hunterpage.net

Dintre numeroasele tipuri diferite de diete pentru pierderea în greutate, dieta cu maioneză este una dintre cele mai populare diete. Această dietă ajută la obținerea unei greutăți sănătoase cu o dietă echilibrată. Atunci, care sunt meniul dietei cu maioneză? Să aruncăm o privire aici!

Dieta cu maioneză este un program de management pe termen lung creat de echipa de experți a Clinicii Mayo. Această dietă vă ajută să adoptați noi obiceiuri sănătoase și să lăsați vechile obiceiuri nesănătoase.

Citește și: Record! Acesta este Ghidul de meniu al dietei Keto pentru începători pentru o săptămână

Fazele de urmat a dietei de maia

Dieta cu maioneză își propune să te ajute să slăbești și să găsești modalități de a mânca pe care să le poți menține pentru tot restul vieții. Dieta în sine constă din două faze, și anume: Pierde-l! și Traieste! Pentru mai multe detalii, consultați următoarea explicație:

Pierde-l!

Această fază de 2 săptămâni este concepută pentru a accelera pierderea în greutate, astfel încât să poți slăbi 2,7 până la 4,5 kilograme într-un mod sigur și sănătos.

Această fază se concentrează pe obiceiurile stilului de viață legate de greutate. Aici vei învăța cum să adaugi 5 obiceiuri sănătoase și să lași 5 obiceiuri nesănătoase.

Traieste!

Această fază este o abordare pe tot parcursul vieții a dietei și sănătății. În această fază, veți afla mai multe despre alegerile alimentare, mărimea porțiilor, planificarea meniului, activitatea fizică, exercițiile fizice și respectarea obiceiurilor sănătoase.

Această fază vă poate ajuta să vă mențineți greutatea corporală ideală în permanență.

Care sunt meniurile pentru dieta cu maioneză?

Piramida dietei cu maioneză. Sursa foto: //www.mayoclinic.org/

Maiaua dietetică are o piramidă care este folosită ca referință pentru dietă. Legumele și fructele se află în partea de jos a piramidei, ceea ce înseamnă că trebuie să vă concentrați pe creșterea consumului de legume și fructe.

Citat din Sănătate de zi cu ziIată meniul pentru dieta cu maioneză pe care îl puteți încerca să îl aplicați:

Prima zi

• Mic dejun: 1 cană de cereale integrale amestecate cu 1 cană de iaurt grecesc degresat și 1 cană de zmeură
• Iau pranzul: Salată cu 2 căni de rucola, 1 ceașcă de morcovi, 1 ceașcă de castraveți, 1 ceașcă de sfeclă și 4 uncii de creveți. Acest fel de mâncare se asortează cu pâine integrală cu 1 linguriță unt și 2 clementine
• Masa de seara: Se prăjește acoperit cu 2 uncii de piept de pui dezosat și fără piele, 1/3 cană de orez brun și 2 căni de ardei gras și morcovi sotate

A doua zi

• Mic dejun: 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi, cu 1 cană de căpșuni feliate și 1 felie de pâine prăjită din cereale integrale cu 1 linguriță de unt de arahide
• Iau pranzul: Salata cu 2 cani de salata romana, 1 cana de morcovi rasi, 1 cana de ardei gras rosu feliat, 1 cana de castraveti taiati cubulete si 2 uncii de piept de pui la gratar fara piele si dezosat, 1 lingura ulei de masline si otet si 1 banana mica
• Masa de seara: 2 uncii de somon la grătar cu lămâie servite peste 2 căni de spanac, 1 chiflă de grâu integral cu 1 linguriță de unt și ceașcă de fructe de pădure

A treia zi

• Mic dejun: 1 ou prăjit, 1 felie de pâine prăjită din grâu integral răspândit peste 2 lingurițe de margarină fără grăsimi și 1 portocală medie
• Iau pranzul: Sandviș cu friptură de vită, ceașcă de morcovi și 1 cană de struguri
• Masa de seara: Legume sotate cu 4 uncii de creveți soți și 1 cană de mazăre, 1/3 cană de orez brun

A patra zi

• Mic dejun: 1 bagel din cereale integrale cu 3 linguri de brânză cremă fără grăsimi și 1 portocală medie
• Iau pranzul: Slănină afumată, 1 cană de castraveți și roșii feliate și 1 măr mic
• Masa de seara: 2 uncii friptură (friptură), cartof copt, 1 linguriță unt, 2/3 cană fasole verde și 1 peră mică

A cincea zi

• Mic dejun: Fructe cu 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi, 1 cană de zmeură, 1 covârliș din grâu integral, 1 linguriță de unt de arahide
• Iau pranzul: 2 uncii piept de pui fiert cu salata verde, rosii, castraveti si 2 linguri de maioneza, cana morcovi, fructe mici
• Masa de seara: 3 uncii de slănină, 1 cană de sparanghel, 3 cartofi mici stropiți cu 1 linguriță ulei de măsline și 1 cană de afine

Acestea sunt câteva exemple din meniul dietei cu maioneză. Pentru meniul în sine, îl puteți schimba și în funcție de meniul dorit. Atâta timp cât urmați ghidurile piramidale care au fost explicate, și anume prin creșterea consumului de legume și fructe.

Ai alte întrebări în legătură cu această problemă? Vă rugăm să discutați cu medicul nostru pentru a vă consulta cu Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!