hunterpage.net

Exercițiile se pot face oriunde, inclusiv acasă. În afară de restricțiile din cauza COVID-19 care au determinat închiderea centrului de fitness, puteți practica în continuare folosind echipamente și echipamente sportive acasă.

Echipamentul nu trebuie să fie neapărat scump. Există multe echipamente de exerciții practice și ieftine de folosit și depozitat în casă. Orice? Iată lista!

Citește și: Sălile de sport sunt închise, fă acasă aceste 5 sporturi pentru a te menține în formă

Lista echipamentelor și instrumentelor sportive de acasă

Dacă sunteți o persoană căreia îi place să facă mișcare acasă, există câteva echipamente și instrumente obligatorii. De la pantofi la covorașe la mrene și bile de echilibru.

1. Funie

Săritul cu coarda este un sport nu numai practic, ci și ieftin. Acest lucru se datorează faptului că curelele folosite nu vă costă mulți bani să le cumpărați. Cureaua este, de asemenea, ușor de depozitat și transportat oriunde.

Deși se poate face oriunde, săritul cu coarda este un sport care are multe beneficii, printre care:

• Îmbunătățiți coordonarea
• Antrenează echilibrul corpului
• Reduceți riscul de rănire la picioare și glezne
• Arde o mulțime de calorii
• Ajută la reducerea grăsimii de pe abdomen
• Îmbunătățește densitatea osoasă
• Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară
• Antrenamentul forței musculare
• Îmbunătățiți postura
• Crește rezistența și energia

2. Pantofi sport

Unul dintre echipamentele sportive care este adesea trecute cu vederea de mulți oameni este pantofii. Citat din viu puternic, Există mai multe motive pentru care ar trebui să porți pantofi atunci când faci mișcare, unul dintre acestea fiind acela de a evita rănirea și deteriorarea gleznei.

Există multe tipuri de pantofi sport care se vând, dar trebuie să vă adaptați tipului de exercițiu pe care îl faceți în mod regulat. De exemplu, pantofii pentru alergare sunt cu siguranță diferiți de pantofii folosiți pentru exerciții aerobice.

Asigurați-vă că alegeți pantofi care au mărimea potrivită, dar nu prea strâmți. Lăsați o jumătate de inch în partea din față a pantofului, astfel încât degetul de la picior să se poată mișca liber. Pe lângă reducerea la minimum a riscului de rănire, pantofii pot rezista și greutății în timpul aterizării și mișcărilor rapide.

3. Saltea

Covorașele sunt unul dintre echipamentele sportive obligatorii dacă faci exerciții de rutină acasă. Nu numai din motive de confort, salteaua poate proteja și preveni alunecarea și rănirea corpului.

Covorașele pot fi folosite pentru diferite tipuri de exerciții, cum ar fi yoga, pilates, până la sporturi care se concentrează pe forța musculară.

4. Mreană

Unul dintre echipamentele sportive de acasă care este din ce în ce mai solicitat de mulți oameni este gantere sau mreană. Această unealtă este o tijă cu două greutăți la fiecare capăt care poate fi atașată și îndepărtată.

Mrenele sunt sinonime cu ridicarea de greutăți. Cu toate acestea, îl puteți cumpăra cu dimensiunea sau greutatea dorită. În zilele noastre, mrenele sunt foarte ușor de obținut, inclusiv prin magazinele online.

Citat din Știri medicale de azi, Puteți obține multe beneficii făcând exerciții de rutină cu mrenă, inclusiv:

• Crește rata metabolică în repausrata metabolică de repaus) care contribuie la arderea caloriilor
• Ajută la creșterea rezistenței oaselor, mușchilor și țesutului conjunctiv
• Protejează corpul de răni
• Activați anumiți mușchi care pot stimula creșterea în masă
• Îmbunătățește flexibilitatea musculară
• Îmbunătățește capacitatea de coordonare a corpului și stabilitatea articulațiilor

Citește și: Antrenamentul cardio vs ridicarea greutăților, care este mai bun pentru organism?

5. Minge de echilibru

Minge de echilibru (numit minge de exerciții sau minge de echilibru) este unul dintre echipamentele sportive care pot fi avute pentru exerciții fizice acasă. Acest instrument de exerciții este excelent pentru întinderea corpului.

În plus, există mai multe beneficii pe care le puteți obține prin practica regulată mingi de exercitii, acesta este:

• Sprijină mobilitatea spatelui inferior
• Creșteți forța musculară abdominală și spate
• Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea corpului
• Sprijină controlul mușchilor de bază și puterea

Nu numai asta, minge de echilibru De asemenea, este foarte bun pentru femeile care sunt însărcinate. Stați în poziție verticală deasupra minge de echilibru poate stimula deschiderea mușchilor pelvieni. Acest lucru poate oferi loc pentru copil să coboare mai rapid și mai ușor în pelvis, în pregătirea pentru travaliu.

Nu numai că, acest instrument de exercițiu poate ameliora durerea și presiunea din pelvis care apare cu câteva luni sau săptămâni înainte de a naște.

Ei bine, aceasta este o listă de echipamente și echipamente sportive de acasă pentru a sprijini activitățile de exerciții. Deci, ce echipament sau echipament sportiv nu ai?

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!