pe termen lung, cum ar fi probleme cu rinichii.

1. Efecte secundare ale dietei keto pe termen scurt”Gripa”

În prima săptămână a dietei keto, este posibil să începeți să vă simțiți rău. Unii oameni se referă la această condiție ca „gripa ceto". Dar nu gripa ca tusea, raceala si febra.

Raportat de la WebMD, Unii medici suspectează că acest lucru vine de la lipsa aportului de zahăr și carbohidrați care provoacă o afecțiune numită hipoglicemie. Sau ar putea fi din cauza modificărilor bacteriilor intestinale și a reacțiilor sistemului imunitar.

Iată câteva efecte secundare pe termen scurt pe care le puteți experimenta atunci când începeți prima dietă keto:

• Durere de cap
• Oboseală
• ceata creierului sau dificultăți de a se concentra și de a se concentra
• Sensibilă și iritabilă
• Constipație
• Greu de dormit
• Greață
• Dureri de stomac
• Ameţit
• Pofta de mancare dulce
• Crampe
• Mușchi dureri sau dureri
• Respirația urât mirositoare sau cunoscută și sub numele de respirație cetoză

2. Lipsa lichidelor și electroliților

Raportat de la Sănătate de zi cu ziEdwina Clark, un dietetician din San Francisco, spune că dieta keto este capabilă să dreneze apa totală din organism, deoarece carbohidrații au fost epuizați în timpul dietei.

Acest lucru provoacă simptome precum constipație, greață, dureri de cap, oboseală, iritabilitate, crampe etc. Bea multă apă poate ameliora sau preveni unele dintre aceste simptome.

În plus, organismul are și potențialul de a lipsi de electroliți. Deoarece rinichii vor elibera mai mulți electroliți atunci când nivelurile de insulină sunt scăzute din cauza lipsei de zahăr și carbohidrați.

3. Leziuni ale rinichilor și inimii

Frecvența ridicată a urinării poate duce la lipsa de lichide în organism și pierderea de electroliți precum sodiu, magneziu și potasiu. Acest lucru poate face oamenii predispuși la leziuni renale acute.

Deficiența acută de electroliți poate provoca bătăi neregulate ale inimii, care pot fi mortale. Deoarece electroliții sunt necesari pentru a menține ritmul cardiac normal.

În plus, lipsa de lichide sau deshidratarea gravă pot provoca, de asemenea, amețeli, leziuni renale sau pietre la rinichi.

4. Plan de dietă yo-yo

De asemenea, dieta keto poate determina o persoană să cadă într-o dietă yo-yo. Deoarece regulile acestei diete sunt destul de stricte și dificil de urmat, este nevoie de o consistență ridicată dacă vrei să urmezi o dietă ceto permanentă.

Dieta nu este întotdeauna ușor de realizat. Greutatea poate reveni dacă revii la obiceiurile alimentare obișnuite.

Această revenire sau creștere în greutate poate provoca efecte negative. O dietă yo-yo poate crește acumularea de grăsime din burtă și riscul de diabet.

5. Efecte secundare ale dietei keto asupra aportului nutrițional

Persoanele care urmează dieta keto sunt potențial cu deficiențe nutriționale. Când aportul de carbohidrați este scăzut, consumul de fibre tinde să fie, de asemenea, scăzut.

În plus, există și potențialul pentru deficiențe nutriționale, cum ar fi potasiul. Potasiul sau denumit și potasiu este important pentru echilibrul electrolitic și controlul tensiunii arteriale.

Soluția, trebuie să adaugi o sursă de potasiu cu conținut scăzut de carbohidrați în dieta ta, cum ar fi avocado și spanacul.

6. Pierderea masei musculare

Raportat de la Sănătate de zi cu zi, un studiu la scară mică a arătat că persoanele care urmau dieta keto și-au pierdut mușchi chiar și atunci când făceau antrenament cu greutăți.

Acest lucru poate fi legat de faptul că proteinele singure sunt mai puțin eficiente în construirea mușchilor decât atunci când proteinele și carbohidrații sunt luate împreună după efort.

7. Tulburări ale sistemului digestiv

Dieta keto te obligă să limitezi consumul de surse bogate în fibre, cum ar fi nucile, fructele și semințele, din cauza conținutului de carbohidrați și zahăr din acestea.

Ca urmare, organismul pierde aportul de fibre care pot ajuta la netezirea procesului de digestie a alimentelor. Ca urmare, veți fi expus riscului de tulburări digestive, cum ar fi constipația și diareea.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!