hunterpage.net

Unii oameni se vor simți nervoși când se termină vacanța. Asta pentru că mâine trebuie să te întorci la muncă sau să desfășori activități zilnice care uneori îți îngreunează mintea.

Această afecțiune este foarte frecventă, dar uneori necesită tratament înainte de a afecta mintea în continuare. Ei bine, pentru a afla cum să scapi de sindromul „Urăsc luni”, să ne uităm la următoarea explicație.

Citeste si: Pericolele împărtășirii excesive a vieții personale online pentru sănătatea mintală

Cauzele sindromului „Urăsc luni”.

Raportat de la Healthline, sindromul „Urăsc luni” sau Duminică înfricoșătoare este o formă de anxietate anticipativă sau frica de duminică. Această condiție implică nervozitate și teamă față de ceva ce nu s-a întâmplat încă.

Pe măsură ce minutele trec într-o duminică după-amiază, este posibil să aveți unele simptome de anxietate, cum ar fi probleme cu stomacul, neliniște, iritabilitate și senzații de disconfort. Vă rugăm să rețineți că acest sindrom are o cauză mai complexă.

Mulți oameni cu acest sindrom simt că o zi obișnuită devine mai aglomerată. Unele dintre cauzele care pot fi implicate în apariția acestui sindrom sunt rutine precum munca sau școala, îndeplinirea sarcinilor zilnice, socializarea.

Cum să scapi de sindromul „Urăsc luni”?

Sindromul „Urăsc luni” sau Duminică înfricoșătoare poate fi eliminat prin aplicarea unor sfaturi simple. Modalitățile corecte pe care le puteți urma pentru a scăpa de acest sindrom includ următoarele:

Faceți duminica mai distractivă

Deși uneori duminica te va speria, dar sindromul „Urăsc luni” poate fi eliminat făcând lucruri distractive. O noapte plăcută de duminică vă poate ajuta în atenuarea simptomelor sindromului.

Gândul de a face rutină a doua zi poate fi deturnat făcând duminicile mai incitante. Câteva sfaturi pentru a face duminica mai calmă și mai interesantă, și anume:

• Faceți ziua exclusivă. Dedică duminicile doar activităților relaxante, cum ar fi participarea la un curs de yoga, un hobby sau călătoria cu rudele.
• Tratează-te bine. Planificați-vă o activitate specială duminica, cum ar fi o masă la un restaurant preferat sau o baie relaxantă în cadă.
• Ignorați rețelele sociale. Ignorarea textelor sau a mesajelor de pe rețelele de socializare vă poate ajuta să aveți o duminică mai calmă și mai relaxată.

Dormi suficient

Somnul este nevoie de organism și este foarte bun pentru sănătatea mentală și fizică. Mulți oameni vor lipsi de somn în timpul săptămânii de lucru și vor încerca să se recupereze în weekend, cunoscut și sub numele de datorie de somn.

Revenirea la culcare în weekend poate ajuta la reducerea oboselii, dar încă lipsește și este ineficient. Studiile au descoperit că persoanele lipsite de somn diferă în mai multe moduri, cum ar fi:

• Aportul de calorii tinde să fie excesiv după cină.
• Există o creștere a greutății corporale,
• Modificări adverse în modul în care organismul utilizează insulina.

De asemenea, s-a demonstrat că lipsa somnului duce la creșterea depresiei, anxietății și schimbărilor de dispoziție. Prin urmare, asigură-te că dormi suficient în weekend și însoțește-l schimbându-ți stilul de viață la unul mai sănătos, cum ar fi exercițiile regulate.

Luați în considerare reprogramarea

În loc să vă relaxați, vă puteți rearanja programul pentru a face ziua de luni mai puțin stresantă. În plus, rearanjarea corectă a programului vă poate ajuta, de asemenea, să deveniți mai încrezător și mai productiv.

O listă mai ușoară de activități vă va ajuta să reveniți mai ușor în fluxul de lucru. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să stabiliți termene limită mari sau întâlniri care vă provoacă anxietate pentru luni, ori de câte ori este posibil.

Vorbeste cu un terapeut

Uneori, Duminică înfricoșătoare Ar putea fi un semn de ceva mai profund care trebuie abordat de un specialist sau de un terapeut. De obicei, terapeuții pot ajuta la identificarea declanșatorilor care contribuie la stres și anxietate.

Poate crezi că anxietatea sau depresia care apare are legătură cu Duminică înfricoșătoare, dar de fapt din cauza tulburărilor de sănătate mintală. Prin urmare, dacă aveți simptome de anxietate excesivă, atunci luați în considerare solicitarea imediată de ajutor profesional.

Citeste si: Viral public al figurilor ex-fantomă, acestea sunt sfaturi simple pentru a evita trauma!

Asigurați-vă că vă verificați sănătatea și familia în mod regulat prin Good Doctor 24/7. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de familia dumneavoastră cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic pe acest link, OK!