5 sporturi care pot crește rezistența sexuală, ce sunt?

Sexul este una dintre cheile unei relații armonioase. Pentru a avea o experiență sexuală satisfăcătoare, este nevoie de rezistență puternică, astfel încât activitatea să poată dura mult timp.

Pe lângă o anumită dietă, puteți menține rezistența sexuală făcând exerciții cu sârguință.

Apoi, ce tipuri de exerciții pot ajuta la creșterea rezistenței în timpul sexului? Haide, găsește răspunsul cu următoarea recenzie!

Exerciții pentru a crește rezistența sexuală

Există multe exerciții sau sporturi pe care le poți face pentru a crește rezistența, astfel încât sexul să poată dura mult timp. Pornind de la exerciții kegel, yoga, până la ridicarea greutăților. Iată un exercițiu de creștere a rezistenței pe care îl puteți încerca:

1. Ridicați greutăți

Primul exercițiu care poate fi făcut pentru a crește rezistența sexuală este ridicarea de greutăți. Ridicarea de greutăți poate antrena creșterea mușchilor și poate întări masa, în special în umeri, piept și stomac.

Forța superioară a corpului depinde foarte mult de acești mușchi, inclusiv atunci când faci sex. Nu numai asta, sportul poate menține și apetitul sexual sau libidoul, știi.

Potrivit lui Pete McCall, MS, fiziolog din Consiliul American pentru Exercițiu, Ridicarea greutăților poate stimula organismul să producă mai mulți hormoni „masculin” precum testosteronul.

2. Exerciții Kegel

Exerciții Kegel pentru bărbați. Sursa foto: shutterstock.

Pentru a menține rezistența și calitatea sexului, încercați să faceți regulat exerciții Kegel. Acest exercițiu este util nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Exercițiile Kegel pot face ca durata sexului să dureze mai mult.

Citat din Sănătate de zi cu zi, Exercițiul antrenează forța mușchilor planșeului pelvin (pubococcigei), ceea ce permite bărbaților să evite ejacularea precoce. Mușchii pelvieni nu pot fi atinși, dar pot fi simțiți.

Folosești acest mușchi pentru a-ți ține pipi. Da, așa se face exercițiile Kegel. Simțiți-vă că vă rețineți dorința de a face pipi pentru câteva secunde. Deși relativ ușor, acest exercițiu are mari beneficii pentru viața sexuală.

Citește și: Nu doar pentru femei, acestea sunt tehnicile și beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați

3. Plimbare rapidă

Mersul rapid este un exercițiu ușor, dar foarte benefic pentru menținerea rezistenței sexuale. Se crede că acest exercițiu menține vasele de sânge și optimizează fluxul în ele. Circulația lină a sângelui poate face ca erecțiile să dureze mai mult.

La fel ca orice altă activitate aerobă, mersul rapid poate stimula eliberarea de endorfine, hormoni ai plăcerii care te pot relaxa. Nu numai că, cu o rutină de mers rapid, puteți minimiza riscul unor afecțiuni precum disfuncția erectilă.

Potrivit unui studiu care a implicat 31.000 de bărbați, activitatea aerobă contribuie la scăderea riscului de disfuncție erectilă sau impotență cu până la 30%. Ca să nu mai vorbim, mersul rapid până la 3 km poate arde cel puțin 200 de calorii.

4. Înotați

Pe lângă faptul că este util pentru flexibilitatea corpului, înotul poate îmbunătăți și rezistența sexuală, știi. Potrivit unui studiu care a implicat 160 de înotători, se pretinde că sporturile nautice întăresc și susțin rezistența organismului, inclusiv în timpul sexului.

Înotul de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute în fiecare sesiune poate ajuta la creșterea rezistenței sexuale masculine, inclusiv în ceea ce privește erecțiile.

În plus, înotul este, de asemenea, un bun tip de exercițiu pentru a pierde în greutate. Prin eliminarea excesului de grăsime, forma corpului poate deveni mai ideală. Ca rezultat, vei arăta mai atractiv în fața partenerului tău.

5. Yoga

Pentru unii oameni, sexul se simte uneori plictisitor din cauza aceluiași stil și poziție. Vrei să încerci noi poziții și variante? Începeți să practicați yoga pentru a vă face corpul mai flexibil. Yoga poate face corpul mai flexibil atunci când este mișcat.

Nu numai că, făcând în mod regulat yoga, rezistența în a face sex poate fi, de asemenea, menținută. Pentru că, una dintre componentele principale ale yoga în sine este gestionarea respirației.

Alte sfaturi pentru menținerea rezistenței sexuale

Pe lângă exerciții fizice, există câteva alte modalități de a menține și de a crește rezistența în pat, inclusiv:

  • Renunță la fumat
  • Destul somn
  • Gestionează bine stresul
  • Stai departe de alcool
  • Consumul de ierburi precum ginseng și ginkgo biloba
  • Extindeți alimentele bogate în potasiu pentru a optimiza circulația sângelui, cum ar fi bananele, spanacul, broccoli, roșiile și morcovii
  • Consumați alimente care conțin complex de vitamina B pentru a crește libidoul, cum ar fi ouă, avocado, nuci, pește, lapte și legume cu frunze verzi.
  • Creșteți-vă aportul de alimente bogate în magneziu pentru a crește energia, cum ar fi migdale, edamame, spanacul și quinoa
  • Consumați alimente cu conținut de vitamina D pentru a îmbunătăți dispozitie, cum ar fi somonul, creveții, laptele, iaurtul și portocalele

Ei bine, acestea sunt câteva sporturi pentru a crește rezistența sexuală și alte sfaturi pe care trebuie să le încercați. Pentru a obține rezultate maxime, combinați mai multe dintre metodele de mai sus în mod regulat, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found