hunterpage.net

Majoritatea oamenilor trebuie să aibă adesea amețeli în timpul postului. Totuși, este acest lucru normal sau este un semn că cineva suferă de o anumită boală?

Amețeala este o afecțiune care este adesea experimentată de o persoană. În cazuri extreme, amețelile te pot face chiar să leșini. Nu numai atât, activitățile noastre pot fi perturbate pentru că nu suntem în stare optimă.

Ce cauzează amețeli în post?

Amețeala este un termen folosit pentru a descrie diverse senzații, cum ar fi senzația de leșin, slăbiciune și instabilitate. Amețeala nu este o boală, ci un simptom al diferitelor tulburări.

Dacă v-ați simțit vreodată amețit ca să vă învârți necontrolat, atunci este posibil ca această afecțiune să fie vertij.

Amețelile pot fi cauzate de migrene, rău de mișcare, consumul de alcool, anumite medicamente, precum și tulburări ale urechii interne unde echilibrul este reglat.

Alte condiții care pot provoca amețeli includ:

• Scăderea bruscă a tensiunii arteriale
• Boala musculară a inimii
• Tulburări de anxietate (tulburări de anxietate)
• Anemia sau lipsa de sânge
• Nivel scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie)
• Deshidratare
• Oboseală

În cazuri rare, amețelile pot fi cauzate de un accident vascular cerebral, tumoră malignă sau altă tulburare a creierului.

Când postim, ni se cere să îndurăm setea până la momentul întreruperii postului. Aceasta este ceea ce provoacă amețeli în timpul postului și anume din cauza lipsei de aport de lichide care pătrund în organism.

Prin urmare, este foarte recomandat să întâlnești fluidele corporale bând 8 pahare de apă sau mai multe în zori, întreruperea postului sau noaptea.

Principala cauză a amețelii în timpul postului nu este de obicei gravă. În timpul postului amețelile sunt un lucru firesc. Cu toate acestea, dacă vă simțiți amețit în timpul postului, ceea ce este insuportabil până la punctul în care aveți chef să leșiniți, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

Cum să faci față amețelilor în timpul postului?

Există diferite moduri pe care le putem face pentru a depăși amețelile în timpul postului. Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a evita amețelile în timpul postului.

1. Completați-vă aportul nutrițional și beți suficientă apă în zori

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland (UMMC),Anumite alimente pot ajuta la prevenirea sau reducerea amețelilor asociate de obicei cu scăderea zahărului din sânge.

Alimente precum peștele bogat în omega-3, pâinea integrală, cartofii fierți, sunt foarte bune pentru a face față amețelilor. Nu numai că, fructe precum pepenele verde, ananasul, curmalele, legumele precum spanacul și castravetele pot fi consumate și atunci când ești amețit în timpul postului.

Nu doar aportul alimentar la care trebuie să fii atent, trebuie luat în considerare și aportul de apă care pătrunde în organism, astfel încât să poți evita deshidratarea care provoacă amețeli în post.

În post, ar trebui să consumați 8,5-13 pahare de apă (2-3 litri de apă) pentru a satisface aportul de lichide din organism.

2. Luați multivitamine pentru a rămâne sănătos

La post, caloriile care intră în organism sunt limitate pentru că nu avem voie să mâncăm alimente până în momentul întreruperii postului, nu numai, nutrienții importanți din organism pot fi diminuați.

Prin urmare, ar trebui să luați o multivitamine pentru a adăuga nutrienți în organism. În timpul postului, organismul are nevoie de obicei de nutrienți conținuti în vitaminele B12, D și magneziu.

Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), nivelurile scăzute de nutrienți din sânge pot provoca amețeli în timpul postului, oboseală, lipsă de echilibru și anemie. Pentru asta, consumul de vitamine poate depăși acest lucru.

3. Fă meditație pentru a reduce stresul

Amețelile în timpul postului pot fi cauzate și de stresul excesiv. Meditația este o modalitate care poate fi făcută în timpul postului pentru a reduce stresul.

