Faceți-vă să dormiți, priviți 4 poziții de dormit care sunt bune pentru sănătate

Munca toată ziua obosește corpul. Așa că, când ajungi acasă, este firesc să vrei să ajungi acasă și să te întinzi în pat. Nu de puține ori, pentru că vrei să te odihnești rapid, nu îți pasă de o poziție bună de dormit pentru sănătate.

Drept urmare, în loc să se simtă bine dimineața, corpul se simte și mai obosit. Ce sa întâmplat, nu? Este posibil să nu vă odihniți într-o poziție bună de dormit. Acest lucru este foarte probabil să facă corpul să se simtă mai dureros, chiar dacă ați dormit toată noaptea.

Pentru a evita incidente de genul acesta, puteți citi următoarele recenzii despre o poziție bună de dormit.

Cum afectează poziția de dormit sănătatea?

Fiecare are propria alegere a poziției de dormit. Unora le place să fie în lateral, înclinat, chiar în decubit dorsal. Se pare că toate acestea pot avea un efect asupra sănătății, știi.

Imaginează-ți doar cele 5-8 ore pe zi pe care le petrecem dormind, petrecute fără să ne mișcăm prea mult. Prin urmare, poziția corpului atunci când doarme are un impact nu numai asupra calității odihnei, ci și asupra sănătății generale a corpului.

Pentru mai multe detalii, încercați să verificați recenziile unor poziții bune de dormit de mai jos, să mergem.

Poziție bună de dormit pentru sănătate

Există multe poziții de dormit care sunt benefice pentru sănătate. Pentru ca acesta să poată fi adaptat nevoilor și condițiilor dvs., încercați să citiți mai detaliat mai jos:

Poziția fetală

Nu este confortabilă, această poziție de dormit este numită și Fundația Națională a Somnului are multe beneficii pentru sănătate. Începând de la a face somnul mai sănătos, la reducerea durerilor de spate în timpul sarcinii, până la reducerea frecvenței sforăitului.

Din păcate, această poziție bună de dormit are și dezavantajele ei. Una dintre ele face dificilă respirația profundă a plămânilor în timpul somnului. Deci, dacă vrei să încerci să dormi în această poziție, există câteva lucruri de luat în considerare.

În primul rând, asigurați-vă că purtați haine largi și evitați această poziție de dormit dacă ați avut vreodată probleme osoase, cum ar fi articulațiile rigide. Pentru că organismul ar putea chiar să devină dureros dimineața.

poziție culcat

Dormitul cu stomacul lipit de saltea este, de asemenea, considerat una dintre cele mai bune poziții de dormit pentru sănătate. Unul dintre motive este că această poziție se pretinde că îi face pe oameni cu sindromul apnee de somn te simti mai confortabil in timp ce dormi.

Chiar si asa, dormitul pe burta nu trebuie facut prea des, deoarece este foarte riscant pentru sanatatea gatului si a spatelui. Această poziție poate provoca, de asemenea, tensiune în mușchi și articulații, care nu sunt cu adevărat necesare.

Dar dacă ești un suferind apnee de somn si este recomandat sa dormi in aceasta pozitie, poti pune o perna sub burta pentru a reduce aceste riscuri.

Somnul lateral

Deși anterior mult subestimată, se dovedește că această poziție nu este mai puțin bună pentru sănătate, mai ales dacă dormi pe partea dreaptă. Raportând de la healthline.com, această poziție de dormit poate reduce frecvența sforăitului, este bună pentru digestie și poate chiar reduce riscul de boală ulceroasă.

Dar, la fel ca poziția în sus, dormitul pe o parte are și unele dezavantaje. Unele dintre ele fac ca umerii să se simtă înțepeni, încrețiți și declanșează strângerea într-o parte a maxilarului.

Pentru a rezolva acest lucru, puteți pune o pernă între gambe pentru a vă ajuta să vă îndreptați talia și pentru a reduce durerile de spate.

Culcat pe spate

Dacă îți poftești pielea proaspătă când te trezești dimineața, această poziție de dormit te va ajuta să faci asta. Acest lucru se datorează faptului că dormitul pe spate poate proteja pielea de efectele gravitației în timp ce corpul doarme.

În plus, există multe studii care descriu celelalte beneficii pentru sănătate ale acestei poziții de dormit. De exemplu, raportat de Clinica Cleveland, care afirmă că dormitul în decubit dorsal poate ajuta la îndreptarea coloanei vertebrale.

Acest lucru este destul de eficient în reducerea riscului de presiune inutilă asupra articulațiilor spatelui.

Cu toate acestea, această poziție de dormit are și dezavantajele ei. De exemplu, nu este potrivit pentru a fi aplicat de către pacienți apnee de somn sau cineva care se plânge de dureri de spate pentru că îngreunează respirația și provoacă dureri de spate.

Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat sănătatea dumneavoastră și a familiei dvs. prin Good Doctor 24/7. Descarca Aici pentru a se consulta cu partenerii noștri medici.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found