hunterpage.net

Rambutanul este unul dintre cele mai cunoscute fructe din Indonezia. În spatele gustului său dulce și răcoritor, rambutanul conține nutrienți importanți pentru sănătate, știi. Care sunt beneficiile fructelor de rambutan?

Fructul rambutan provine din Asia de Sud-Est. Fructe care au un nume latin Nephelium lappaceum Are o piele roșie caracteristică și este înconjurat de blană. Carnea de rambutan are un aspect aproape asemănător cu litchiul.

Citeste si: 7 Beneficii ale portocalelor Kasturi pentru sănătate, dintre care unul mărește sistemul imunitar!

Conținutul nutrițional al fructelor de rambutan

Fructul de rambutan este bogat în nutrienți importanți, dintre care unul este vitamina B5. Această vitamină joacă un rol important în procesul de transformare a alimentelor în energie.

Trebuie să știți că vitamina B5 este disponibilă doar în alimente și nu este produsă de organism. Prin urmare, este important să aveți un aport suficient de vitamina B5 în organism.

Fructul de rambutan conține și alte vitamine, cum ar fi vitamina A, vitamina C, vitamina B, potasiu sau potasiu, calciu, acid folic și colină. Raportat de pagina de date privind compoziția alimentelor din Indonezia, în 100 de grame de fructe de rambutan conține:

• Apă: 80,5 grame
• Energie: 69 Cal
• Proteine: 0,9 grame
• Gras: 0,1 grame
• Carbohidrați: 18,1 grame
• Fibră: 0,8 grame
• Calciu: 16 mg
• Fosfor: 16 mg
• Fier: 0,5 mg

Beneficiile fructelor de rambutan pentru sănătatea corpului

Beneficiile fructelor de rambutan nu pot fi separate de conținutul nutrițional pe care îl are. Ei bine, iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale rambutanului pe care nu trebuie să le ratați:

1. Menține sănătatea digestivă

Rambutanul poate ajuta la menținerea sănătății digestive datorită conținutului de fibre din acesta. Aproximativ jumătate din fibrele din carne sunt fibre insolubile, care pot trece prin intestine fără a fi digerate.

Fibrele insolubile pot ajuta la accelerarea digestiei alimentelor în intestine, reducând astfel riscul de constipație. Între timp, o parte din ele sunt fibre solubile. Fibrele solubile furnizează hrană pentru bacteriile intestinale benefice.

Aceste bacterii bune vor produce acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi acetat, propionat și butirat. Acești acizi grași pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor tulburărilor intestinale, cum ar fi: sindromul colonului iritabil (IBS) sau boala Crohn.

2. Pierde in greutate

Există multe moduri pe care le puteți face pentru a menține o greutate sănătoasă, dintre care una este să consumați alimente hrănitoare, cum ar fi fructele, inclusiv rambutanul.

Per 3,5 uncii (100 de grame) de rambutan oferă aproximativ 75 de calorii și 1,3-2 grame de fibre. Fructul de rambutan are un conținut relativ scăzut de calorii pentru cantitatea de fibre pe care o oferă. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți satul mai mult timp și să preveniți supraalimentarea.

Citeste si: Garcinia Cambogia pretinde că slăbește, este adevărat?

3. Întăriți sistemul imunitar, un alt beneficiu al fructelor de rambutan

Beneficiile fructelor de rambutan pot ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar în mai multe moduri. Vitamina C este unul dintre ingredientele fructelor de rambutan. Ei bine, vitamina C este legată de funcția imunitară și de sănătatea corpului.

Aportul adecvat de vitamina C poate ajuta la susținerea sistemului imunitar pe termen lung.

4. Combate infectia

După cum sa explicat anterior, beneficiile fructelor de rambutan pot întări sistemul imunitar. Conținutul de vitamina C a fost, de asemenea, capabil să susțină producția de celule albe din sânge care joacă un rol în lupta împotriva infecțiilor.

Lipsa aportului de vitamina C poate scădea sistemul imunitar, făcând astfel organismul mai susceptibil la infecții.

5. Scade riscul de cancer

Beneficiile fructelor de rambutan nu pot fi separate de conținutul de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant puternic.

Citat Web MD, antioxidanții pot ajuta la combaterea radicalilor liberi, care pot deteriora celulele. S-a demonstrat că antioxidanții reduc deteriorarea celulelor și pot reduce riscul de cancer.

Nu numai că, mai multe studii asupra celulelor și animalelor au descoperit că compușii conținuti de rambutan pot ajuta la prevenirea creșterii și răspândirii celulelor canceroase.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare. Acest lucru se datorează faptului că acești compuși înrudiți se găsesc în piele sau semințe, nu în pulpa fructului rambutan care poate fi consumat. Nu numai că, mai este nevoie de mai multe cercetări la oameni.

Ei bine, acestea sunt câteva dintre beneficiile fructelor de rambutan, multe, nu? Cum, ești interesat să faci din rambutan fructul tău preferat?

Mai aveți întrebări despre dietă și nutriție? Vă rugăm să discutați cu partenerii noștri medici prin aplicația Good Doctor. Partenerii noștri medici sunt gata să vă ajute cu acces 24/7 la servicii. Nu ezitați să consultați, da!