Ieftin, festiv, hrănitor! Acestea sunt 6 beneficii ale consumului de somn pentru sănătate

Somnul este unul dintre peștii care sunt adesea consumați de oamenii din Indonezia. De altfel, în ultima vreme cultivarea somnului se dezvoltă din ce în ce mai mult în unele zone. Acest lucru se datorează faptului că tot mai mulți oameni sunt conștienți de beneficiile pentru sănătate ale consumului de somn.

Ei bine, pentru a afla mai multe despre care sunt beneficiile somnului pentru sănătate, vedeți recenzia completă de mai jos, haide!

Citește și: Delicios și nutritiv, care este mai sănătos, somon sau ton?

Diverse beneficii ale consumului de somn

Există multe beneficii ale consumului de somn pe care le puteți obține, cum ar fi sprijinirea programelor de slăbire, pentru a ajuta la menținerea sănătății inimii.

Iată câteva efecte pozitive asupra sănătății care pot fi obținute din consumul de somn:

1. Sursa de proteine

Somnul este unul dintre alimentele bogate în proteine. Citat din linie de sănătate, Somnul care cântărește 3,5 uncii conține proteine ​​aproximativ 32-39 la sută din necesarul zilnic total. Această cantitate este chiar mai mare decât proteina din somon.

Proteina este principala sursă de energie necesară fiecărei ființe umane. Acești nutrienți sunt responsabili pentru repararea țesuturilor și mușchilor și servesc ca blocuri pentru mulți hormoni, enzime și alte molecule.

2. Ajuta la slabit

Unul dintre beneficiile consumului de somn, care este rar cunoscut este că poate ajuta la pierderea în greutate. O porție de somn cântărind 100 de grame conține doar 105 calorii.

Această cantitate este mai mică decât caloriile din somon care ajunge la 208 kcal cu aceeași doză.

După cum se știe, caloriile au o mare influență asupra greutății unei persoane. Procesul de ardere care nu este optim poate provoca acumulare, care la rândul său declanșează creșterea în greutate și chiar obezitatea.

Proteina găsită în somnul poate încetini și procesul digestiv. Acest lucru este foarte bun pentru cei dintre voi care sunt la dietă, deoarece vă poate oferi o senzație de sațietate mai mult timp.

3. Bun pentru sănătatea inimii

Următorul beneficiu al consumului de somn este că poate ajuta la menținerea sănătății inimii. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul de omega-3 pe care îl are. Un somn de 3,5 uncii conține aproximativ 237 mg de omega-3.

Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii Dezvăluit, acizii grași omega-3 pot reduce nivelul de trigliceride și pot crește lipoproteinele de înaltă densitate (colesterolul bun) din sânge.

După cum se știe, colesterolul ridicat și grăsimile din sânge pot declanșa formarea plăcii. Placa poate închide parțial cavitățile vaselor de sânge și poate interfera cu circulația în ele. Drept urmare, inima este forțată să muncească mai mult pentru a pompa sânge.

4. Menține sănătatea mintală

Pe lângă faptul că este bun pentru inimă, conținutul de omega-3 din somnul poate ajuta și la menținerea sănătății mintale, știi.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de sănătate globală, Deficitul de Omega-3 este asociat cu un risc de tulburări psihiatrice, cum ar fi depresia, bipolar, schizofrenie și demență.

La copii, afecțiunea poate fi mai gravă. Copiii cu deficit de omega-3 sunt predispuși la autism și hiperactivitate. Acesta este motivul pentru care împlinirea omega-3 este foarte importantă pentru copii.

5. Preveniți și tratați anemia

Următorul beneficiu al consumului de somn este că poate ajuta la prevenirea și depășirea anemia, care este o afecțiune în care organismul nu are celule roșii din sânge. Aceste proprietăți nu pot fi separate de conținutul de vitamina B12 pe care îl are.

Citat din Healthline, 3,5 uncii de somn conțin vitamina B12, care este echivalent cu 121 la sută din necesarul zilnic total. Aceste vitamine pot stimula măduva osoasă să producă mai multe globule roșii.

Globulele roșii sau eritrocitele sunt componente ale sângelui care au o sarcină importantă de a transporta oxigenul în întregul corp. Dacă nivelurile sunt reduse, atunci acest lucru va fi foarte periculos. Fără oxigen suficient, celulele, țesuturile și organele nu își pot îndeplini cele mai bune funcții.

6. Mercur scăzut

Somnul este un pește care este inclus în grupul cu conținut scăzut de mercur. Pentru că somnul trăiește în apă dulce, nu în oceanul deschis. De fapt, chiar în Indonezia, somnul este unul dintre peștii cultivați pe scară largă.

conform Agenția SUA pentru Protecția Mediului (EPA)Mercurul este un compus chimic care se găsește în mod natural în rocile din scoarța terestră. Expunerea la corpul uman poate dăuna creierului, inimii, rinichilor, plămânilor și sistemului imunitar.

Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) include chiar și un somn cea mai buna alegere sau cea mai bună alegere de pește pentru consum.

Ei bine, acestea sunt diferitele beneficii ale consumului de somn pe care trebuie să le cunoașteți. Pentru a obține cele mai bune beneficii, echilibrează-l cu exerciții fizice echilibrate și aplică un stil de viață sănătos, da!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found