hunterpage.net

În acest timp, unii oameni pot cunoaște doar câteva arte marțiale care sunt concurate în campionate majore, cum ar fi pencak silat, karate, wushu și jujitsu. De fapt, sunt încă multe Arte martiale nu mai puțin interesant și sănătos. Unul dintre ei este Krav Maga.

Cum este Krav Maga? Care sunt beneficiile care pot fi obținute dacă o faci în mod regulat? Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Ce este Krav Maga?

Krav Maga este un tip de artă marțială care include mișcări și tehnici de apărare. Acest sport a fost introdus pentru prima dată în Israel în anii 1940 soldaților. De atunci, krav maga a devenit popular în multe țări, inclusiv în Statele Unite.

Practic, krav maga a fost creat ca o formă de protecție împotriva criminalității stradale. Prin urmare, tehnicile și mișcările acestei arte marțiale se bazează pe reflexele corpului și vizează slăbiciunile și neglijența adversarului.

La fel ca unele tipuri Arte martiale Pe de altă parte, Krav Maga poate folosi și arme sau recuzită care pot fi folosite pentru a ajuta la imobilizarea adversarilor, dintre care unul este un cuțit.

Cu toate acestea, zi de zi, krav maga se dezvoltă într-un sport cu multe scopuri. Citate Sănătate de zi cu zi, În prezent, Krav Maga funcționează și ca un sport care susține sănătatea cardiovasculară și este un element în yoga.

Tehnici de exerciții Krav Maga

Tehnici în Krav Maga. Sursa foto: Shutterstock.

Krav maga este o artă marțială de mare intensitate care arde caloriile și susține dezvoltarea mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că tehnicile importante de stăpânit includ lovituri și pumni.

Ca și în cazul majorității artelor marțiale, o sesiune de antrenament krav maga începe cu o încălzire și se termină cu o răcire, cu multe exerciții aerobice la mijloc. Krav Maga este potrivit pentru toate vârstele, inclusiv pentru copii.

Diferența cu alte arte marțiale, krav maga nu necesită uniforme sau haine speciale precum karate, jujitsu și wushu. Puteți purta orice haine atâta timp cât vă simțiți confortabil. S-ar putea să fie necesari pantofi sport pentru a proteja picioarele de răni.

Beneficiile artelor marțiale krav maga

Există multe beneficii pe care le puteți obține din exercițiul krav maga. Nu numai fizic, această artă marțială poate avea și un efect pozitiv asupra stării tale psihologice. Iată câteva dintre beneficiile care pot fi obținute din practicarea regulată a krav maga:

1. Creșteți calmul și încrederea

După cum am menționat deja, krav maga este o artă marțială care se concentrează pe protejarea împotriva criminalității stradale. Adică, stăpânind acest sport, s-ar putea să fii mai pregătit și mai calm în a face față a ceva care înainte era de neconceput.

La fel și cu încrederea în sine. Unele dintre victimele intimidare sau alte crime se confruntă de obicei cu o criză de încredere. Stăpânind tehnica krav maga, poți fi mai încrezător în a depăși toate aceste „pacoste”.

2. Creșteți gradul de conștientizare

Să te bazezi doar pe calm nu este suficient, este necesar să fii vigilent pentru a fi într-un mediu care prezintă un risc ridicat de criminalitate. Când urmați krav maga, veți fi instruit pentru a crește gradul de conștientizare (conștientizarea) pentru a anticipa potențialele amenințări din jur.

Nu doar o crimă, această conștientizare ridicată te poate salva chiar și de alte condiții periculoase neașteptate, cum ar fi un accident de mașină.

3. Corp și inimă sănătoase

Aproape toate sporturile au același scop, și anume menținerea formei fizice. Tehnicile de bază ale krav maga te pot face să transpiri mai repede, cum ar fi mișcarea sau exercițiile aerobice.

Nu numai fitness, krav maga poate ajuta și la menținerea sănătății mai multor organe importante din organism, dintre care unul este inima.

conform Asociația Americană a Inimii, Exercițiile fizice regulate de cel puțin 150 de minute pe săptămână pot optimiza circulația sângelui și performanța organelor cardiovasculare.

Citește și: 5 sporturi care pot ajuta la ameliorarea stresului, care sunt acestea?

4. Ajută la ameliorarea stresului

Dacă ai adesea gânduri stresante care provoacă stres, încearcă krav maga.

Potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite, activitatea fizică puternică, cum ar fi krav maga, poate stimula organismul să elibereze mai mulți hormoni ai plăcerii.

Hormonii plăcerii în cauză sunt endorfinele, serotonina și dopamina. Eliberarea acestor trei substanțe chimice naturale în organism poate suprima nivelul de cortizol, un hormon de stres.

Ei bine, aceasta este o trecere în revistă a sportului de arte marțiale din krav maga și a beneficiilor pe care le puteți obține. Făcând-o în mod regulat, nu numai că este mai în formă fizică, ci și o condiție psihologică sănătoasă.

Nu ezitați să vă consultați problemele de sănătate cu un medic de încredere prin Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!