hunterpage.net

Derivat din sanscrită care înseamnă unificare, există multe beneficii ale yoga pentru corp pe care le poți simți. Acest lucru nu poate fi separat de combinarea mai multor aspecte simultan, cum ar fi respirația, mișcarea și seninătatea.

Dacă sunt făcute în mod regulat, aceste efecte pozitive nu sunt doar sănătoase, ci pot și minimiza apariția unor boli grave. Care sunt beneficiile yoga pentru organism? Haide, vezi recenzia următoare.

Citește și: La prima vedere arată similar, se dovedește că aceasta este diferența dintre Pilates și Yoga

Beneficiile yoga pentru organism

Yoga constă din mai multe variații de mișcări sau ipostaze. Fiecare se concentrează asupra anumitor părți ale corpului, cum ar fi mușchii brațelor, picioarelor, șoldurilor, spatelui, stomacului și altele. Deci, beneficiile yoga pentru organism sunt, de asemenea, foarte diverse, inclusiv:

1. Ameliorează migrenele

Primul beneficiu al yoga pentru organism este că poate ajuta la ameliorarea migrenelor. De obicei, durerea de cap va dispărea probabil cu medicamente. Dar, puteți face yoga pentru a reduce pulsația existentă.

O publicație din Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite explică, yoga poate reduce intensitatea și frecvența durerilor de cap mai mult decât metodele convenționale în general.

Acest exercițiu este capabil să stimuleze nervul vag pentru a calma durerea care apare.

Citește și: La prima vedere arată similar, se dovedește că aceasta este diferența dintre Pilates și Yoga

2. Circulația sângelui fluidă

Mișcarea stand de umăr în yoga. Sursa foto: www.yogacreation.co.uk

Unul dintre beneficiile yoga pentru organism, care este rareori realizat este că poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin. Sângele joacă un rol important pentru toate organele din organism. Fără sânge, organele nu vor primi oxigen.

Unele dintre mișcările din yoga fac sângele să curgă mai rapid către părțile corpului vizate. Nu numai că, anumite poziții pot stimula, de asemenea, fluxul de sânge pentru a reveni la inimă prin vene.

Poziţie mâna și suport de umăr de exemplu, face mai ușor ca sângele din picioare să ajungă la inimă pentru a fi pompat înapoi.

3. Depășirea depresiei

Pe lângă durerile de cap, se crede că yoga poate depăși depresia, știi. Potrivit unui studiu, acest exercițiu poate scădea nivelul de cortizol, un hormon din organism care poate afecta serotonina, un neurotransmițător asociat cu starea de spirit.

Yoga în sine este un sport care combină mai multe aspecte simultan, cum ar fi meditația, respirația și variațiile de mișcare. Se crede că procesul de calmare al meditației joacă un rol important în acest sens.

Alte cercetări din Marea Britanie menționează, de asemenea, că antrenamentul care se concentrează pe respirație timp de două săptămâni poate reduce nivelul de corticotropină, un compus din organism care stimulează eliberarea hormonului cortizol.

4. Beneficiile yoga pentru spatele corpului

Poza lăcustei în yoga. Sursa foto: www.ekhartyoga.com

Următorul beneficiu al yoga pentru organism este că poate ajuta la depășirea durerilor de spate. Unele dintre mișcările din yoga, dintre care una este salabhasana sau poza lăcustei, Poate întinde mușchii rigidi ai spatelui.

Muschii rigidi sunt un factor major in multe cauze ale durerilor de spate. Când faceți această poziție, mușchii vor fi trași și întinși, astfel încât să se poată întoarce la forma lor inițială dacă sunt făcute în mod regulat.

5. Oasele sănătoase

Cine s-ar fi gândit, se dovedește că yoga poate ajuta la îmbunătățirea structurii și rezistenței osoase, știi. Acest lucru este important, deoarece nu puțini oameni fac activități care de fapt au un impact negativ asupra oaselor.

Citate Jurnal de yoga, Se crede că unele dintre mișcările din yoga întăresc oasele și ajută la menținerea densității acestora. Multe dintre mișcările din acest sport necesită să vă susțineți propria greutate corporală.

Pe lângă antrenarea forței brațului, coloana vertebrală din spate se va simți la fel. Ca urmare, riscul pierderii osoase sau osteoporozei poate fi minimizat.

6. Beneficiile yoga pentru organism și anume menținerea sănătății inimii

Exercițiile de yoga pot stimula măduva osoasă pentru a maximiza producția de hemoglobină și globule roșii. Două componente importante din sânge sunt responsabile de transportul oxigenului către toate țesuturile corpului.

De asemenea, poate menține grosimea sângelui, astfel încât să nu se coaguleze. Cheagurile din artere sunt foarte periculoase, deoarece pot face circulația sângelui anormală, sau chiar blocarea.

Dacă se întâmplă acest lucru, inima va lucra mai mult, astfel încât sângele să poată ajunge rapid în restul corpului. Pe termen lung, acest lucru poate scădea funcția inimii și poate declanșa diverse boli cardiovasculare.

Citește și: 5 mișcări de yoga pentru rănirea genunchiului, dovedite că ameliorează și durerea

7. Menține flexibilitatea corpului

Poziția de îndoire în spate în yoga. Sursa foto: www.ekhartyoga.com

Pe lângă diferitele beneficii ale yoga pentru organism care au fost menționate, mai există un efect pozitiv pe care îl poți obține, și anume un corp flexibil. Cu alte cuvinte, flexibilitatea în deplasarea pentru a face activități va fi mai ușoară.

În poză îndoire în spate de exemplu, mușchii spatelui, mâinilor, abdomenului, șoldurilor, gambelor și picioarelor vor fi antrenați pentru flexibilitate cu mișcări ca un caiac.

La început poate fi dureros. Dar, pe termen lung, acest lucru vă va face corpul mai flexibil pentru a face lucruri.

Ei bine, acestea sunt șapte beneficii ale yoga pentru organism pe care trebuie să le cunoașteți. Obțineți toate efectele pozitive de mai sus combinând în mod regulat mai multe variante de mișcare în mod corect. Dar, întotdeauna acordă atenție fiecărei ipostaze pentru a nu te răni. Rămâi sănătos, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!