hunterpage.net

Micul dejun este un obicei de dimineață care este bun pentru sănătate. Adăugarea de muesli ca meniu de mic dejun este, de asemenea, o alegere foarte potrivită. Pe lângă gustul său delicios, iată un șir de beneficii de musli care sunt bune pentru sănătate.

Ce este muesli?

Muesli este o opțiune de mic dejun bogată în fibre și proteine, făcută din ovăz crud, rulat și poate fi folosită pentru o varietate de alte ingrediente pentru micul dejun.

Muesli este adesea confundat cu granola, dar este de fapt un ingredient mai natural cu mai puțin zahăr, ceea ce îl face alegerea mai sănătoasă dintre cele două.

Beneficiile muesli pentru sănătate

Iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale muesli, așa cum sunt raportate de Healthline:

Bogat în fibre și cereale integrale

Conținutul și semințele din muesli sunt bune pentru sistemul digestiv. Fibrele și cerealele integrale pot regla tractul digestiv pentru a fi mai sănătos.

Nu numai că, fibrele și cerealele integrale nu numai că ajută la menținerea regulată a tractului digestiv, ci și la umplere.

În plus, ovăzul crud conține mult amidon rezistent, ceea ce face din muesli un mic dejun foarte sățios, care durează mult timp pentru a fi digerat.

Când amidonul rezistent este descompus în stomac, acizii digestivi care suprimă pofta de mâncare sunt eliberați și metabolismul crește, astfel încât veți arde mai multe calorii în mai puțin timp.

Menține sănătatea inimii

Muesli conține tărâțe de ovăz, care conține fibre de ovăz numite beta-glucan. Beta-glucanul poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol cu ​​până la 10%. Mâncând muesli în mod regulat, îți vei îmbunătăți semnificativ sănătatea inimii.

Adăugarea vitaminei C poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea sănătății inimii.

Slăbi

Lansarea unei explicații de pe pagină Lybrate, muesli are combinația perfectă de proteine, fibre și carbohidrați.

Poți încerca cu un bol de muesli cu lapte degresat sau iaurt și să adaugi felii de fructe proaspete pentru un mic dejun delicios fără a fi nevoit să-ți faci griji că te îngrași.

Muesli conține mai puține calorii, deoarece are un conținut scăzut de zahăr. Gustul dulce al muesli provine din fructe proaspete, care sunt sănătoase și hrănitoare.

Deci, nu te vei ingrasa, ci vei slabi consumand muesli. În plus, valoarea nutritivă a muesli este foarte potrivită pentru a te ajuta să slăbești mai repede.

Controlează diabetul

Micul dejun este o masă importantă a zilei, mai ales dacă ești pacient cu diabet. Un mic dejun sănătos controlează greutatea și reglează nivelul zahărului din sânge.

Muesli pentru pacienții cu diabet este alternativa perfectă pentru micul dejun cu conținut scăzut de zahăr. Muesli neîndulcit luat cu lapte de migdale ajută la controlul diabetului și la menținerea nivelului de zaharuri de bază.

Creșteți producția de lapte

Muesli bogat în cereale integrale, ovăz și ovăz. Pentru că este o sursă de fier, muesli este bun și pentru mamele care alăptează. Ovăzul prezent în muesli crește și producția de lapte.

Menține starea de sarcină

O alimentație bună este esențială pentru o sarcină sănătoasă, deoarece are cantitatea potrivită de nutrienți și vitamine. Pe lângă masa principală, prepararea muesli ca garnitură sau gustare este o alegere bună, deoarece mâncarea nedorită este interzisă în timpul sarcinii.

Muesli, este o sursă excelentă de fibre, vitamine și proteine ​​și este cu siguranță o gustare mai sănătoasă.

Reduce colesterolul

Consumul de muesli reduce colesterolul și bolile de inimă datorită conținutului său ridicat de fibre solubile (beta-glucan).

Studiu la fața locului Îngrijirea caloriilor a arătat că fibrele alimentare scad colesterolul LDL cu până la 10%. Muesli în combinație cu sucul de lămâie este benefic pentru sănătatea inimii.

Citește și: Lista alimentelor bogate în fibre pentru menținerea unui organism sănătos

Depășirea constipației

Ovazul si fulgii de ovaz prezenti in musli sunt bogati in fibre. Acest conținut de fibre ajută la îmbunătățirea mișcărilor intestinale și ajută la combaterea constipației.

Muesli este o gustare ușoară care este ușor de digerat și reglează tractul digestiv pentru a ajuta la o digestie mai bună.

Întăriți sistemul imunitar al organismului

Lansarea unei explicații de la Îngrijirea caloriilorAntioxidanții din muesli întăresc imunitatea și protejează împotriva infecțiilor comune precum răceala și tusea. Muesli face corpul mai puternic și mai sănătos.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good DoctorAici!