hunterpage.net

Postul în timpul sarcinii este de fapt legal. Conform credinței islamice, femeilor însărcinate nu li se cere să postească. Dar daca vrei sa continui postul in timpul sarcinii, nu este o mare problema.

În starea sarcinii tinere sau trimestru A treia este perioada de sarcină când bebelușul prezintă o creștere rapidă. În această perioadă, bebelușii au nevoie de mai mulți nutrienți și cantități mari de minerale și vitamine pentru a menține creșterea rapidă.

Este postul sigur pentru mamă și copil în timpul sarcinii?

Pe baza cercetărilor efectuate de Universitatea din Manchester În Marea Britanie, postul în timpul sarcinii timpurii nu este de fapt dăunător mamei sau copilului din uter.

In plus, mai este un lucru pe care trebuie sa il stii ca postul nu este considerat sigur daca ai diabet zaharat in timpul sarcinii (diabet gestational).

Această condiție se datorează faptului că postul poate afecta nivelul zahărului din sânge. Când ținem în timpul zilei, nivelul zahărului din sânge poate scădea și poți deveni deshidratat.

Dacă nu te simți suficient de bine ca să postești sau ești îngrijorat de sănătatea bebelușului tău, cel mai bine este să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. și faceți un control general de sănătate înainte de a decide.

Cercetări privind postul în timpul sarcinii

Lansare de la Centrul pentru copii din Marea Britanie, cercetările recente privind postul în timpul sarcinii arată un efect redus sau deloc asupra nou-născutului. Cu toate acestea, unele femei se pot confrunta cu deshidratare sau lipsă de energie, din cauza postului.

Iată ce spune cercetările de până acum:

• Postul nu face copilul să se nască devreme (prematur).
• Postul în timpul sarcinii nu înseamnă că copilul este probabil să aibă o greutate mai mică la naștere.
• S-ar putea să ai mai puțină energie dacă postești, pentru că nu consumi atâta mâncare și apă cât ai nevoie.
• Postul în al doilea trimestru de sarcină poate reduce riscul de a dezvolta diabet gestațional și poate preveni creșterea în greutate.

Post în timpul sarcinii

Nicio diferență de scor Apgar între bebeluși născuți din femei care postesc și femei care nu postesc.

Postul în timpul sarcinii poate determina copilul să aibă o greutate mai mică la naștere, mai ales dacă postul are loc în timpul sarcinii trimestru primul. Cu toate acestea, alte studii au descoperit că diferența de greutate la naștere între bebeluși este foarte mică.

Bebelușii născuți din mame care au postit în timpul sarcinii pot deveni puțin mai scunzi și mai slabi. Dar nu vă faceți griji prea mult, această diferență este foarte mică.

Deși echilibrul sanguin se modifică în timpul postului, acest lucru nu este dăunător pentru tine sau pentru copilul din uter.

Diverse studii despre sarcină și post sunt încă în desfășurare astăzi. Dezbaterea despre postul la începutul sarcinii este încă discutată de diverși experți medicali.

Daca vrei sa continui postul in timpul sarcinii, nu trebuie sa iti faci prea multe griji. Iată un ghid care poate fi făcut înainte de a întrerupe postul:

Cum să păstrezi postul lin în timpul sarcinii?

• Faceți o examinare sau consultați un medic înainte de a începe postul. Dacă aveți diabet zaharat, nu este recomandat să luați postul în timpul sarcinii tu stii.
• Reduceți consumul de băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și cola.
• Bea multa apa ca sa nu te deshidratezi
• Limitați orele de lucru și evitați oboseala
• Evitați activitatea fizică care consumă energie
• Reglați aportul nutrițional în timpul postului și al sahurului. Alege un meniu care poate fi bun pentru sănătatea ta.
• Evitați stresul
• Luați suplimente și multivitamine.

Deși postul în timpul sarcinii nu este interzis, trebuie să fii vigilentă atunci când corpul tău dă semne rele. Dacă organismul continuă să indice o stare de agravare, este mai bine să opriți postul.

Când să încetezi postul în timpul sarcinii?

