hunterpage.net

Tărâțele de orez sunt un produs secundar al procesului de măcinare a cerealelor, care se găsește în aproape toate culturile de cereale, cum ar fi ovăz, orez și grâu. Dacă sunt consumate în mod regulat, există multe beneficii ale tărâțelor de orez pe care le puteți obține.

Deci, care sunt beneficiile tărâțelor de orez pentru organism și sănătate? Haide, găsește răspunsul cu următoarea recenzie!

Beneficiile tărâțelor de orez pentru sănătate

Există mulți nutrienți care se găsesc în tărâțele de orez, inclusiv proteine, fibre, acizi grași esențiali, amidon, vitamine și minerale. Dintre aceste multe conținuturi, există mai multe beneficii pentru sănătate care pot fi obținute, inclusiv:

1. Menține sănătatea inimii

Bolile de inimă sunt cauza numărul unu de deces în lume. O alimentație nesănătoasă afectează sănătatea inimii unei persoane, începând de la tensiunea arterială anormală, până la declanșarea unei scăderi a funcției acestor organe.

Tărâțele de orez pot ajuta la menținerea și reducerea riscului diferitelor tulburări cardiace. Conținutul de beta-glucan din tărâțele de orez poate scădea nivelul colesterolului rău (LDL) din sânge.

Ca să nu mai vorbim, spune un studiu, beta-glucanul poate reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică. Desigur, este foarte util pentru persoanele care au antecedente de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.

Taratele de orez contin si avenantramida, un tip de antioxidant care poate lucra impreuna cu vitamina C in prevenirea oxidarii LDL. Colesterolul LDL oxidat poate crește riscul de boli de inimă.

Citește și: Nu subestima! Acestea sunt 5 efecte ale colesterolului ridicat asupra sănătății

2. Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Diabetul de tip 2 este o problemă gravă de sănătate care afectează peste 400 de milioane de oameni din întreaga lume. Boala apare din cauza unui număr de factori, în special creșteri ale nivelului de zahăr din sânge. Dacă sunt lăsate necontrolate, există multe complicații care pot apărea, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacul de cord.

Puteți consuma în mod regulat tărâțe de orez pentru a scădea nivelul zahărului din sânge. Din nou, beneficiile acestei tărâțe nu pot fi separate de conținutul de beta-glucani.

Potrivit unui studiu din 2014, persoanele care au consumat în mod regulat 9 grame de beta-glucan pe zi timp de 12 săptămâni au experimentat o scădere cu 46% a nivelului de zahăr din sânge. Taratele de orez isi pot incetini cresterea inainte de a intra in sange, mai ales dupa ce a consumat carbohidrati.

3. Netezeste sistemul digestiv

Următorul beneficiu al tărâțelor de orez este acela de a menține sănătatea intestinală. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul foarte mare de fibre, poate optimiza funcția tractului digestiv. O cană (94 grame) tărâțe ovăz are 14,5 g fibre solubile și insolubile, mai mari decât grâul.

Fibrele solubile pot forma o substanță asemănătoare gelului în intestine, care ajută la înmuierea scaunului. În timp ce fibrele insolubile ajută fecalele să fie mai ușor îndepărtate. De fapt, se pretinde că efectul acestuia seamănă aproape cu funcția laxativelor.

4. Previne dezvoltarea cancerului

Unul dintre beneficiile tărâțelor de orez, care este rar cunoscut este că poate preveni dezvoltarea celulelor canceroase în organism. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition and Food Science, Taratele de orez pot inhiba rata de dezvoltare a celulelor canceroase la nivelul colonului sau colorectal.

Acest lucru nu poate fi separat de conținutul de fitosteroli care sunt capabili să lucreze pentru a opri creșterea tumorilor care au potențialul de a se transforma în cancer. Ca să nu mai vorbim, prezența unor antioxidanți mari poate ajuta la prevenirea radicalilor liberi care au potențialul de a deteriora celulele sănătoase din organism.

Nu numai că, fibrele foarte solubile pot fi hrană pentru bacteriile sănătoase din intestin. Aceste bacterii pot proteja sănătatea intestinală și pot minimiza riscul de cancer prin uciderea oricăror celule anormale care cresc.

5. Ajuta la slabit

Următorul beneficiu al tărâțelor de orez este că poate ajuta la pierderea în greutate. Fibrele solubile din tărâțele de orez pot crește nivelul de hormoni care te fac să te simți plin, dintre care unul este colecistokinina.

Nu numai că, potrivit unei publicații din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite, fibra poate, de asemenea, suprima și reduce grelina, un hormon care declanșează foamea.

Indirect, acest lucru poate reduce aportul de calorii. Astfel, greutatea va fi mai ușor de controlat.

6. Bun pentru piele

Ultimul beneficiu al tărâțelor de orez este că poate ajuta la menținerea pielii sănătoase și poate încetini apariția semnelor de îmbătrânire. Totul nu poate fi separat de compusul activ orizanol care se află în tărâțele din orez.

Oryzanol poate acționa ca o protecție solară naturală, protejând pielea de razele ultraviolete ale soarelui.

Taratele de orez contin si tocotrienoli care pot fi aplicati local si absorbiti direct de piele. Acești compuși activi pot optimiza procesul de regenerare a pielii astfel încât să încetinească apariția semnelor de îmbătrânire.

Ei bine, acestea sunt cele șase beneficii ale tărâțelor de orez pentru organism și sănătate. Pentru un efect maxim, echilibrați o dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!