6 secrete japoneze pentru a menține sănătatea și longevitatea

Pe lângă destinațiile turistice, Japonia este o țară renumită pentru stilul său de viață sănătos. Acest lucru se poate observa din rata scăzută a mortalității și numărul mare de oameni care pot trăi până la vârsta de 100 de ani.

Faptele de mai sus nu pot fi separate de obiceiurile zilnice ale cetățenilor japonezi care sunt foarte preocupați de sănătate. Care sunt acele obiceiuri? Haide, vezi recenzia completă mai jos.

Citește și: Dietă sănătoasă: linii directoare, sfaturi și meniuri de dietă pentru a pierde rapid în greutate

Stil de viață sănătos japonez

Nu cu ajutorul anumitor suplimente, japonezii se îngrijesc de fitness-ul lor punând în aplicare un stil de viață sănătos, de la consumul de legume cu sârguință până la a fi activ. Iată șase obiceiuri japoneze pe care le poți urma:

1. Mănâncă cu sârguință fructe de mare

Nu există nicio îndoială că majoritatea japonezilor sunt îndrăgostiți fructe de mare. Chiar și conform Organizația pentru Alimentație și Agricultură (FAO), consumul de produse marine în Japonia este unul dintre cele mai mari din lume.

Japonezii medii mănâncă aproximativ trei uncii de fructe de mare pe zi. Există multe valori nutriționale găsite în fructe de mare. Conținutul de Omega 3, de exemplu, este ușor de găsit în aproape toți peștii marini. Acești nutrienți joacă un rol important în procesele metabolice ale organismului, inclusiv:

  • Scăderea tensiunii arteriale
  • Previne formarea plăcii în vasele de sânge
  • Scăderea nivelului de colesterol
  • Scăderea nivelului de trigliceride
  • Preveniți formarea cheagurilor de sânge

Consumând cu sârguință fructe de mare, Puteți minimiza riscul apariției diferitelor probleme cardiace. Raportat de la Azi, Consumul de fructe de mare este ceea ce face din Japonia țara cu cele mai scăzute cazuri de boli cardiovasculare din lume.

2. Bea cu sârguință ceai verde

Tendința de a consuma ceai verde a început să atragă atenția comunității globale, inclusiv a Indoneziei. Nu fără motiv, ceaiul verde este unul dintre cele mai bune tipuri de ceai în comparație cu alte variante.

În Japonia, ceaiul verde a devenit o băutură de zi cu zi. Dacă vizitați o casă japoneză, acest ceai este aproape sigur pe masa oaspeților. Ceaiul verde are un conținut ridicat de antioxidanți de polifenoli și vitamina C.

Aceste băuturi sunt eficiente pentru a proteja celulele de deteriorare, pentru a preveni inflamația, pentru a minimiza riscul apariției unor tulburări cronice de sănătate, cum ar fi cancerul și bolile cardiovasculare. Dacă vrei să obții efectul maxim, bea ceai verde fără zahăr adăugat.

3. Nu mai mâncați înainte de a vă săturați

Unul dintre stilul de viață sănătos al poporului japonez care ar trebui urmat este să nu mai mâncați înainte de a vă săturați. Acest termen se numește hara hachi doamnă, înseamnă „mâncă până când ești sătul în proporție de 80%.

De ce să nu mănânci până când te vei sătura 100%? Aparent, această dietă își propune să lase un loc în stomac pentru alte nevoi. Această tehnică de alimentație are și un efect asupra aportului pe care îl consumați.

De exemplu, prin a nu mânca prea mult, înseamnă că și caloriile care intră în organism sunt limitate. La fel și cu grăsimile și carbohidrații. Există multe beneficii pe care le poți simți, dintre care unul este evitarea riscului de obezitate.

4. Mănâncă cu sârguință legume

Majoritatea populației japoneze este iubitoare de legume. Acest obicei este unul dintre motivele pentru care mulți japonezi trăiesc până la 100 de ani. Legumele joacă un rol important în multe procese metabolice din organism.

Nu numai legumele care pot fi găsite pe uscat, japonezilor le plac și legumele în apă, cum ar fi algele marine. Legumele verzi au multe beneficii, cum ar fi menținerea sănătății ochilor, inimii, tractului digestiv și multe altele.

Citește și: Nu fi confuz! Acestea sunt 7 moduri de a-i determina pe copii să mănânce legume cu voracitate

5. Mănâncă cu un castron mic

Japonezilor le place să mănânce folosind un castron mic. Sursa foto: www.healthline.com

În timp ce majoritatea indonezienii mănâncă pe o farfurie largă, japonezii au o abordare diferită.

Japonezilor le place să mănânce ceva folosind un recipient mic asemănător unui bol. Acest recipient mic afectează cantitatea de alimente consumate.

6. Continuă să te miști

În 2017, cercetătorii de la Universitatea Stanford a publicat date că Japonia este una dintre țările din Asia cu cea mai activă populație. În comparație cu a lua un vehicul privat, majoritatea japonezilor preferă să meargă cu bicicleta sau pe jos atunci când merg undeva.

De fapt, potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, mai mult de 90% dintre copiii din Japonia merg la școală cu bicicleta sau pe jos, mai degrabă decât cu un vehicul motorizat.

Facultatea de Medicină din Harvard explicat, cu cât ești mai activ, cu atât mai treaz va fi sănătatea inimii tale. Aceasta înseamnă că riscul de a dezvolta diferite boli cardiovasculare va scădea.

Ei bine, acestea sunt șase obiceiuri de viață sănătoasă în stilul rezidenților japonezi care merită să fie urmate. Pe lângă menținerea fitnessului, aceste obiceiuri pot minimiza riscul apariției diferitelor boli cronice. Haide, aplică un stil de viață sănătos pornind de la tine!

Consultațiile de sănătate pot fi solicitate medicilor experți de la Good Doctor la serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found