hunterpage.net

În post vi se cere să rezistați foametei din zori până în amurg. Nu sunt puțini dintre voi care cu siguranță simțiți adesea greață când postesc.

Acest lucru vă va face cu siguranță să vă simțiți inconfortabil când faceți activități. Se dovedește că există mai multe motive pentru care te simți adesea așa, hai să ne uităm la recenzii, să mergem!

Citește și: Modalități eficiente de a menține sănătatea mintală în timpul postului în sezonul pandemiei

Ce cauzează greața în timpul postului?

Greața în timpul postului poate apărea din cauza stomacului gol. Acest lucru poate fi cauzat de o acumulare de acid stomacal sau de contracții ale stomacului. Trebuie să știți că pentru a ajuta la descompunerea alimentelor, stomacul produce acid clorhidric.

A nu mânca pentru o perioadă lungă de timp poate duce la acumularea de acid în stomac, care are potențialul de a provoca reflux de acid și greață. Un stomac gol poate declanșa, de asemenea chinuri de foame, și anume disconfort în centrul superior al abdomenului. Este cauzată de contracții abdominale puternice.

Galuste de foame în sine este rareori cauzată de o afecțiune medicală. În schimb, această afecțiune este de obicei asociată cu stomacul gol. Nu numai asta, chinuri de foame poate fi afectată și de:

• Necesitatea unui consum nutritiv ridicat de alimente
• Hormonul
• Lipsa de somn
• Stres sau anxietate
• Factorul de mediu

Factori care provoacă greață frecventă în timpul postului

Greața de stomac este foarte, foarte inconfortabilă mai ales când postim. S-ar putea să vă îmbolnăviți dacă această afecțiune nu este tratată rapid. Există mai mulți factori care vă fac să simți greață în timpul postului, iată câteva dintre cauze:

Du-te la culcare imediat după Sahur

Se simte atât de delicios când termini de mâncat sahur, reia imediat somnul. Cu toate acestea, trebuie să știți că acesta este unul dintre lucrurile pe care le simți greață în zori.

Efectul de greață poate să nu fie imediat, dar veți simți greață în timpul zilei când sunteți activ. Unde dormitul pe stomacul plin va crește aciditatea din stomac, care este foarte periculos pentru corpul dumneavoastră.

Este o idee bună să așteptați aproximativ o oră înainte de a continua să dormi.

Meniu sahur nesănătos

Acesta poate fi unul dintre factorii care te fac să te simți greață în zori. Trebuie să fii atent la alimentele pe care le consumi în zori și iftar.

Îți recomandăm să mănânci alimente hrănitoare și să conții vitamine, astfel încât energia să rămână stabilă în activitățile tale. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele uleioase, picante, acre și excesiv de sărate.

O altă cauză care te determină să simți greață?

Prea plin

Într-adevăr, ceva în exces nu este bun pentru toate aspectele, mai ales pentru sănătatea ta.

Poate crezi că să mănânci mult imediat te poate sătura și să mănânci mai puțin la următoarea masă, se dovedește că acest lucru nu este bun pentru sănătatea ta.

Mâncatul prea satul în zori poate duce la creșterea acidului din stomac și poate provoca constipație arsuri la stomac. Nu numai că, poate afecta și metabolismul corpului, ceea ce te poate face obez și diabetic.

Nu bea suficientă apă

Apa este un factor important în viața noastră, mai ales când ești în post. Vi se cere să aveți un aport adecvat de lichide. Nu vă deshidratați dacă nu beți suficientă apă.

Pe lângă senzația de sete, faptul că nu bei suficientă apă te poate face să obosești rapid și stomacul tău va simți greață atunci când desfășori activități. Nu numai pentru organism, lipsa apei poate provoca uscarea pielii.

Consumul de alimente sau băuturi care conțin cofeină

Cafeaua și ceaiul sunt băuturi care conțin cea mai mare cofeină. Într-adevăr, această băutură este foarte apetisantă, dar acest lucru vă poate face să vă simțiți greață în timpul sahur și iftar.

Consumul de cofeină poate determina creșterea rapidă a acidului din stomac, ceea ce vă poate provoca greață. În plus, vă veți simți și repede sete, ușor obosit în desfășurarea activităților zilnice.

Stres

Pe lângă cauzele menționate mai sus, stresul inconștient poate provoca și greață în timpul postului. Pentru că stresul poate afecta sistemul digestiv. Atunci când sistemul digestiv primește o presiune repetată, poate provoca disconfort în stomac.

Stresul poate face ca stomacul gol să fie mai foame decât de obicei. Acest lucru duce la o sete mai rapidă și dureri de stomac.

Pentru a depăși acest lucru, ar trebui să vă gândiți la lucruri pozitive. Nu numai atât, poți face și lucruri distractive sau tehnici de relaxare.

Citește și: Să recunoaștem, să înțelegem și să prevenim transmiterea HIV/SIDA

Cum să faci față greață în timpul postului?

Într-adevăr, când țin post, nu puțini oameni au probleme cu sistemul digestiv, dintre care una este greața. Există mai multe modalități de a preveni greața în timpul sahurului și a postului.

Alegeți masa potrivită pentru sahur și iftar

Într-adevăr, când sahur și iftar, de obicei, vrei multă mâncare care este foarte apetisantă. Începând de la alimente picante și acre.

Puteți căuta alternative cu alimente care sunt încă delicioase cu condimente care nu sunt prea picante și care au un conținut ridicat de fibre, cum ar fi legumele și fructele.

