hunterpage.net

La vârsta de 6 luni, bebelușii sunt de obicei gata să primească un alt consum decât laptele matern (ASI). În acest moment, mămicile au voie să conceapă un meniu pentru alimente complementare (MPASI).

Bebelușii înșiși au aproximativ 300 de oase de la naștere, în primii doi ani de viață, bebelușii vor avea nevoie de multe dintre aceste oase pentru a crește și a se dezvolta.

Prin urmare, este important să se elaboreze un meniu alimentar complementar bun pentru dezvoltarea oaselor, astfel încât să poată realiza o dezvoltare optimă.

Nutriție pentru oasele sănătoase ale bebelușului

Osul nu este un organ static, ci un țesut viu al cărui material continuă să crească sau să scadă. Când copilul, procesul de formare a oaselor are loc mai mult decât reducerea.

Prin urmare, este important să asigurați aportul potrivit, deoarece acesta va fi un factor determinant în reducerea riscului de fracturi și osteoporoză atunci când copilul dumneavoastră va crește în viitor. Unii dintre nutrienții care joacă un rol important în acest lucru sunt:

Calciu

Calciul influențează foarte mult densitatea osoasă în timpul copilăriei și nu numai. Sugarii cu vârsta cuprinsă între 0 și 6 luni au nevoie de cel puțin 200 mg de calciu/zi. În timp ce sugarii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni, necesită un aport de calciu de până la 260 mg/zi.

Citeste si: Împiedicați răspândirea virusului, acestea sunt sfaturi pentru utilizarea măștilor conform ghidurilor OMS

Vitamina D

Vitamina D poate ajuta bebelușii să absoarbă calciul care intră în organism. Dacă nu are niveluri suficiente de vitamina D, cel mai probabil doar 10-15% din calciu poate fi absorbit și utilizat de organism.

Meniul MPASI este bun pentru creșterea oaselor

Raportat de la RaisedrealUnele dintre alimentele pe care le puteți include în meniul alimentar complementar al copilului dumneavoastră pentru a susține creșterea oaselor sunt următoarele:

Gălbenuș de ou

Gălbenușurile de ou sunt una dintre sursele naturale de alimente care sunt bogate în vitamina D. Acesta este un nutrient puternic de care organismul bebelușului dumneavoastră are nevoie pentru a absorbi calciul.

Mamicile pot servi gălbenușuri de ouă omletă împreună cu terci, sau orez moale pentru meniul de mic dejun al micuțului tău. Adaugă legumele lui preferate, astfel încât să fie și mai entuziasmat să mănânce mâncărurile de casă ale mamei.

Mazăre

Mazărea conține o componentă de zinc destul de ridicată. Acest lucru poate ajuta la creșterea și repararea optimă a celulelor, inclusiv în oasele micuțului dumneavoastră.

În plus, aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce vă poate ajuta să vă asigurați că sistemul digestiv al micuțului dumneavoastră funcționează corect.

Pentru servire, puteți amesteca mazărea fiartă cu orezul prăjit amestecat cu unt. Nu uitați să adăugați bucăți de carne afumată pentru a o face și mai delicioasă.

Citeste si: 12 beneficii ale fulgii de ovăz pot fi antioxidante și pot reuși dieta ta sănătoasă

Legume de culoare verde închis

conform Parenting firstcray, spanacul, kale, rucola, salata verde și ridichile sunt tipuri de legume care sunt foarte bune pentru creșterea oaselor puternice. Toate sunt bogate în calciu, antioxidanți, vitamina C și vitamina K, care sunt necesare pentru oasele micuțului tău.

Pentru ca micutul tau sa fie interesat sa le manance, mamicile pot procesa aceste legume sotendu-se folosind unt si lapte care este apetisant.

Dacă nu aveți prea mult timp, puteți fierbe sau grătar aceste legume și le serviți direct la mâncare.

Iaurt

Pe lângă satisfacerea nevoilor de calciu ale micuțului tău prin laptele matern sau formula, poți adăuga și o gamă de produse din lapte care sunt sigure pentru bebeluși, cum ar fi iaurtul și brânza.

De obicei, acesta este dat direct sau procesat mai întâi în gustări care au gust bun.

Unt de arahide

Magneziul este un nutrient la fel de important ca și calciul în sprijinirea creșterii oaselor puternice și sănătoase la bebeluși.

Asta pentru că magneziul este capabil să crească capacitatea corpului bebelușului de a crește oase mai dense.

Acest lucru este foarte important pentru că, pe măsură ce îmbătrânesc, vor începe să se rostogolească, să se târască și să sară.

Cum să-l servești? Doar adăugați unt de arahide pur-a lui. De asemenea, îl puteți lăsa să înmuie feliile de mere într-un castron cu unt de arahide savuros.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!