hunterpage.net

Uneori, te confrunți cu o situație în care trebuie să mănânci stând în picioare. De exemplu, când ești la o nuntă. Majoritatea oamenilor au și obiceiul de a lua micul dejun în timp ce merg pe jos din motive de eficiență a timpului, mai ales atunci când sunt la serviciu.

Pe de altă parte, s-ar putea să auzi adesea că a mânca în timp ce stai în picioare nu este bine. Cu toate acestea, știți motivul din spatele acestei afirmații? Haide, vezi următoarea explicație.

Citește și: Rânduri de pericole dacă consumul prea des de alimente sărate!

Motivul științific al interzicerii de a mânca în picioare

Dacă în tot acest timp ai auzit această interdicție doar din gură în gură fără să cunoști motivul, de data aceasta există o explicație completă pentru care de multe ori nu este recomandat să mănânci în picioare.

Mâncatul în picioare te face să mănânci în exces

Unii oameni cred că mâncatul în picioare vă poate ajuta să slăbiți mai mult decât mâncatul stând jos. Cu toate acestea, ceea ce s-a întâmplat de fapt a fost invers.

Mâncatul stând pe scaun tinde să reducă viteza cu care mănânci, ceea ce are și potențialul de a reduce numărul de calorii pe care le consumi.

Unele studii arată că mâncatul mai încet poate reduce pofta de mâncare și crește senzația de sațietate. Ambele pot reduce numărul total de calorii consumate în timpul unei mese. Acest lucru poate reduce cel puțin 88 de calorii consumate la fiecare masă.

Starea jos în timp ce mănânci poate ajuta, de asemenea, creierul să înregistreze că mănânci corect, reducând șansele de a mânca în exces.

Pe de altă parte, mâncatul în picioare poate crește viteza cu care mănânci. Acest lucru vă poate determina să mâncați în exces și să consumați mai multe calorii.

Mâncatul în picioare și în mișcare îți face foame

Corpul are mai multe moduri de a determina dacă vă este foame sau sătul. Una dintre ele este prin a simți cât de multă mâncare este în stomac sau cât de departe se întinde stomacul după ce ai mâncat.

Cu cât stomacul se întinde mai mult și cu cât ești plin mai mult, cu atât este mai puțin probabil să-ți fie foame.

De aceea, alimentele care sunt digerate rapid, cum ar fi carbohidrații rafinați, tind să vă facă să vă simțiți foame mai ușor decât alimentele care durează mai mult să fie digerate, cum ar fi fibrele și proteinele.

Conform cercetărilor, mișcarea după masă face ca stomacul să se golească și intestinele să digere alimentele cu până la 30% mai repede.

Astfel, s-ar putea să simți mai foame după ce ai mâncat în timp ce stai în picioare și mergi decât dacă ai mânca în picioare sau așezat.

Mâncatul în picioare provoacă balonare

Persoanele care mănâncă repede sau fac o plimbare în timpul sau imediat după masă își pot digera mâncarea cu până la 30% mai repede. Acest lucru poate crește șansele de digestie proastă a carbohidraților, gaze și balonare.

Mâncatul în timp ce stați vă ajută să trăiți o mâncare atentă

S-a demonstrat că persoanele care mănâncă în poziție așezată au o digestie mai bună. De asemenea, este mai puțin probabil să mănânce în exces și să se simtă foame prematur.

Mâncatul în timp ce stați vă ajută să vă simțițimâncare atentă” ceea ce înseamnă să experimentați deplina bucurie de mâncare fără să vă grăbiți și să vă concentrați complet asupra procesului de alimentație.

În plus, mâncatul în poziție așezată va ajuta corpul să trimită mesaje directe către creier care te fac să te simți plin pentru mai mult timp.

Când mănânci în timp ce stai, nu ar trebui să faci asta în timp ce te uiți la televizor, accesezi telefoane mobile, computere sau alte activități. Deci procesulmâncare atentă” rulând corect.

in orice caz a mânca stând în picioare nu este întotdeauna rău

După cum s-a explicat deja, a mânca în picioare vă poate face mai predispus la supraalimentare, să vă simțiți foame mai rapid sau să vă simțiți umflat și plin de gaze. Dar, pe de altă parte, s-a constatat că mâncatul în picioare este benefic pentru reducerea refluxului și arsurilor la stomac.

Refluxul gastric apare atunci când conținutul stomacului revine în esofag. Acest lucru provoacă o senzație de arsură în centrul pieptului, cunoscută în mod obișnuit sub numele de arsuri la stomac.

Cei cu reflux li se recomandă adesea să stea drept și să evite să se întindă sau să se aplece în timp ce mănâncă, până la câteva ore după masă.

Acest lucru este recomandat deoarece culcarea sau aplecarea crește presiunea în stomac, astfel încât este mai probabil ca alimentele să fie împinse înapoi în esofag.

Deși nu s-a dovedit a fi dăunător și poate răni corpul stând în picioare, există mai multe beneficii care se simt atunci când mănânci în timp ce stai.

Așadar, fă-ți un obicei din a mânca în timp ce stai fără alte distrageri. Dacă trebuie să mănânci în picioare, încearcă să mănânci încet, fără să te grăbești.

Ai grijă de sănătatea ta și a familiei tale cu consultații regulate cu medicii noștri parteneri. Descărcați aplicația Good Doctor acum, faceți clic acest link, da!