Bea apă caldă

Acesta este un mod simplu de a trata greața de stomac în timpul sahur și iftar. Se crede că bea apă caldă face stomacul să se simtă mai confortabil. Pentru a fi mai delicios, poți amesteca apă caldă cu ghimbir, astfel încât stomacul să devină mai cald.

Nu mânca prea repede

De obicei, mulți oameni mănâncă în zorii zilei și se grăbesc repede, astfel încât să își poată relua somnul când termină de mâncat.

Mestecând încet, acest lucru vă poate ajuta corpul în digestie. Aplicând acest lucru, puteți evita greața de stomac.

Evitați băuturile carbogazoase

Când întrerupeți postul, ar trebui să evitați băuturile carbogazoase. Deoarece, acest lucru poate face ca stomacul să se simtă umflat și să agraveze greața care apare.

Menține aportul de lichide în organism

Dacă greața este însoțită de vărsături la suhoor sau iftar. Este important să rămâneți hidratat. Consumul de băuturi dulci care nu sunt carbogazoase poate restabili și zahărul și sarea pierdute din cauza vărsăturilor.

Alimente sau băuturi care pot ajuta la ameliorarea stării de greață

În zorii zilei sau în iftar, există câteva alimente bune de mâncat pentru a ameliora greața. Următoarea este o listă a acestor alimente:

1. Măr

Citat din pagină Sănătate de zi cu zi, fibrele pot ajuta la îmbunătățirea digestiei și la ameliorarea stării de greață. Dar în momentul stării de greață, fibrele nu trebuie consumate în exces. Pentru că, dacă este consumat în exces, acest lucru poate declanșa de fapt o creștere a stării de greață.

Merele sunt unul dintre alimentele care conțin fibre. Dacă întâmpinați dificultăți în digerarea alimentelor solide, puteți consuma sos de mere sau suc de mere.

2. Biscuiti

Alimentele bogate în amidon, cum ar fi pâinea sau pâinea prăjită, pot ajuta la absorbția acidului din stomac și pot ameliora starea de greață. Pe de altă parte, biscuiții pot ajuta și la ameliorarea stării de greață.

În schimb, mâncați încet ori de câte ori vă simțiți greață, acest lucru se face pentru a nu supraîncărca stomacul tulburat.

3. Supă sau supă de pui

Supa de pui sau supa de pui este un aliment care ajută la ameliorarea disconfortului cauzat de anumite afecțiuni, cum ar fi durerile de cap, răceala și febra.

Nu numai că, supa sau bulionul de pui pot ajuta și la ameliorarea stării de greață. Pentru că, atunci când sunt greațe, lichidele sunt de obicei mai bine de tolerat. Ele pot oferi, de asemenea, hidratare și electroliți, ceea ce este deosebit de important dacă greața este însoțită de vărsături sau febră.

Chiar și o cană (240 ml) de supă de pui conține aproximativ 16% din doza zilnică recomandată (DV) pentru sare, 8% potasiu sau potasiu și 8% niacină.

Includerea puiului sau a legumelor în bulion sau supă poate oferi, de asemenea, calorii suplimentare, proteine, vitamine și minerale pentru a restabili energia în organism.

4. Banană

Când simți greață, poate fi dificil să mănânci suficientă mâncare.

Prin urmare, este important pentru tine să alegi alimente hrănitoare și alimente care pot oferi energie, astfel încât organismul să rămână puternic și procesul de recuperare să aibă loc mai rapid.

Ei bine, bananele sunt un fruct nutritiv dens energetic, care este ușor de consumat, chiar și atunci când aveți greață. În plus, bananele pot ajuta, de asemenea, la restabilirea potasiului care se poate pierde dacă aveți și vărsături sau diaree.

O banană medie conține aproximativ 105 de calorii, 27 de grame de carbohidrați, 12% din necesarul zilnic de potasiu și 22% din necesarul zilnic de vitamina B6.

5. Nuci

Lipsa proteinelor din organism poate agrava greața. Prin urmare, ar trebui să alegeți alimente cu conținut de proteine, cum ar fi nucile sau untul de arahide. Cu o notă, nu ești alergic la alune.

Nucile pot ajuta la completarea rapidă a energiei și, de asemenea, pot preveni greața. Greața cauzată de foame sau scăderea zahărului din sânge poate răspunde bine la proteinele și grăsimile conținute de nuci.

Cu toate acestea, dacă greața este cauzată de o infecție virală. În schimb, evitați consumul de nuci. Pentru că nucile pot agrava greața.

6. Apa

După cum am explicat deja, este important să rămâneți bine hidratat, mai ales dacă greața este însoțită și de vărsături sau febră. Ei bine, apa te poate ajuta să fii bine hidratat.

Nu numai asta, apa poate ajuta si la prevenirea durerilor de cap care apar adesea din cauza greata. Cel mai bine este să beți apă încet și să evitați să consumați prea multă apă deodată, deoarece acest lucru poate agrava simptomele de greață.

Mâncarea sau băutura de mai sus pot ajuta la ameliorarea stării de greață. Cu toate acestea, trebuie să știți și ce alimente sau băuturi ar trebui evitate atunci când aveți greață.

Alimentele grase, uleioase sau prăjite, alimentele prea dulci, alimentele picante și băuturile cu cofeină sunt câteva dintre alimentele și băuturile pe care ar trebui să le evitați dacă aveți greață.

Ei bine, acestea sunt câteva informații despre cauzele stării de greață în timpul postului și despre cum să o depășim. Dacă mai aveți întrebări legate de această afecțiune, nu ezitați să consultați un medic, bine?

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!