Nu vă forțați dacă în timpul postului corpul dumneavoastră prezintă următoarele simptome:

• Frecvența redusă a urinării însoțită de o senzație de sete frecventă.
• Dacă aveți greață și vărsături, este mai bine să consultați imediat un medic.
• Dureri de cap, dureri în alte părți ale corpului și febră.
• Urina este de culoare închisă și are un miros puternic.
• Oboseală extremă.

Sfaturi pentru întreruperea postului pentru tinerele gravide

Ei bine, pe lângă sfaturile de mai sus, trebuie să fii atent și când este timpul să întrerupi postul. Asigurați-vă că urmați acești pași:

• Nu mânca în grabă

Când postești, sistemul digestiv se odihnește, așa că mănâncă încet. În plus, consumă alimente în bucăți mici pentru ca organismul să nu fie surprins la digerare.

• Despărțiți-vă cu apă

Evitați să vă întrerupeți postul cu băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul, ceaiul verde și cola. Bea suficientă apă pentru a restabili fluidele din organism care s-au pierdut în timpul postului.

• Evitați alimentele grase

Vă recomandăm ca atunci când întrerupeți postul să nu consumați alimente procesate din carne precum cârnați, nuggets și alte alimente care au un conținut ridicat de grăsimi.

Pregătirea pentru post în timpul sarcinii

Lansarea unei explicații de pe pagină Centrul pentru copii din Marea Britanie, cel mai bine este să planificați pentru a ușura lucrurile atunci când decideți să postați în Ramadan:

• Discutați cu o moașă care vă poate verifica starea de sănătate. Sarcina poate fi o perioadă grea pentru organism, deoarece atât mama, cât și copilul au nevoie de o mulțime de nutrienți și lichide adecvate. De asemenea, trebuie să faceți verificări mai frecvente în timpul postului.
• Dacă ai diabet și vrei să țin post, fă o examinare și asigură-te că alimentele și băuturile pe care le consumi sunt în conformitate cu recomandările medicului.
• Dacă sunteți obișnuit să consumați băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și cola, reduceți-l înainte de post pentru a preveni durerile de cap. Nu trebuie să consumați mai mult de 200 mg de cofeină în timpul sarcinii. Rețineți că ciocolata și ceaiul verde conțin și o cantitate mică de cofeină.
• Notați meniul alimentar pe care îl consumați, astfel încât să puteți menține o dietă sănătoasă în timpul postului în timpul sarcinii.

Citește și: Este adevărat că acidul din stomac trebuie să crească în post? Iată explicația medicală!

Beneficiile postului în timpul sarcinii

Trebuie să știți că beneficiile resimțite de femeile însărcinate în post nu diferă mult de cele ale oamenilor în general. Iată un rând cu beneficiile postului pentru femeile însărcinate:

Controlul greutății

În general, mamele care sunt în sarcină vor simți mai repede foame, crescând astfel în mod semnificativ creșterea în greutate.

Cu toate acestea, în post, vei mânca doar după-amiaza și seara. De asemenea, este capabil să crească în greutate în timpul sarcinii, poate fi mai controlat.

Capabil să îmbunătățească metabolismul corpului

În timpul postului, celulele din organism vor curăța resturile de murdărie și vor repara tulburările din sistemul metabolic al organismului.

Reduceți riscul de diabet

În plus, alte beneficii pe care le puteți simți sunt scăderea nivelului de zahăr din sânge din organism și creșterea performanței insulinei. Beneficiile postului pot face ca femeile însărcinate să aibă un risc mai mic de a dezvolta diabet.

Menține sănătatea inimii

Postul poate reduce riscul unui număr de boli la femeile însărcinate. Exemple precum hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și bolile de inimă. Cu toate acestea, beneficiile postului la femeile însărcinate trebuie încă studiate în continuare.

Exerciții fizice și sarcină

Iată câteva exerciții pe care le poți face în timp ce ești însărcinată:

Nu există nimic mai bun decât să te plimbi în aer liber pentru o gură de aer curat, să înoți sau să faci fitness acvatic pentru mișcări cu impact redus și biciclete de exerciții pentru a tonifica corpul și a antrena rezistența.

