hunterpage.net

Strugurii sunt în prezent fructul preferat de aproape toată lumea. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că beneficiile strugurilor pentru sănătate sunt foarte diverse.

În Indonezia, puteți obține vin în diverse forme, culori și arome. Începând de la roșu, violet sau verde, toate nu reduc beneficiile vinului pentru organism.

Beneficiile pentru sănătate ale strugurilor

După cum am menționat mai devreme, strugurii conțin mulți nutrienți importanți care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Iată diferitele beneficii ale strugurilor:

Slăbi

Raportat Știri medicale de azi, un model de dietă care include o varietate de fructe în el este foarte eficient în prevenirea excesului de greutate.

Acest lucru este valabil și pentru struguri. Când incluzi acest fruct în dieta ta, vei obține o sursă adecvată de fibre și apă, care te pot ajuta să slăbești într-un mod sănătos.

Bogat în vitaminele C și K

Strugurii conțin o mulțime de nutrienți. Raportat de la HealthlineO cană de struguri roșii sau verzi cu o greutate de 151 de grame, poate satisface nevoile de vitamina C până la 27 la sută și de vitamina K cu 28 la sută din doza zilnică recomandată.

Aceasta înseamnă că, consumând în mod regulat o ceașcă de struguri pe zi, puteți ajunge deja la mai mult de un sfert din aportul zilnic de K.

Vitamina K în sine este foarte importantă deoarece poate preveni formarea cheagurilor de sânge și poate menține sănătatea oaselor.

Conținut ridicat de antioxidanți

Există atât de multe componente antioxidante în struguri, variind de la beta-caroten, quercetină, luteina, licopen și acid elagică. Cele mai multe dintre ele se găsesc în coaja și sâmburi de struguri.

Acest conținut ridicat de antioxidanți poate proteja organismul de radicalii liberi, poate repara celulele organismului deteriorate și poate preveni formarea de molecule care provoacă stres oxidativ.

Stresul oxidativ în sine este cunoscut de mult ca una dintre cauzele diferitelor boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și atacurile de cord.

Dacă vă întrebați, care struguri conțin cei mai mulți antioxidanți. Răspunsul este struguri roșii. Motivul este din cauza conținutului antocianisuficient de înalt pentru a da culoarea roșie fructelor.

Scade tensiunea arterială și reduce colesterolul

Consumând o ceașcă de struguri cu o greutate de 151 de grame, puteți satisface 6% din necesarul zilnic de potasiu. Acest mineral este foarte important pentru a menține tensiunea arterială normală.

Compușii conținuti de struguri pot ajuta, de asemenea, organismul să lupte împotriva nivelului de colesterol și să reducă absorbția colesterolului în sânge.

Un studiu care a implicat 69 de persoane cu colesterol ridicat a arătat faptul că consumul a 3 căni de struguri cu o greutate de 500 de grame pe zi timp de 8 săptămâni, poate reduce nivelul de colesterol rău din organism.

Menține sănătatea ochilor

Conținutul nutrițional din struguri poate preveni, de asemenea, apariția unor boli oculare.

Raportat Știri medicale de azi, componentele antioxidante ale luteinei și zeaxantina în struguri poate neutraliza radicalii liberi care pot interfera cu funcția retinei. Astfel, ochii pot evita cataracta și probleme similare de sănătate.

Preveniți constipația

Bogat în fibre și apă, consumul de struguri te poate împiedica și să ai constipație. Acest lucru se datorează faptului că strugurii te pot menține hidratat, astfel încât să poți avea mișcări regulate ale intestinului.

Depășirea acneei

Un studiu in vitro publicate în revista Dermatology and Therapy, au prezentat afirmația că resveratrol poate ajuta la tratarea acneei.

Va fi mai eficient mai ales atunci când este utilizat împreună cu peroxid de benzoil ca tratament topic.

Astfel informații despre beneficiile strugurilor pentru sănătate. Să începem să consumăm în mod regulat fructe pentru un organism mai sănătos!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin serviciul Good Doctor 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!