9 beneficii pentru sănătate ale roșiilor pe care trebuie să le cunoașteți

Indiferent de dezbaterea despre fructe sau legume, în roșii există multe ingrediente care pot avea un impact pozitiv asupra organismului.

Acest fruct este o sursă de multe vitamine, antioxidanți, fibre și alte substanțe bune. Atunci, care sunt beneficiile roșiilor pentru sănătate?

Beneficiile roșiilor care nu trebuie subestimate

Ministerul indonezian al Sănătății nu se satură să invite oamenii să trăiască o viață sănătoasă folosind fructele din apropiere, dintre care una sunt roșiile.

Fructe care au un nume latin Solanum lycopersicum Are multe beneficii pentru sănătate. Printre acestea sunt capabile să prevină cancerul, bune pentru sănătatea inimii, scăderea tensiunii arteriale crescute și controlul nivelului de zahăr din sânge.

1. Prevenirea cancerului

Unul dintre elementele care formează țesutul canceros în organism sunt radicalii liberi. Roșiile sunt o sursă de vitamina C și antioxidanți care pot contracara acești radicali liberi.

Aceasta nu este o născocire, pentru că o cercetare într-un jurnal Cercetarea cancerului molecular arată că cancerul de prostată poate fi prevenit cu compușii beta-caroten prezenți în roșii.

În plus, se spune că licopenul, care este un polifenol, poate preveni dezvoltarea cancerului, în special a roșiilor roșii.

2. Beneficiile roșiilor pentru ochi

Roșiile conțin carotenoizi, inclusiv licopen, care ajută la prevenirea leziunilor oculare induse de lumină a retinei și a altor zone ale ochiului. Roșiile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și pot ajuta la îmbunătățirea funcției vederii.

După cum am menționat anterior, roșiile sunt o sursă excelentă de luteină, licopen și beta-caroten. Pe lângă contracararea eficientă a radicalilor liberi, aceste substanțe s-au dovedit eficiente în tratarea mai multor cazuri de tulburări oculare, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară (AMD).

O cercetare de către Studiul bolilor oculare (AREDS) a spus că cineva care a primit aportul de substanțe de mai sus a avut un risc mai mic de a prezenta anomalii și tulburări de vedere.

Citește și: Câmpurile sunt adesea neclare? Atenție, ar putea fi un simptom al cataractei

3. Beneficiile roșiilor pentru gravide

O sursă bună de vitamina C, roșiile pot fi un nutrient important în timpul sarcinii pentru a se asigura că oasele, dinții și gingiile fătului se dezvoltă sănătos.

Pentru ca conținutul de vitamina C din acesta să fie absorbit optim, puteți mânca roșii amestecându-le cu alimente bogate în fier, precum legumele cu frunze de culoare verde închis sau carnea roșie.

Roșiile conțin și cantități mari de licopen, acesta fiind un antioxidant care protejează organismul de deteriorarea celulelor. Cercetările au arătat că licopenul din dieta sarcinii poate reduce riscul de preeclampsie.

Unul dintre beneficiile roșiilor, care este rar cunoscut este prezența folatului, care este capabil să ajute femeile însărcinate să îndeplinească nutriția fătului. Folatul în sine este unul dintre nutrienții necesari fătului în procesul de formare a anumitor organe.

Aportul de folati poate reduce riscul de malformații congenitale la bebeluși. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic funcționează protejând nervii fătului. Astfel, bebelusul se poate naste intr-o stare sanatoasa.

4. Bun pentru diabetici

Asociația Americană de Diabet recomandă diabeticilor să mănânce roșii. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre beneficiile roșiilor este capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge din organism, care provine din fibre.

Controlul aici este de a menține nivelul zahărului din sânge într-o poziție normală. În diabetul de tip 1, roșiile pot scădea nivelul zahărului din sânge. La fel și în cazul diabetului de tip 2, fibrele conținute de roșii pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

5. Beneficiile roșiilor pentru inimă

Pe lângă vitamina C, roșiile mai conțin colină, fibre și potasiu. Toate trei au un rol important pentru sănătatea inimii. Aportul de potasiu poate reduce riscul apariției mai multor tulburări cardiace, cum ar fi atacuri de cord, niveluri scăzute de LDL și așa mai departe.

Aportul de roșii este, de asemenea, benefic pentru menținerea sănătății stratului interior al suprafeței vaselor de sânge. Acest lucru poate preveni blocarea și rigiditatea vaselor de sânge.

În mod uimitor, există un conținut de folați care poate fi găsit în roșii. Această substanță poate echilibra nivelul de homocisteină, un aminoacid care provine din proteine. Folatul poate reduce potențialul de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

6. Beneficiile roșiilor pentru piele

Care iadul Cine nu vrea să aibă o piele sănătoasă? Sănătatea pielii depinde foarte mult de colagen, care este o proteină din organism care funcționează ca o substanță care formează pielea. Colagenul în sine este strâns legat de vitamina C.

Vitamina C este bogată în roșii și poate ajuta la funcționarea optimă a colagenului. Lipsa vitaminei C va cauza probleme ale pielii, cum ar fi scabia. Bineînțeles că nu vrei să se întâmple ceva cu pielea ta. dreapta?

În plus, vitamina C este un antioxidant puternic, capabil să vă protejeze pielea de daunele cauzate de poluare, expunerea la soare și fum. Pielea lăsată și ridurile sunt efecte negative care pot fi resimțite pe termen lung.

7. Beneficiile roșiilor pentru față

Raportat Healthline, mulți experți în frumusețe recomandă roșiile pentru îngrijirea zilnică naturală a feței. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile roșiilor pentru față sunt foarte largi, pornind de la funcția de curățare, tonifiere și hidratare a feței.

Nu numai atât, beneficiile roșiilor pentru față pot fi folosite și pentru tratarea acneei, deoarece conținutul său de antioxidanti este capabil să repare celulele pielii feței deteriorate de acnee.

8. Depășirea constipației

Un alt beneficiu al roșiilor este că pot depăși constipația. Conținutul de apă și fibre din roșii poate ajuta intestinele să funcționeze optim. Acest conținut va hidrata mișcarea fecalelor, astfel încât nu veți avea dificultăți la defecare.

Citește și: Atenție, lucrul îndelungat în fața unui computer provoacă dureri de spate

9. Echilibrează tensiunea arterială

Pe lângă faptul că sunt folosite ca hrană, roșiile pot fi folosite și ca suc. Sucul de roșii poate controla tensiunea arterială, în special pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Dr. Nicole Weinberg, cardiolog la Providence Saint John's Health Center, Statele Unite, a explicat că conținutul de potasiu din roșii poate echilibra tensiunea arterială.

Această expresie nu este o născocire, deoarece a fost dovedită de cercetările efectuate de Food Science and Nutrition în Japonia.

Beneficiile combinației de suc de roșii și usturoi

Daca te-ai saturat sa mananci rosii la fel, o poti varia putin facand suc de rosii si usturoi. Iată o rețetă pe care o poți copia:

Ingrediente:

  1. 8 roșii
  2. 2 catei de usturoi sau 1 lingurita de usturoi tocat

Metodăface:

Puneti usturoiul intr-un blender, apoi spalati si taiati fiecare rosii in doua jumatati. Pune roșiile într-un blender și pasează până se omogenizează.

Acestea sunt câteva dintre beneficiile roșiilor pentru sănătate. Deci, când vei începe să mănânci roșii?

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found