hunterpage.net

Adunarea cu familia în timp ce mănânci diverse feluri de mâncare este cu siguranță o activitate așteptată cu nerăbdare în fiecare sărbătoare de zi mare. Inclus în sărbătorirea Anului Nou Chinezesc.

O varietate de mâncăruri și gustări speciale de Anul Nou Chinezesc sunt adesea servite în fiecare casă. Dar știați că în spatele delicateții mâncărurilor de Anul Nou Chinezesc se află un număr mare de calorii?

Citește și: Prăjirea în vid, este într-adevăr o tehnică de prăjire mai sănătoasă?

Numărul de calorii din alimentele tipice de Anul Nou chinezesc

Înainte de a mânca o mulțime de specialități chinezești, verificați mai întâi conținutul caloric de mai jos.

Tort coș

Tortul coș sau în chineză numit nian gao este un aliment care nu lipsește niciodată în sărbătorile de Anul Nou Chinezesc. Raportat de la Repere din China, tortul coș are o semnificație, astfel încât susținerea și prosperitatea sunt din ce în ce mai mari de la an la an.

Dar trebuie să fii atent când îl mănânci. Această prăjitură este făcută dintr-un amestec de făină de orez, făină de orez glutinos, făină de sago și zahăr care este destul de ridicat. Potrivit lui Mount Elizabeth Singapore, fiecare porție de tort coș conține 482 de calorii.

Bak kwa

Bak kwa este o carne uscată asemănătoare cu carnea de vită, de culoare maro-roșiatică. Bak kwa poate fi făcut din carne de vită, porc sau capră, care este apoi înmuiată în zahăr, sos de soia și miere.

Acest aliment poate contribui cu 301 de calorii în fiecare felie. Bak kwa conține 4,1 grame de grăsimi saturate, 32 de grame de zahăr și 732 mg de sodiu. Este important să rețineți că această cantitate de sodiu reprezintă mai mult de o treime din aportul zilnic de sodiu.

Tort Lapis legitim

Prajitura cu straturi Legit este un fel de mâncare care este adesea trimis cadou rudelor. Această prăjitură este făcută din făină, zahăr, ouă, margarină. Acest tort dulce este considerat o rugăciune pentru ca oamenii care îl mănâncă să poată trăi o viață mai dulce decât în ​​anii precedenți.

O felie din acest tort stratificat poate contribui cu 237 de calorii corpului tău. Fiecare felie de tort conține 10,5 grame de grăsimi saturate, 12,1 grame de zahăr și 160 mg de sodiu.

Nastar

Pe lângă faptul că este popular ca fel de mâncare Lebaran, prăjitura Nastar este și o mâncare specială în timpul Anului Nou Chinezesc. Prajitura Nastar este facuta dintr-un amestec de faina, unt, oua si dulceata dulce de nastar.

Din cauza formei sale mici, oamenii tind să mănânce prăjituri nastar în cantități mari. Deși această prăjitură are un număr destul de mare de calorii. Un tort nastar conține 93 de calorii, 2,3 g grăsimi saturate, 6,2 g zahăr și 58 mg sodiu.

Rule de primăvară prăjite

Rulele de primăvară prăjite sunt un fel de mâncare de creveți și legume amestecate care se rulează într-un înveliș subțire de aluat și se prăjesc până se rumenesc.

O felie de ruloă de primăvară prăjită poate contribui cu 23 de calorii corpului tău. În plus, conținutul de grăsimi saturate, zahăr și sodiu sunt de 1gr, 0,2gr și, respectiv, 41,2 mg.

De asemenea, rulourile de primăvară prăjite nu trebuie consumate în cantități mari. Încearcă să te oprești când ai mâncat o felie sau două. Consumul de multe chifle de primăvară prăjite poate înfunda arterele, deoarece aportul de calorii și grăsimi saturate este greu de ars în organism.

Citește și: Ușor de făcut, iată 7 beneficii ale unei plimbări sănătoase pentru sănătate

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul Anului Nou Chinezesc

Dacă ai o agendă pentru o masă copioasă și sărbătorești Anul Nou chinezesc împreună cu familia, este o idee bună să fii atent la sfaturile de mâncare de mai jos.

Bea multă apă

Apa este alegerea ideală a băuturii atunci când vă este sete. În plus, apa nu conține calorii, așa că poate ține greutatea sub control.

De asemenea, este foarte important să bei multă apă după o zi de masă. Bea multă apă după masă poate ajuta la digestie. Evitați, de asemenea, sifonul sau băuturile alcoolice, deoarece pot conține 80-150 de calorii, ceea ce echivalează cu o jumătate de bol de orez.

Nu începe cu stomacul gol

Înainte de a merge la o sărbătoare de Anul Nou Chinezesc, asigură-te că mănânci corect și nu vii pe stomacul gol. Consumul de alimente bogate în calorii pe stomacul gol nu va face decât să mănânci mai mult.

În plus, când vii pe stomacul gol, deja te pregătești să mănânci multă mâncare. Inclusiv gustări bogate în calorii.

Stai activ

În ziua sărbătoririi Anului Nou Chinezesc, mai trebuie să faci exerciții fizice. Nu numai pentru a menține greutatea, dar exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea ta generală.

Încercați să vă faceți un program de exerciții și asigurați-vă că îl îndepliniți bine. Poți chiar să faci sport cu familia mergând împreună. Mersul timp de 30 de minute ajută cu adevărat organismul să rămână activ.

De asemenea, puteți să ocoliți activitățile sportive jucându-vă cu copiii atunci când vă adunați la evenimente de familie.

Dormiți suficient și odihniți-vă

Sărbătorile Anului Nou Chinezesc sunt, de asemenea, strâns legate de tradiția de a juca cărți până târziu în noapte. Pe cât posibil, evitați aceste activități.

Să stai treaz până târziu nu te va face decât să dormi și să ai tendința de a mânca mai mult. În plus, a sta până târziu este, de asemenea, cauza că cineva are dificultăți în a face mișcare dimineața.

În perioada vacanței de sărbătorire a Anului Nou Lunar, îndepliniți-vă bine nevoile de odihnă.

Pregătiți cina sănătoasă

Cina de casă este întotdeauna o opțiune mai sănătoasă, deoarece îți poți alege propriul meniu și ingrediente. În loc să luați cina la un restaurant, încercați să vă pregătiți propria cină acasă.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!