hunterpage.net

Creierul este unul dintre organele importante care acționează ca centru sau nucleu al corpului uman. Din păcate, unii oameni fac adesea obiceiuri proaste care dăunează creierului fără să-și dea seama.

Deci, care sunt obiceiurile care pot provoca leziuni ale creierului? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Diverse obiceiuri proaste care dăunează creierului

Există mai multe obiceiuri proaste care pot afecta creierul, variind de la lipsa frecventă de somn până la consumul excesiv de alcool. Următoarele activități sau obiceiuri trebuie evitate pentru a menține sănătatea creierului:

1. Lipsa somnului

Probabil că te vei simți mult mai în formă după ce te vei trezi dintr-un somn bun. În schimb, lipsa somnului poate avea un impact negativ asupra creierului, știi. Potrivit Dr. Hansa Bhargana, director medical senior la WebMD, Lipsa somnului poate declanșa următoarele:

• Greu de gândit și concentrat
• Tulburări pe termen scurt în sistemul de memorie din creier care te fac să uiți ușor
• Modificări ale dispoziției

Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, leziuni fizice ale creierului. Institutul Național de Tulburări Neurologice și AVC afirmă, în timpul somnului, creierul îndepărtează și curăță substanțele toxice din el.

Acest lucru va minimiza riscul de tulburări degenerative ale creierului, cum ar fi demența. Aceasta înseamnă că o persoană care nu are somn este foarte susceptibilă să dezvolte demență la intrarea în vârstă.

Citește și: 8 moduri ușoare de a depăși lipsa de somn, consultați următoarele sfaturi!

2. Sari peste micul dejun

Un studiu realizat în Japonia, care a implicat peste 80 de mii de oameni timp de 15 ani, a spus că săritul deseori la micul dejun poate crește riscul de accident vascular cerebral, și anume blocarea vaselor de sânge din creier.

Micul dejun poate ajuta organismul să controleze tensiunea arterială și să reducă riscul de sângerare în creier. În plus, pe baza cercetărilor publicate în Journal of Frontiers in Human Neuroscience, micul dejun poate optimiza funcția creierului din punct de vedere academic.

3. Consumul de alimente bogate în zahăr

Următorul obicei rău care dăunează creierului este consumul de prea multe alimente cu conținut ridicat de zahăr. Pe lângă faptul că pot crește riscul de diabet și obezitate, alimentele bogate în zahăr pot afecta și funcția creierului.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din New South Wales, Alimentele bogate în zahăr pot reduce performanța creierului, atât la copii, cât și la adulți. Mai rău, poate avea efecte pe termen lung care afectează și comportamentul.

Citat din Minte foarte bine, Creșterea glucozei în sânge poate interfera cu funcția cognitivă și poate încetini performanța creierului în ceea ce privește amintirea (memoria) sau răspunsul la lucruri.

4. Fumatul

Fumatul este cunoscut ca un obicei nesănătos. Pe lângă declanșarea potențialului de tulburări ale ficatului, consumul de produse din tutun poate afecta și creierul.

Dr. Sherif Karama, profesor asistent de psihiatrie la Universitatea McGill, Canada, explică, fumatul poate declanșa o subțiere a cortexului. Cortexul în sine este partea creierului care funcționează pentru a-și aminti ceva (memoria), abilitățile lingvistice și percepția sau evaluarea a ceva.

Pe termen lung, subțierea cortexului este adesea asociată cu probleme mentale și tulburări de dispoziție.

5. Utilizarea continuă a smartphone-urilor

Trăind într-o eră complet digitală, mulți oameni nu pot fi separați smartphone-uri. Din păcate, obiceiul poate crește riscul de cancer la creier. Deși relația de radiații smartphone cu cancer este încă o dezbatere, există mai multe studii care au dovedit-o.

Un studiu clinic pe șoareci de către cercetătorii de la Institute Naționale de Sănătate a dezvăluit, există o creștere a tumorilor în creier de la radiații smartphone plasat lângă corp timp de nouă ore pe zi. Se crede că tumora poate deveni cancer.

Chiar și așa, asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să-l folosești smartphone deloc. Există câteva sfaturi care vă pot ajuta să minimizați aceste riscuri, și anume:

• Activați modul difuzor sau utilizați căști cu mâini libere în timp ce la telefon
• Nu ține telefonul în buzunar sau în pantaloni
• Dacă semnalul celular este slab, încercați să țineți telefonul departe de corp

6. Consumul de alcool

Consumul de alcool este unul dintre obiceiurile proaste care dăunează creierului. Conținutul de alcool poate rămâne mai mult timp în organism și poate provoca leziuni la un număr de organe importante, inclusiv creierul.

Alcoolul afectează creierul în multe feluri, cum ar fi afectarea memoriei și încetinirea răspunsului sau reacției la lucruri. Pe termen lung, alcoolul poate provoca leziuni permanente acestor organe.

Ei bine, aceasta este o trecere în revistă a șase obiceiuri proaste care dăunează creierului. Pentru a minimiza acest risc, nu uitați să aplicați un stil de viață sănătos și să mâncați alimente hrănitoare, OK!

Consultați-vă problemele de sănătate și familia prin intermediul Good Doctor în serviciul 24/7. Partenerii noștri medici sunt gata să ofere soluții. Haide, descarcă aici aplicația Good Doctor!