hunterpage.net

Tu și partenerul tău tânjiți după prezența unui copil și sunteți supus unui program de sarcină? Este o idee bună să începeți să vă schimbați cel puțin începând cu 6 luni înainte de a rămâne însărcinată.

Una dintre ele poti incepe sa iei mai multe tipuri de vitamine care sunt bune pentru programul de sarcina.

Această vitamină nu este nevoie doar de femei, știți, ci și de partenerii lor de sex masculin. Care sunt cele mai bune vitamine de luat pentru a susține un program de sarcină? Iată recenzia!

Vitamine bune pentru bărbați și femei în programul de sarcină

Iată o listă de suplimente pe care tu și partenerul tău le poți lua pentru a ajuta la creșterea fertilității și pentru a sprijini procesul de sarcină:

1. Acid folic

Lansând WebMD, mulți experți recomandă acum începerea unei vitamine prenatale cu 400 de micrograme de acid folic înainte de a încerca să aibă un copil.

Acest nutrient esențial previne defectele coloanei vertebrale la copilul în creștere. Vitaminele acidului folic sunt bune pentru femei, deoarece se pretinde că îmbunătățesc rezultatele tratamentului de fertilitate.

Administrarea suplimentelor de acid folic înainte de concepție a fost legată de o șansă mai mare de a rămâne însărcinată, de un succes crescut cu tratamentele de fertilitate și de un risc redus de defecte ale tubului neural la copil.

2. Vitamina B

Pe lângă acidul folic (vitamina B-9), tu și partenerul tău ar trebui să consumi și alte tipuri de vitamine B. Este consumat atât de bărbați, cât și de femei.

Se spune că vitaminele B ajută la îmbunătățirea sănătății ovulelor și la prevenirea infertilității ovulatorii și pot îmbunătăți calitatea spermei.

Un studiu publicat în 2007 a constatat că femeile cu niveluri mai mari de B-6 în sânge tind să fie mai fertile.

3. Acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega-3 pot îmbunătăți calitatea ouălor și pot ajuta la sănătatea bebelușului tău odată ce ești însărcinată. Ai nevoie de 200 de miligrame pe zi în timpul sarcinii.

În plus, omega-3 este bun și pentru bărbați, deoarece poate crește motilitatea spermatozoizilor. Acizii grași Omega-3 sunt, de asemenea, buni pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului.

4. Vitamina D

Vitamina D poate fi, de asemenea, un tip de nutrient pe care medicul dumneavoastră îl va recomanda dacă sunteți însărcinată. Pentru că dacă ai deficit de vitamina D, s-ar putea să ai dificultăți în a concepe.

Consumul de vitamina D atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deoarece poate crește stimularea ovariană și calitatea spermei.

Vitamina D joacă un rol important în funcția de reproducere atât a femeilor, cât și a bărbaților. Cercetările au arătat că deficiența de vitamina D poate fi asociată cu infertilitatea atât la bărbați, cât și la femei.

5. Vitamina C

Consumul de vitamina C este foarte recomandat bărbaților deoarece poate crește numărul și motilitatea spermatozoizilor.

Vitamina C este un antioxidant puternic care poate reduce daunele celulare în întregul organism, crescând în același timp absorbția fierului.

6. Coenzima Q10 (CoQ10)

S-a demonstrat că Coq10 crește fertilitatea, în special pentru femeile de peste 40 de ani. Acești nutrienți pot optimiza calitatea ouălor pentru a îngroșa mucoasa uterină (se prevede că femeilor cu mucoasa uterină subțire vor avea mai greu să rămână însărcinate).

Un studiu a arătat că administrarea de Coq10 împreună cu Clomid a crescut ratele de fertilitate pentru femeile cu tulburări de ovar polichistic. Doza recomandată variază de la 150 mg până la 600 mg pe zi.

7. Seleniu

Pentru bărbați este foarte important să obțineți suficient dintr-un nutrient numit seleniu. Seleniul scăzut la bărbați poate provoca infertilitate prin scăderea motilității spermei și a calității spermei.

Un studiu a arătat că bărbații anterior infertili care urmau un regim de seleniu și vitamina E au experimentat o motilitate crescută a spermei și rate semnificativ mai mari de fertilizare.

Sfaturi pentru a ramane insarcinata rapid

Pe lângă obținerea suficienților nutrienți din suplimente, există mai multe lucruri pe care tu și partenerul tău ar trebui să faci pentru a rămâne însărcinată rapid. Printre ei:

• Renunță la fumat: fumatul îngreunează pentru tine și partenerul tău să rămâneți însărcinate
• Monitorizați-vă greutatea: a fi supraponderal sau subponderal vă va îngreuna să rămâneți însărcinată
• Studiați istoricul medical al familiei: A avut cineva din familie un copil născut cu un defect congenital, diabet, tulburări convulsive sau probleme de dezvoltare? Acum este momentul să afli și să-i spui doctorului, mame
• Opriți drogurile și alcoolul: Atât consumul de droguri, cât și de alcool pot avea un impact negativ asupra sănătății reproducerii
• Reduceți sau opriți consumul de cofeină: consumul a peste 500 de miligrame de cofeină (aproximativ 3 până la 4 căni de cafea) zilnic poate cauza probleme atunci când încercați să rămâneți însărcinată.

Mai ai întrebări despre sănătate? Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aplicația Good Doctor Aici!