hunterpage.net

Pe măsură ce îmbătrânești, părul tău își va schimba culoarea. Acest lucru este cauzat de încetarea procesului de producere a melaninei pentru păr, astfel încât acesta devine alb. Ei bine, această culoare albă este culoarea cheratinei, proteina care alcătuiește părul.

În general, părul gri apare la bărbații în vârstă de 30 de ani. În timp ce la femei, părul va începe să devină gri la vârsta de 35 de ani. Dar nu de puține ori părul gri apare și mai repede. De exemplu la vârsta adolescenților sau copiilor.

Dacă începeți să aveți probleme cu părul gri, încercați să acordați atenție aportului nutrițional deoarece adevărul este că părul gri poate fi prevenit prin consumul de nutrienți potriviti.

Nutriție și alimente pentru a scăpa de părul gri

Se știe că mai multe alimente și nutrienți mențin pigmentarea părului, întârziind astfel în mod eficient creșterea părului gri. Acest aport de nutrienți este foarte recomandat pentru cei dintre voi care au experimentat modificări ale părului gri încă de la vârsta de 30 de ani.

Tipurile de vitamine și minerale de mai jos vă ajută să vă asigurați că foliculii de păr produc pigmentul (melanina) de care părul dumneavoastră are nevoie pentru a-și menține culoarea naturală.

Iată o listă de alimente pentru a-ți menține părul strălucitor și pentru a te ajuta să scapi de părul gri:

Calciu

Nu numai pentru oase, calciul este important și pentru îmbunătățirea sănătății nervilor, inimii și mușchilor. Inclusiv prevenirea stării părului gri. Prin cercetare, oamenii cu niveluri scăzute de calciu sunt cunoscute că experimentează creșterea părului gri mai devreme.

Pentru a nu duce lipsă de calciu, puteți consuma produse lactate, precum lapte și iaurt, legume cu frunze verzi, cereale și pește.

Vitamina B12

Una dintre cele mai frecvente cauze ale albirii premature a părului este deficitul de vitamina B12. În timp ce vitamina B12 este un nutrient esențial pentru metabolism, producția de ADN și nivelul general de energie al organismului.

Potrivit cercetărilor, deficiența de vitamina B12 apare adesea concomitent cu deficiența de acid folic și de biotină la persoanele al căror păr începe să devină gri devreme.

Pentru a satisface aportul de vitamina B12, puteți consuma alimente precum carne, produse lactate și cereale.

Vitamina B9

Vitamina B9 (folat sau acid folic) joacă, de asemenea, un rol în menținerea strălucirii părului. Acești nutrienți pot funcționa ajutând organismul să metabolizeze aminoacizii. În plus, vitamina B9 joacă, de asemenea, un rol în metabolismul și funcția ADN-ului.

Persoanele care au deficit de vitamina B9 pot prezenta modificări ale pigmentării părului (gri), pielii și unghiilor.

Pentru a satisface aportul de vitamina B9, trebuie să consumați alimente bogate în folați, cum ar fi nucile, sparanghelul, legumele cu frunze verzi și citricele.

Vitamina B6

Vitamina B6 este un aport important pentru metabolism și imunitate. Persoanele care au deficit de vitamina B6 pot avea păr uscat, buze crăpate și oboseală.

Pentru a satisface aportul de vitamina B6, o puteți obține din multe surse alimentare. Sursele de vitamina B-6 includ peștele, păsările de curte, cartofii și fructele non-citrice.

Citeste si: Trebuie să cunoașteți primul ajutor atunci când otrăviți alimentare, iată pasul!

Vitamina D

Pe lângă faptul că este cunoscută că este bună pentru sănătatea oaselor, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în prevenirea creșterii părului gri.

Prin cercetări, s-a descoperit că persoanele cu albire prematură a părului tind să aibă, de asemenea, deficit de vitamina D. Aceste constatări sugerează că nutrientul afectează și producția de melanină în foliculii de păr.

Vă puteți satisface aportul de vitamina D din expunerea la soare, precum și prin consumul de alimente care conțin ouă, pește gras și produse fortificate.

Mangan

Manganul este un mineral care ajută organismul să metabolizeze fierul și să producă noi celule sanguine. În plus, manganul joacă, de asemenea, un rol în producerea de melanină.

Deloc surprinzător, într-un studiu realizat în 2012 s-a constatat că nivelurile scăzute de mangan pot face ca părul gri să apară mai repede. Vă puteți satisface aportul de mangan din ficat de vită, linte, migdale, ciocolată neagră și sparanghel.

Fier

De asemenea, fierul joacă un rol în prevenirea părului gri. Un studiu din 2016 publicat în Jurnalul Internațional de Trichologie a constatat că tinerii cu vârsta sub 25 de ani care au deja părul gri au un nivel scăzut de fier în corpul lor.

Aportul de fier poate fi obținut din carne roșie, linte și legume cu frunze verzi.

Zinc

Zincul este un mineral care este responsabil pentru protejarea celulelor și ADN-ului în timp ce produce proteine ​​în organism. Se știe că lipsa aportului de zinc afectează sănătatea părului. Puteți găsi zinc în nuci, semințe, carne roșie și stridii.

Pe lângă consumul de alimente de mai sus, pentru a preveni creșterea părului gri, trebuie să renunți la fumat și să gestionezi stresul. Un stil de viață bun va ajuta la minimizarea creșterii părului gri.

Aveți întrebări suplimentare despre toxiinfecțiile alimentare de prim ajutor? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, Descărcați aplicația Good Doctor aici!