Faceți cel puțin 15 până la 20 de minute de meditație în fiecare zi, stând liniștit în timp ce respirați încet.

În plus, puteți face și activități precum citirea și ascultarea muzicii pentru a vă menține mintea calmă.

4. Amețeli în timpul postului? Destul de odihnă!

Lipsa somnului și a odihnei este, de asemenea, cauza pentru care organismul experimentează o reacție amețitoare în timpul postului.

Încearcă să te culci mai devreme noaptea sau poți să faci un pui de somn de 20-30 de minute pentru a te odihni. Dar nu dormi prea mult, pentru că de fapt poate provoca amețeli.

Căile de mai sus le puteți face pentru a depăși amețelile. Cu toate acestea, dacă ați făcut toate aceste metode și încă vă simțiți amețit, ar trebui să consultați imediat un medic pentru un tratament suplimentar.

Există beneficii ale postului pentru sănătate?

Explicația paginii de lansare HealthlineDe fapt, postul este o practică care datează de secole și joacă un rol central în multe culturi și religii.

Definit ca abstinența de la toate sau unele alimente și băuturi pentru o perioadă de timp. În general, majoritatea tipurilor de post sunt efectuate timp de 24-72 de ore.

Trebuie să știți că, dacă este făcut în mod corect, s-a dovedit că postul are multe beneficii pentru sănătate, de la pierderea în greutate până la o mai bună funcționare a creierului.

Iată 6 beneficii pentru sănătate ale postului:

1. Controlează glicemia

Postul poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge, ceea ce este util în special pentru cei cu risc de diabet. De fapt, 10 persoane cu diabet zaharat de tip 2 au arătat că postul pe termen scurt a scăzut semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Postul limitează, de asemenea, aportul de calorii în reducerea rezistenței la insulină. Scăderea rezistenței la insulină poate crește sensibilitatea organismului la insulină, permițându-i să transporte mai eficient glucoza din sânge către celule.

Împreună cu potențialele efecte de scădere a zahărului din sânge ale postului, poate ajuta la menținerea stabilă a zahărului din sânge, prevenind creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge.

2. Întărește sistemul imunitar și previne inflamația

Deși inflamația acută este un proces imunitar normal folosit pentru a ajuta la combaterea infecțiilor, inflamația cronică poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Cercetările sugerează că inflamația poate fi implicată în dezvoltarea afecțiunilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și artrita reumatoidă.

Postul poate ajuta la scăderea nivelului de inflamație și la îmbunătățirea sănătății. Efectul este același atunci când oamenii postesc 12 ore pe zi timp de o lună.

3. Îmbunătățește sănătatea inimii

Boala de inimă este considerată principala cauză de deces la nivel mondial, reprezentând aproximativ 31,5% din decese la nivel global. Schimbarea dietei și a stilului de viață este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă reduce riscul de boli de inimă.

Mai multe studii au descoperit că încorporarea postului într-o rutină poate fi deosebit de benefică atunci când vine vorba de sănătatea inimii.

S-a descoperit că 8 săptămâni de post au redus nivelul de colesterol LDL „rău” și trigliceridele din sânge cu 25%, respectiv 32%.

Un alt studiu raportat de la Healthline, la 110 adulți obezi au arătat că postul de trei săptămâni sub supraveghere medicală a scăzut semnificativ tensiunea arterială, precum și nivelurile de trigliceride din sânge, colesterolul total și colesterolul „rău” LDL.

În plus, un studiu efectuat pe 4.629 de persoane a asociat postul cu un risc mai scăzut de boală coronariană, precum și cu un risc mult mai scăzut de diabet, care este un factor de risc major pentru bolile de inimă.

4. Îmbunătățiți funcția creierului și preveniți tulburările neurodegenerative

După cum sa explicat mai devreme, postul poate ajuta la reducerea inflamației, postul poate ajuta și la prevenirea tulburărilor neurodegenerative.

