hunterpage.net

În timpul menstruației, de obicei, o femeie va simți disconfort, atât de multe moduri sunt făcute pentru a-l reduce. Nu numai disconfort, menstruația poate provoca și alte probleme, cum ar fi greață, vărsături, dureri de cap și diaree.

Aceste simptome durează de obicei la începutul ciclului, până când provoacă durere și corpul devine slab.

Pentru a depăși acest lucru, să ne uităm la câteva modalități naturale de a face față simptomelor PMS care sunt sigure și adecvate!

Citește și: Atenție, recunoașteți pericolele folosirii unghiilor și unghiilor false prea des!

Modalități naturale de a face față durerii PMS

Citat din Healthline, mușchii uterini se vor contracta și se vor relaxa pentru a ajuta la eliminarea mucoasei care s-a acumulat în timpul menstruației. Majoritatea femeilor experimentează dureri sau crampe menstruale în abdomenul inferior și iradiază în partea inferioară a spatelui, inghinal și coapsele superioare.

Adesea, crampele menstruale pot fi tratate cu remedii casnice ușoare și sigure. Dacă durerea este severă și nu dispare, este posibil să aveți nevoie de un analgezic care este disponibil la farmacie.

Ei bine, pentru a face față durerii din timpul menstruației, iată câteva modalități naturale pe care le puteți face independent.

1. Luați analgezice

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS sunt principala formă de ameliorare a durerii fără prescripție medicală și sunt recomandate de medici atunci când se confruntă cu crampe menstruale. Unele medicamente antiinflamatoare care pot fi consumate sunt ibuprofenul.

Aceste medicamente pot ajuta la scăderea producției de prostaglandine de către organism, dar de obicei nu sunt la fel de eficiente ca contraceptivele orale. Dacă durerea este severă și vă afectează stilul de viață, este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar cu medicul dumneavoastră.

Ca și în cazul altor medicamente, trebuie făcută mai întâi o autoexaminare cu un medic pentru a vă asigura că AINS sunt alegerea potrivită.

De asemenea, asigurați-vă că aflați dacă aveți antecedente de sângerare, probleme de stomac sau rinichi, înainte de a lua medicamentul pentru a evita complicațiile periculoase.

2. Comprimați cu tampon termic

O altă modalitate de a trata durerea PMS este aplicarea căldurii în zona inferioară a abdomenului sau a taliei. Se știe că aplicarea căldurii ajută la reducerea durerilor cauzate de crampele menstruale.

Un studiu din 2012 a implicat 147 de femei cu vârsta cuprinsă între 18 și 30 de ani. Acești respondenți au avut cicluri menstruale regulate și au fost rugați să folosească un tampon termic de 40 de grade Celsius.

Această metodă este cunoscută a fi la fel de eficientă ca ibuprofenul, de aceea este foarte recomandată pentru a calma durerea. Pe lângă stomac, o persoană poate plasa și un tampon de căldură pe partea inferioară a spatelui pentru a calma durerea.

O altă opțiune care poate fi aplicată pentru a face față durerii este înmuierea în apă caldă, deoarece poate ajuta la relaxarea mușchilor din stomac, spate și picioare.

3. Masaj cu uleiuri esențiale

Durerea din cauza menstruației poate fi depășită făcând terapie prin masaj timp de aproximativ 20 de minute. Un studiu din 2010 a analizat 23 de femei ale căror dureri menstruale cauzate de endometrioză au fost ameliorate prin masaj.

Terapia prin masaj pentru menstruație implică de obicei apăsarea pe anumite puncte, în special pe abdomen, talie și zona spatelui. Uleiurile esențiale pot oferi un sentiment mai semnificativ de ușurare atunci când apar crampe, așa că sunt foarte recomandate.

Asigurați-vă că utilizați uleiuri esențiale sigure, de înaltă calitate. Asociația Națională pentru Aromaterapie Holistică recomandă diluarea uleiurilor esențiale pure, fără parfum înainte de a le pune pe piele, pentru a evita iritația.

4. Fii atent la aportul tău

În timpul menstruației, ar trebui să evitați alimentele sau băuturile care pot provoca balonare și retenție de apă. Unele dintre aceste alimente sau băuturi includ alimente grase, alcool, băuturi carbogazoase, alimente sărate și cofeină.

Se știe că reducerea sau oprirea consumului acestor alimente sau băuturi ameliorează crampele și reduce tensiunea. În timpul menstruației, puteți consuma aporturi mai sănătoase, cum ar fi ceaiurile din plante.

Se știe că ceaiurile din plante ameliorează durerile menstruale, deoarece sunt calde și liniștitoare. Unii producători au comercializat chiar și ceaiuri de specialitate, cum ar fi ceaiuri de mușețel, păpădie, zmeură roșie și fenicul pentru a calma crampele menstruale.

Citește și: Imunizarea BCG: cunoașteți beneficiile, dozajul și efectele secundare

5. Fă yoga

Unul dintre exercițiile recomandate atunci când aveți dureri menstruale este yoga. Da, se știe că întinderea mușchilor sau efectul relaxant al posturilor de yoga care sunt făcute în mod regulat ajută la ameliorarea crampelor.

Unele ipostaze de relaxare sunt de obicei foarte recomandate, deoarece pot ajuta la reducerea presiunii în timpul menstruației. Cu toate acestea, rețineți să nu faceți ipostaze inversate în timpul menstruației, deoarece acest lucru poate interfera cu fluxul natural.

Astfel, informații despre modalitățile naturale de a ajuta la tratarea durerii PMS. Dacă durerea persistă și te deranjează, consultă imediat un medic, da!

Alte probleme de sănătate pot fi adresate direct medicului nostru de la Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!