Această activitate este sănătoasă și nu prezintă niciun risc în timpul sarcinii dacă este făcută cu moderație. Alergătorii pot continua să alerge până când sunt însărcinate în cinci luni, atâta timp cât o fac pe teren plan și într-un ritm moderat.

În ultimul trimestru, corpul unei femei însărcinate este mai susceptibil la deteriorarea articulațiilor și a ligamentelor. Pentru a preveni acest lucru, reduceți mișcările mari, acordați prioritate activităților în care nu sunteți expus riscului de entorse, cum ar fi să faceți o bandă de alergare sau o bicicletă de exerciții.

Când să nu mai faci sport în timpul sarcinii?

În anumite cazuri va trebui să încetezi să faci activitate fizică în timpul sau după sarcină. Acestea sunt indicate atunci când vă confruntați cu oricare dintre următoarele situații și ar trebui să discutați imediat cu moașa sau ginecologul:

• Dacă ați avut un avort spontan.
• Daca nasti prematur.
• Dacă ai riscul de a naște prematur.
• Dacă aveți o placentă joasă.
• Dacă ați avut vreodată sângerare cronică.
• Dacă ați avut vreodată probleme cu partea inferioară a spatelui sau șoldului.
• Dacă aveți hipertensiune arterială.

Este sigur să postești, acesta este conținutul nutrițional care trebuie consumat de gravide

Proteină

Proteinele sunt esențiale pentru asigurarea creșterii adecvate a țesuturilor și organelor bebelușului, inclusiv a creierului. De asemenea, ajută la creșterea sânilor și a țesutului uterin în timpul sarcinii.

Joacă chiar un rol în creșterea aprovizionării cu sânge, pentru a permite mai mult sânge să fie livrat copilului.

Necesarul de proteine ​​crește la fiecare trimestru de sarcină. Cercetările arată că aportul de proteine ​​în timpul sarcinii ar trebui să fie mai mare decât unele recomandări actuale.

Trebuie să mănânci aproximativ 70 până la 100 de grame de surse de proteine ​​în fiecare zi. O sursă bună de proteine, după cum a raportat Healthline:

• Carne slabă de vită și porc
• Pui
• Somon
• Unt de arahide
• Mazăre.

Calciu

Calciul ajută la construirea oaselor bebelușului și reglează utilizarea fluidelor corporale. Femeile însărcinate au nevoie de 1.000 mg de calciu, ideal în două prize de 500 mg, pe zi.

Este posibil să aveți nevoie de calciu suplimentar pentru a vă completa vitaminele prenatale obișnuite. Sursele bune de calciu includ:

• Lapte
• Iaurt
• Brânză
• Pește și fructe de mare cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somon, creveți, somn și conserve de ton
• Tofu care conține calciu
• Legume cu frunze de culoare verde închis.

Folat

Folatul este cunoscut și sub numele de acid folic, care joacă un rol important în reducerea riscului de defecte ale tubului neural. Acestea sunt defecte congenitale majore care afectează creierul și măduva spinării copilului, cum ar fi spina bifida și anencefalia.

În timpul sarcinii, se recomandă consumul de alimente care conțin folat până la 600 până la 800 mcg. Puteți obține acid folic din aceste alimente:

• Arahide.
• Ou
• Nuci și unt de arahide.
• Legume cu frunze de culoare verde închis.

Fier

Fierul funcționează cu sodiul, potasiul și apa pentru a crește fluxul sanguin. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că este furnizat suficient oxigen atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Ar trebui să obțineți 27 mg de fier pe zi, de preferință împreună cu puțină vitamina C pentru a crește absorbția. Sursele bune ale acestor nutrienți includ:

• Legume cu frunze de culoare verde închis
• fruct citric
• Pâine sau cereale
• Carne slabă de vită și pasăre
• Ou.

Alt conținut nutrițional care este bun pentru femeile însărcinate

Alți nutrienți sunt necesari pentru a vă menține în creștere în timpul sarcinii, cum ar fi colina, sarea și vitaminele B.

Pe lângă faptul că mănânci bine, este important să bei cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi și să iei vitamine prenatale.

Este dificil să obțineți cantități suficiente de anumiți nutrienți, inclusiv acid folic, fier și colină, numai din alimente. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre vitaminele prenatale să luați.

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!