Nu exagera! Aceasta este necesarul potrivit de vitamina C în timpul unei pandemii

Aportul suficient de vitamine în organism este un lucru important de făcut, mai ales în timpul unei pandemii ca astăzi. Acest lucru se face pentru a crește imunitatea.

Ei bine, una dintre vitaminele pe care nu ar trebui să o ratezi este vitamina C.

Vitamina C oferă beneficii pentru organism. Cu toate acestea, consumul lui nu trebuie făcut în exces. Deci, cât este necesarul corect de vitamina C în timpul unei pandemii?

Citește și: Ascultă, acestea sunt diferențele de simptome ale COVID-19 la persoanele care au fost vaccinate și la cei care nu au fost vaccinați

Aflați mai multe despre vitamina C

Vitamina C este un nutrient important care are un rol important pentru organism. Este un antioxidant puternic, care poate neutraliza radicalii liberi și poate ajuta la prevenirea sau repararea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi.

În plus, vitamina C este, de asemenea, implicată într-o serie de procese biochimice, dintre care majoritatea sunt legate de sistemul imunitar. Vitamina C în sine poate fi obținută din alimente sau suplimente.

Vitamina C și sistemul imunitar

Citat din pagină HealthlineVitamina C poate afecta sistemul imunitar în mai multe moduri. Activitatea sa antioxidantă poate reduce inflamația din organism. La rândul său, acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea funcției imunitare.

Pe de altă parte, vitamina C poate menține pielea sănătoasă prin creșterea producției de colagen, care ajută pielea să funcționeze ca o barieră funcțională pentru a preveni intrarea compușilor nocivi în organism.

Nu numai că, vitamina C este, de asemenea, capabilă să mărească activitatea fagocitelor, și anume celulele imune care pot „înghiți” bacterii și alte particule dăunătoare.

În plus, vitamina C poate încuraja și răspândirea limfocitelor, care sunt un tip de celulă imunitară care mărește anticorpii circulanți, proteine ​​care pot ataca substanțele străine sau nocive din sânge.

Citește și: Rolul Omega-3 pentru organism, unul dintre ei depășind „furtuna de citokine”

Câtă vitamina C este necesară în timpul unei pandemii?

Practic, necesarul de vitamina C pe zi variază, în funcție de mai mulți factori, dintre care unul este sexul. La femei, necesarul de vitamina C este de 75 mg pe zi. În ceea ce privește bărbații, este de 90 mg pe zi.

Și atunci, cum rămâne cu nevoia de vitamina C în timpul unei pandemii? Legat de aceasta, președintele Asociației Indoneziene a Nutriționiştilor Sportivi (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes a dat și o explicație.

Potrivit Ritei, în situații de condiții de stres ridicat, muncă grea, oboseală sau chiar și atunci când suntem într-un nivel ridicat de expunere la virus, ne face să ne îngrijorăm dacă sistemul imunitar poate alunga (virusul) sau nu.

Prin urmare, Rita a spus că este permisă administrarea a 500 până la 1.000 mg de vitamina C în timpul pandemiei. Acest lucru are scopul de a crește protecția corpului în timpul pandemiei.

Practic, administrarea unei doze de 500-1.000 mg de vitamina C este încă considerată sigură și permisă. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C este bine solubilă în apă.

De câte ori ar trebui consumat în timpul unei pandemii?

Deoarece doza admisă este mai mare decât limita obișnuită, Rita recomandă să se acorde atenție consumului acesteia. El sugerează să luați vitamina C o dată pe zi.

„Într-adevăr, o zi se poate face o singură dată, maximul este de 1.000. Dacă nu ne îmbolnăvim, doar în situații cu expunere mare la virus. Dacă nu avem un nivel ridicat de expunere, la legume și fructe, nu trebuie să ne facem griji”, a spus Rita, citată din detik.com.

Nevoia de vitamina C la pacienții cu COVID-19

În ceea ce privește nevoia de vitamina C la persoanele care sunt bolnave sau infectate cu COVID-19, nevoia sau doza de vitamina C variază. Pentru că, depinde de simptomele experimentate, dacă simptomele sunt ușoare sau severe.

„Dacă este infectat, se va vedea gravitatea simptomelor care apar. Pentru că dacă este infectat, utilizarea vitaminei C în organismul său va crește brusc”, a explicat el.

În plus, în ceea ce privește nevoia de vitamina C la pacienții cu COVID-19, este foarte important să consultați mai întâi un medic.

Ei bine, acestea sunt câteva informații despre nevoia de vitamina C în timpul pandemiei. Dacă aveți întrebări suplimentare despre COVID-19 sau despre nevoia de vitamina C în timpul pandemiei, nu ezitați să consultați un medic, bine?

Consultație completă despre COVID-19 la Clinica Împotriva COVID-19 cu partenerii noștri medici. Haide, faceți clic pe acest link pentru a descărca aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found