Apoi, în special, studiile pe animale arată că postul poate proteja și îmbunătăți rezultatele pentru afecțiuni precum Alzheimer și boala Parkinson. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua efectele postului asupra funcției creierului la oameni.

5. Ajuta la slabit

Mulți oameni țin o dietă prin post pentru a pierde rapid în greutate.

Teoretic, abținerea de la toate sau anumite alimente și băuturi vă va reduce aportul total de calorii. Această metodă poate duce într-adevăr la o pierdere în greutate crescută în timp.

În plus, postul de scurtă durată poate crește metabolismul prin creșterea nivelului de neurotransmițător norepinefrină, care poate promova pierderea în greutate.

De fapt, postul pe tot parcursul zilei poate reduce greutatea corporală cu până la 9 la sută și reduce semnificativ grăsimea corporală pe parcursul a 12-24 de săptămâni. S-a constatat că postul este mai eficient decât restricția calorică în creșterea pierderii de grăsime, menținând în același timp țesutul muscular.

6. Creste secretia de hormon de crestere

Hormonul uman de creștere (HGH) este un tip de hormon proteic care este important pentru multe aspecte ale sănătății. De fapt, acest hormon este implicat în creștere, metabolism, pierdere în greutate și forță musculară.

Mai multe studii au descoperit că postul poate crește în mod natural nivelul HGH. În plus, postul poate ajuta la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge și de insulină pe tot parcursul zilei, ceea ce poate optimiza și mai mult nivelul HGH.

Sfaturi pentru a vă menține corpul sănătos în timpul postului

Luna sfântă a Ramadanului este o lună specială a anului pentru musulmanii din întreaga lume.

Există diferite tipuri de musulmani și tradiții diferite în cadrul religiei. Când vine vorba de Ramadan, postul este un ritual împărtășit de aproape toată lumea.

Postul în timpul Ramadanului presupune să nu mănânci sau să bei apă între răsărit și apus pentru întreaga lună. Cu toate acestea, pentru a vă menține corpul sănătos în timpul unei zile de post, urmați aceste sfaturi:

Nu ratați sahur

Există doar două oportunități de a mânca în timpul Ramadanului: dimineața înainte de răsărit (sahur) și după apus, seara (iftar).

Dar mulți oameni de fapt sar peste timpul pentru sahur, deoarece este dificil să ai poftă de mâncare dimineața. Chiar dacă există diverse efecte negative asupra sănătății dacă sări peste sahur prea des.

Alegerea alimentelor pe care le consumați în zori vă va afecta energia pe tot parcursul zilei.

Adesea oamenii apelează la carbohidrați pentru a ține la distanță foamea în timpul postului. Cu toate acestea, există alternative la alte meniuri alimentare, și anume cerealele integrale combinate cu grăsimi și proteine ​​sănătoase precum și fructe și legume.

Stai hidratat

Apa de băut este foarte importantă și are multe beneficii pentru sănătate. Nu bea suficientă apă poate duce la o dispoziție proastă și poate crește oboseala și deshidratarea în timpul postului.

Menținerea aportului de apă poate ajuta, de asemenea, la gestionarea afecțiunilor cronice de sănătate și joacă un rol în prevenirea și tratarea durerilor de cap, migrenelor, pietrelor la rinichi și constipației, precum și în menținerea tensiunii arteriale.

Înțelegeți bine condițiile de sănătate

A avea o boală cronică nu înseamnă că nu poți să postești. Aceasta înseamnă că este important să planificați și să faceți ajustări în timpul postului.

Lansa HealthlinePersoanele cu afecțiuni medicale generale, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială, pot încă să postească atâta timp cât starea lor este stabilă și sub control.

Cu toate acestea, ei vor trebui să monitorizeze îndeaproape zahărul din sânge și tensiunea arterială, să asigure o hidratare adecvată și să ajusteze timpul de administrare a medicamentelor.

Dacă postul nu merge mână în mână cu sănătatea în timpul Ramadanului, nu trebuie să vă faceți griji. Ramadanul poate fi respectat încă prin ruperea postului mai târziu sau prin pomană.

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!