Recunoașteți aniversarea, sentimentele triste de ziua de naștere

Fericiți, fericiți sau entuziasmați sunt sentimente pe care le simțim de obicei la zilele de naștere. Totuși, ce se întâmplă dacă de ziua ta te simți trist sau anxios? Acesta ar putea fi un semn al blues ziua de nastere.

Citește și: Cunoașterea conceptului japonez de Ikigai pentru o viață fericită și sănătoasă

Ce-i asta blues ziua de nastere?

Blues aniversare sau cunoscut și ca depresie de ziua de naștere este o afecțiune care apare atunci când o persoană se simte tristă, nefericită sau chiar anxioasă de ziua lui.

Practic, această afecțiune se poate întâmpla oricui, dar afectează mai des pe cineva care are antecedente de tulburări de anxietate sau alte tulburări de sănătate mintală, la introvertiți.

Semne blues ziua de nastere

Citat din Știri medicale de azi, cineva care a experimentat blues ziua de nastere s-ar putea să te simți obosit sau lipsit de entuziasm de ziua ta de naștere, să te simți trist, anxios sau paranoic înainte sau în timpul zilei de naștere.

Nu numai atât, alte semne ale blues ziua de nastere poate include pierderea încrederii în sine, dorința de a evita contactul cu alte persoane, dificultăți de a adormi sau de trezire noaptea gândindu-ne la zile de naștere.

Pierderea poftei de mâncare, senzația de dureri sau dureri fizice înainte de ziua ta de naștere și a avea gânduri de a te răni sunt alte semne ale blues ziua de nastere care este de asemenea de remarcat.

Semne blues aniversare cele menționate mai sus au o oarecare asemănare cu semnele depresiei. Prin urmare, este important pentru cineva care prezintă semne sau simptome blues ziua de nastere sa vada imediat un medic.

De ce blues aniversare pot aparea?

Trebuie să știți că există mai mulți factori care cauzează blues aniversare, printre altele sunt:

1. Așteptările sunt prea mari

Așteptările care sunt prea mari la zilele de naștere sunt primul factor care provoacă blues ziua de nastere. Trebuie să știți că la zilele de naștere, oamenii tind să aibă așteptări cu privire la cum vor decurge zilele lor de naștere.

Cu toate acestea, atunci când aceste așteptări nu se potrivesc cu realitatea, acest lucru poate duce la sentimente de dezamăgire.

2. Cresterea varstei

Negarea îmbătrânirii este, de asemenea, un alt factor care poate declanșa tristețe la zilele de naștere. Vârsta este doar un număr, dar schimbările fizice care pot apărea din cauza vârstei sunt cu siguranță greu de evitat.

Nu numai despre schimbările fizice, creșterea responsabilității poate declanșa și blues ziua de nastere.

3. Presiunile și așteptările sociale

Presiunea socială sau așteptările de a atinge anumite obiective la un anumit moment, de exemplu, cum ar fi căsătoria, este unul dintre lucrurile din societate care se consideră a fi atins la o anumită vârstă.

Dacă o persoană nu a atins aceste obiective în vârsta preconizată, acest lucru se poate declanșa blues aniversare.

Citește și: A cunoaște psihoterapia de susținere, vorbirea ca terapie pentru a exprima anxietatea

4. Senzație de nereușit

Timpul zboară și majoritatea dintre noi avem planuri și obiective în fiecare an pe care dorim să le îndeplinim. Această zi de naștere poate fi o amintire a ceea ce am realizat sau nu am realizat la o anumită vârstă.

Dacă există multe planuri care nu au fost realizate la o anumită vârstă sau an, acest lucru poate avea un impact asupra sentimentelor unei persoane.

Cum să te descurci blues ziua de nastere?

Ziua de naștere albastrus este o afecțiune care poate fi tratată și prevenită. Ei bine, iată câteva modalități de prevenire sau tratare blues aniversare ce trebuie sa stii.

1. Gândește pozitiv

Încercarea de a gândi pozitiv este un început bun. În loc să te simți trist pentru lipsa de realizări și să te învinuiești, este mai bine să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le-ai realizat în anii precedenți.

Făcând acest lucru, vă puteți crește recunoștința și vă poate ajuta să vă amintiți lucruri care vă fac mândru.

2. Nu face prea multe planuri

Prea multe planuri te pot deprima doar la zilele de naștere. În loc să faci prea multe planuri, poți face planuri care sunt simple și ușor de făcut pentru a reduce riscul de greșeli sau dezamăgiri.

3. Fii mai productiv

De asemenea, poți fi mai productiv de ziua ta. De exemplu, puteți nota câteva obiective și câteva modalități de a atinge acele obiective în anul următor.

Nu uita să creezi și o zi pozitivă de ziua ta, astfel încât să fii mai motivat să sărbătorești o zi de naștere mai bună data viitoare.

4. Controlați așteptările

A fi realist cu privire la ce să te aștepți de ziua ta de naștere poate ajuta la evitarea dezamăgirii.

În loc să ai așteptări mari, cel mai bine este să cauți lucruri pozitive și să fii recunoscător și să apreciezi orice eforturi pe care le-au depus prietenii și familia ta de ziua ta.

Ei bine, acestea sunt câteva informații despre blues aniversare. Dacă mai aveți întrebări cu privire la această afecțiune, nu ezitați să consultați un medic, bine?

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found