hunterpage.net

Gimnastica este unul dintre cele mai des practicate sporturi în Indonezia. Cu mișcările care sunt destul de ușor de făcut, oamenii de toate vârstele pot urma de obicei instrucțiunile de gimnastică fără nicio dificultate semnificativă.

Ei bine, unul dintre exercițiile despre care se discută peste tot este gimnastica tobelo din North Halmahera, Maluku.

Având caracteristica coregrafiei energice și vesele, se dovedește că acest exercițiu are multe beneficii pentru sănătate pentru organism, știi.

Citeste si: Gimnastica de fitness și beneficiile sale pentru sănătatea corpului

Beneficiile exercițiului tobelo pentru sănătate

Te-ai săturat de aceeași gimnastică? Aruncă o privire la câteva dintre beneficiile următoarelor exerciții Tobelo:

Remediați o dispoziție proastă

S-a demonstrat că exercițiile în general cresc dispozitie prin reducerea depresiei, anxietății și stresului. Acest lucru se aplică și atunci când faci exerciții Tobelo.

Mișcarea fizică implicată va produce modificări în partea creierului care reglează stresul și anxietatea. Nu numai atât, poate crește și sensibilitatea creierului la hormonii serotonină și norepinefrină, care ameliorează senzațiile de depresie.

Mișcările de exercițiu în exercițiul Tobelo pot crește, de asemenea, producția de endorfine, despre care se știe că ajută la producerea de sentimente pozitive și la reducerea percepției durerii.

Ajută la atingerea greutății corporale ideale

Nu numai despre un aspect mai atractiv, având o greutate sănătoasă, va face și corpul mai puțin susceptibil la diferite boli.

Ei bine, o modalitate de a face acest lucru este să faci exerciții de rutină Tobelo. Caracteristicile mișcării sunt active și tempo-ul este destul de rapid, va fi foarte eficient în a te ajuta să slăbești.

Menține mușchii și oasele sănătoase

Când faci gimnastică Tobelo, mușchii și oasele se vor mișca continuu pentru o lungă perioadă de timp.

Activitatea fizică ca aceasta, poate fi indirect un mijloc de stimulare a organismului pentru a construi masa musculară, mai ales dacă este însoțită de un aport adecvat de proteine.

Raportat de la Healthline, odată cu înaintarea în vârstă, organismul va tinde, de asemenea, să piardă masa musculară și funcția, făcându-l susceptibil la răni sau chiar dizabilități.

Prin urmare, practicarea unei activități fizice regulate, de exemplu prin gimnastică tobelo, este importantă pentru a reduce riscul de pierdere a mușchilor și pentru a-și menține forța pe măsură ce îmbătrânești.

Menține trează energia

Știați că exercițiile fizice pot declanșa energie atât pentru oamenii sănătoși, cât și pentru cei care suferă de diverse probleme de sănătate?

Da, un studiu a susținut faptul că exercițiul fizic regulat timp de 6 săptămâni poate reduce senzația de oboseală la 36 de persoane sănătoase care au raportat oboseală persistentă.

Citeste si: 5 sporturi pe care le poți face în timpul postului #Acasă

Creșteți vigilența

Dacă întâmpinați fluctuații hormonale instabile, poate că trebuie să începeți să faceți exerciții Tobelo dimineața.

De ce? Pentru că producția de hormon cortizol, care este cunoscut și ca o cauză a stresului, crește adesea în acel moment.

Făcând exerciții fizice dimineața, puteți reduce producția acestui hormon, astfel încât să aveți un ritm circadian mai sănătos.

Reduceți riscul de boli cronice

Lipsa activității fizice regulate este cauza principală a diferitelor boli cronice, cum ar fi afectarea funcției cardiace, hipertensiunea arterială și altele asemenea.

De aceea, se recomandă exercițiile fizice regulate, deoarece pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină, capacitatea cardiovasculară și pot scădea tensiunea arterială și nivelul grăsimilor din sânge.

Una dintre ele se poate face prin exercițiul Tobelo care poate ajuta la reducerea riscului acestor boli cronice.

Îmbunătățiți calitatea memoriei creierului

Exercițiile fizice pot îmbunătăți funcția creierului, pot proteja memoria și abilitățile de gândire.

În primul rând, acest lucru se întâmplă prin creșterea ritmului cardiac, ceea ce crește fluxul de sânge și oxigen către creier. În al doilea rând, poate stimula și producția de hormoni care pot promova creșterea celulelor creierului.

Așadar, activitatea fizică regulată este deosebit de importantă la adulții în vârstă, deoarece îmbătrânirea combinată cu stresul și inflamația poate induce modificări în structura și funcția creierului.

Face somnul mai bun

Ai probleme cu somnul bine noaptea? Nu trebuie să fii ocupat să cauți somnifere, pentru că tot ce ai nevoie este exerciții fizice dimineața.

Un studiu din 2014 a arătat că adulții dorm mai bine în zilele în care fac exerciții fizice la 7 a.m.

După exercițiul de dimineață, participanții au petrecut mai mult timp dormind bine și au avut mai puțin timp pentru a se trezi noaptea. De asemenea, au nevoie de mai puțin timp pentru a adormi.

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!