hunterpage.net

Căpșuna este cunoscută ca un fruct care are gust proaspăt și are o formă unică ca o inimă. În spatele gustului delicios, știai că căpșunile au multe beneficii pentru tratarea sănătății corpului? Care sunt beneficiile căpșunilor?

Citește și: Ați avut greață în timpul sarcinii? Nu trebuie să vă faceți griji, depășiți în acest fel

Cunoașteți conținutul nutrițional al căpșunilor

Informații despre conținutul nutrițional al căpșunilor. (Foto: //www.shutterstock.com/)

Imaginea de mai sus arată conținutul în 100 de grame de căpșuni. Pornind de la vitamine, minerale, carbohidrați până la grăsimi și proteine. Deși sunt cunoscute ca o sursă de vitamina C, căpșunile stochează multe alte conținuturi care sunt importante pentru organism.

Beneficiile căpșunilor pentru sănătate

Consumul de fructe și legume este o modalitate puternică de a menține sănătatea. Chiar și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recomandat ca aportul de fructe și legume să ajungă la cel puțin 400 de grame pe zi.

Acum pentru a atinge acest aport puteți consuma căpșuni în fiecare zi deoarece acest fruct conține mai multe beneficii care au fost testate. Iată mai multe informații!

1. Beneficiile căpșunilor mențin stabilitatea zahărului din sânge

De fapt, căpșunile sunt o alegere sănătoasă de fructe pentru diabetici. Acest lucru se datorează faptului că conținutul mare de fibre al acestui fruct poate ajuta la reglarea zahărului din sânge și la menținerea stabilă.

Nu numai că fibrele pot crește și sațietatea, astfel încât după ce mănânci căpșuni te poți simți sătul mai mult timp. Drept urmare, dorința de gustare poate fi redusă. În acest fel, zahărul din sânge din organism va fi evitat de la vârfuri drastice.

Deși sigur pentru consum pentru diabetici, porția care este întreținută trebuie menținută. Nu exagera.

2. Preveniți cancerul

Numeroase studii au arătat că fructele de pădure, inclusiv căpșunile, pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer. Acest lucru se poate întâmpla deoarece căpșunile au capacitatea de a lupta împotriva inflamației, precum și a cantităților excesive de radicali liberi din organism.

S-a demonstrat că chiar și căpșunile inhibă formarea tumorilor la animalele cu cancer oral și celulele canceroase hepatice umane. Se crede că această capacitate se datorează prezenței acidului elagic și elagitaninelor în căpșuni.

Chiar și așa, alte cercetări legate de beneficiile căpșunilor pentru oameni mai trebuie făcute în continuare.

Citește și: Bogate în antioxidanți, beneficiile rodiei pentru organism sunt abundente

3. Beneficiile căpșunilor previn bolile de inimă

Bolile de inima este una dintre cele mai frecvente cauze de deces din lume. Dar știați că consumul de căpșuni poate preveni de fapt diverse boli de inimă?

După ce au fost cercetate, căpșunile au conținuturi variate precum quercetină, antociani, polifenoli, potasiu și fibre. Conținutul este bun pentru reducerea riscului organismului de boli de inimă. Pornind de la un atac de cord (infarct miocardic) până la îngustarea vaselor de sânge (ateroscleroză).

4. Reducerea riscului de accident vascular cerebral

De asemenea, fructele care sunt incluse în grupul de fructe de pădure pot reduce riscul de accident vascular cerebral. Conținutul de potasiu din căpșuni este capabil să dilate vasele de sânge, astfel încât fluxul de sânge către creier să nu fie blocat. Acesta este motivul pentru care riscul de accident vascular cerebral va fi redus.

5. Creste imunitatea organismului

Căpșuna este cunoscută și ca un fruct cu conținut ridicat de vitamina C. Nu e de mirare că acest fruct este eficient în a ajuta organismul să lupte împotriva virușilor, în special a răcelilor.În plus, vitamina C poate acționa și ca un antioxidant și poate neutraliza radicalii liberi care dăunează ADN-ului sănătos.

6. Reduce constipatia

Consumul de fructe bogate în apă, cum ar fi căpșuni, struguri, pepene verde și pepene galben poate ajuta la hidratarea organismului. În plus, căpșunile sunt, de asemenea, bogate în fibre, care vă pot ajuta corpul să își facă în mod regulat.

Aportul de fibre este foarte important pentru a reduce constipația și pentru a menține consistența fecalelor pe care organismul le elimină.

7. Menține sănătatea creierului

Un studiu arată că consumul regulat de căpșuni poate ajuta sănătatea creierului să funcționeze optim. Acest lucru se poate întâmpla deoarece conținutul de antioxidanți din căpșuni poate îmbunătăți fluxul de sânge în întregul organism. Inclusiv creierul.

Cum, știți deja diferitele beneficii din spatele acestui fruct mic? Nu ezita să mănânci căpșuni în fiecare zi și să simți beneficiile bune pentru corpul tău.

Dar amintiți-vă că consumul de căpșuni întregi este cel mai bun mod de a obține beneficii.

Ai alte întrebări despre sănătate? Nu ezitați să discutați despre problemele dvs. de sănătate cu Good Doctor. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!