hunterpage.net

Mulți oameni asociază consumul de carbohidrați în exces poate provoca obezitate. Dacă țineți o dietă și doriți să reduceți consumul de carbohidrați, nu este nimic rău în a încerca să mâncați alimente care nu conțin acești carbohidrați.

Carbohidrații au de fapt beneficii pentru organism, dintre care unul este ca sursă de energie. Totuși, știai că consumul de cantități mici de carbohidrați are și beneficii pentru organism?

Da, consumul de carbohidrați în cantități mici se dovedește a avea și beneficii pentru sănătate, cum ar fi posibilitatea de a pierde în greutate. Așa că nu fi surprins dacă mulți oameni trec la o dietă prin reducerea consumului de carbohidrați.

Citește și: 5 funcții importante ale carbohidraților pentru organism: pot îmbunătăți funcția creierului pentru a-ți menține greutatea!

Alimente care conțin carbohidrați săraci

Ai o dietă sau plănuiești să o faci? Puteți încerca, știți, să mâncați alimente care nu conțin carbohidrați, așa cum sunt rezumate din Healthline mai jos de aceasta.

1. Ouă

Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase și mai hrănitoare alimente. Sunt pline cu o mare varietate de nutrienți, inclusiv nutrienți esențiali pentru creier, precum și compuși esențiali pentru sănătatea ochilor.

Ouăle în sine au o cantitate foarte mică de carbohidrați sau se poate spune că sunt aproape zero.

2. Anumite cărnuri

Următorul aliment cu conținut scăzut de carbohidrați este carnea. Toate tipurile de carne sunt aproape de zero carbohidrați. Cu excepția de exemplu ficatul care conține aproximativ 5% carbohidrați.

Vită

Dacă este consumată, carnea de vită poate fi foarte sățioasă. Nu numai că, carnea de vită conține și nutrienți importanți, precum fier și vitamina B12.

Există mai multe tipuri de carne de vită pe care le puteți consuma, de exemplu coaste de vită, carne de vită tocată sau chiar carne de vită la hamburger.

Oaie

Nu numai carnea de vită care are aproape zero carbohidrați, ci și mielul nu vrea să rămână în urmă. La fel ca carnea de vită, mielul are și un conținut scăzut de carbohidrați.

Chiar și așa, ele conțin nutrienți care sunt importanți pentru organism, cum ar fi fierul și vitamina B12.

Pui

Acest aliment cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte popular. Da, puiul este cea mai populară carne din lume. Au mulți nutrienți benefici și sunt o sursă excelentă de proteine.

Dar, pe lângă toate acestea, carnea de pui nu conține aproape deloc carbohidrați. Prin urmare, puteți include puiul în dieta dvs.

Sacadat

Jerky este carnea care a fost tăiată în bucăți și apoi uscată.

Atâta timp cât nu conține zahăr adăugat sau alte ingrediente artificiale, carnea de vită jerky poate fi o masă perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, nu este nimic greșit dacă doriți să reduceți consumul de carbohidrați mâncând carne de vită.

Cu toate acestea, ceea ce trebuie luat în considerare este că, dacă cumpărați carne de vită în formă ambalată, ar trebui să aveți grijă să o alegeți. De asemenea, acordați atenție conținutului nutrițional disponibil. Ar fi mai bine să-ți faci singur sacadat.

3. Fructe de mare

Peștele și unele fructe de mare tind să fie foarte hrănitoare și pot fi sănătoase pentru organism. Sunt foarte bogate în B12, iod și acizi grași omega 3.

La fel ca și carnea, aproape toate tipurile de pește au un conținut scăzut de carbohidrați.

Somon

Nu este un secret pentru nimeni că somonul are un conținut nutrițional ridicat, care este benefic pentru organism. Somonul este un pește gras, ceea ce înseamnă că conține o mulțime de grăsimi sănătoase, și anume acizi grași omega 3.

Somonul contine si alti nutrienti benefici, cum ar fi vitamina B12, iod si vitamina B3 in cantitati suficiente.

Păstrăv

Similar cu somonul, păstrăvul este, de asemenea, un pește gras care conține acizi grași omega 3 și câțiva alți nutrienți importanți. Nu numai că, cantitatea de carbohidrați conținută în păstrăv este zero.

Sardine

Ultimul aliment fără carbohidrați este sardinele. Sardinele sunt pește gras care, în general, poate fi consumat întreg cu oase.

Sardinele sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bogate alimente nutritive și conțin aproape fiecare nutrient necesar organismului.

Deci, știți ce alimente nu conțin carbohidrați? Puteți adăuga opțiunile alimentare descrise mai sus în meniul dvs. de mâncare.

Pe lângă faptul că poate slăbi, reducerea consumului de carbohidrați are și alte beneficii, precum reducerea zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a trigliceridelor și creșterea colesterolului HDL „bun” pentru sănătate.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!